Coach Amira.

Coach Amira. جيم الساحة.

خلصت ثانوية؟ يبقى تستحق تكافئ نفسك.. بس بطريقة صح.بدل ما الإجازة كلها تضيع نوم وأكل..بكرة فقط خصصنا عرض لطلاب الثانوية ا...
20/07/2026

خلصت ثانوية؟

يبقى تستحق تكافئ نفسك.. بس بطريقة صح.
بدل ما الإجازة كلها تضيع نوم وأكل..

بكرة فقط خصصنا عرض لطلاب الثانوية العامة:

الاشتراك الفردي 200 جنيه بدل 250

ولو جبتوا شلتكم.. التلاتة مع بعض بـ550 جنيه بس!
العرض ساري بكرة بس، وبعدها بنرجع لأسعار اشتراكاتنا العادية تاني🫰
لو خلصت امتحاناتك.. دي بداية جديدة، مش بداية كسل.
مستنيينكم بكرة.🎀



.

الصباحات الهادئة تصنع أيامًا أخف.🤍
15/07/2026

الصباحات الهادئة تصنع أيامًا أخف.🤍

11/07/2026

حاضر يا حبيبتي
حاضر حاضر

بكرة بداية شهر جديد🩷ليوم واحد.. عرضين على مزاج الكل.سواء جاي لوحدك أو مع شلتك، بكرة ليك عرض.عرض التلاتة صحاب التلاتة مع ...
30/06/2026

بكرة بداية شهر جديد🩷
ليوم واحد.. عرضين على مزاج الكل.
سواء جاي لوحدك أو مع شلتك، بكرة ليك عرض.
عرض التلاتة صحاب التلاتة مع بعض بـ 600 جنيه طوال اليوم.
عرض الساعة الذهبية من 11 لـ12 فقط الاشتراك الفردي بـ 200 جنيه بدل 250.
ولو جيت بعد الساعة 12، هيرجع الاشتراك لسعره الطبيعي 250 جنيه إلا لو كان معك اتنين صحابك طبعًا🥰
العروض شغالة بكرة بس، وبعدها كل حاجة بترجع لطبيعتها.
يلا لم أصحابك.. أو تعالى لوحدك، المهم تبدأ.🩷

افتحوا الصور🩷🩷🩷🩷🩷🏋️‍♀️مش كل رحلة نزول وزن بتكون مجرد أرقام على الميزان.. أوقات بتكون رحلة كاملة من الصبر والالتزام والتح...
24/06/2026

افتحوا الصور🩷🩷🩷🩷🩷🏋️‍♀️

مش كل رحلة نزول وزن بتكون مجرد أرقام على الميزان.. أوقات بتكون رحلة كاملة من الصبر والالتزام والتحدي.
فخورة جدًا بالنتيجة اللي وصلنا لها، لكن فخورة أكتر بالشخص اللي ورا النتيجة دي.. لأنها كانت ملتزمة، وبتحاول حتى في الأيام اللي كان فيها الالتزام صعب، وكانت دايمًا ترجع تكمل مهما حصل.
النجاح دا مش مجهودي لوحدي، بالعكس.. هي كان ليها دور كبير جدًا فيه. كانت بتسمع، وتطبق، وتسأل، وتجتهد، وعشان كده قدرنا نوصل للفرق الجميل دا مع بعض.
دايمًا بقول إن أي حد عنده هدف وحاطه قدام عينه فعلًا، ومستعد يدي نفسه فرصة حقيقية، أكيد هيقدر يوصل.
خطوة ورا خطوة، يوم ورا يوم، النتيجة بتظهر.

مبسوطة وفخورة بيكي جدًا، ولسه عندنا أهداف أجمل هنحققها بإذن الله. 🩷

Hay gym
جيم الساحة الشعبية – مركز شباب الصف
📞 للاستفسار والمتابعات الأونلاين: (01117361767)
Coach Amira 🩷🏋️‍♀️

مش لازم تكون متحمس كل يوم..المهم تكون ملتزم.الالتزام هو اللي بيوصلك للنتيجة، مش الحماس.🩷
24/06/2026

مش لازم تكون متحمس كل يوم..
المهم تكون ملتزم.
الالتزام هو اللي بيوصلك للنتيجة، مش الحماس.🩷

كتير بنشتري منتجات مكتوب عليها "دايت" أو "صحي" أو "لايت"، لكن الأفضل إننا نبص على الملصق الغذائي بدل الاعتماد على المكتو...
22/06/2026

كتير بنشتري منتجات مكتوب عليها "دايت" أو "صحي" أو "لايت"، لكن الأفضل إننا نبص على الملصق الغذائي بدل الاعتماد على المكتوب على الغلاف.
أهم حاجات نركز عليها:
عدد السعرات في الحصة الواحدة.
كمية البروتين.
كمية الألياف.
كمية الدهون.
كمية السكر المضاف إن كانت مذكورة.
كمان مهم نبص على "حجم الحصة" لأن أحيانًا الأرقام المكتوبة بتكون لحصة صغيرة، بينما إحنا بناكل أكتر من حصة في المرة الواحدة.
مثال: لو المنتج مكتوب عليه 100 سعر حراري للحصة الواحدة، والعبوة فيها 3 حصص، يبقى أكل العبوة كلها يعني 300 سعر حراري.
الخلاصة: متخليش شكل العبوة أو كلمة "صحي" هي اللي تقرر، خدي دقيقة واقري الملصق الغذائي بنفسك. 🍒

النوم مش رفاهية!🍒ناس كتير بتركز على الأكل والتمرين، لكن بتنسى إن النوم له تأثير كبير على الصحة والنتايج.لما النوم يكون ق...
08/06/2026

النوم مش رفاهية!🍒

ناس كتير بتركز على الأكل والتمرين، لكن بتنسى إن النوم له تأثير كبير على الصحة والنتايج.

لما النوم يكون قليل أو غير منتظم، ممكن
نحس بجوع أكتر خلال اليوم.
تزيد الرغبة في الأكل والحلويات.
نقل في النشاط والتركيز.
نحس بإرهاق حتى لو أكلنا كويس.

لكن النوم الجيد بيساعد الجسم على استعادة الطاقة.
تحسين التركيز والمزاج.
دعم التعافي بعد التمرين.
تنظيم الشهية بشكل أفضل.

عشان كدا، لو مهتمة بصحتك، حاولي تهتمي بنومك بنفس اهتمامك بأكلك وتمرينك.💗

قولي لي بقى، بتنامي بالليل ولا لا؟
وبتنامي كم ساعة متواصلة؟

خلاص يا أبطال، العيد قرب يخلص! أكلنا الفتة وأكلنا اللحمة واتبسطنا مع أهلنادلوقتِ جه وقت نرجع لخطتنا من جديد 🎀بنات الأوفل...
29/05/2026

خلاص يا أبطال، العيد قرب يخلص!

أكلنا الفتة
وأكلنا اللحمة
واتبسطنا مع أهلنا
دلوقتِ جه وقت نرجع لخطتنا من جديد 🎀

بنات الأوفلاين حبايب قلب الكوتش
مستنياكم يوم الأحد
من 10 صباحًا لـ 5 مساءً 🎀

مش مهم أكلت إيه في العيد
المهم متخليش يومين أو تلاتة يتحولوا لأسبوع أو شهر!

ارجع مكانك بسرعة،
والنتيجة اللي تعبت عشانها هتفضل قريبة منك🩷

مين راجع بكل قوته يوم الحد؟

مستني أول الأسبوع الجاي عشان تبدأ؟ 👀طب ما النهاردا كان أول الأسبوع دا.. ومبدأتش 😅ناس كتير فاكرة إن البداية لازم تبقى:داي...
16/05/2026

مستني أول الأسبوع الجاي عشان تبدأ؟ 👀
طب ما النهاردا كان أول الأسبوع دا.. ومبدأتش 😅
ناس كتير فاكرة إن البداية لازم تبقى:
دايت مثالي
جيم يومي
وحرمان عشان النتيجة تيجي بسرعة!
لكن الحقيقة؟
جسمك مش محتاج صدمة..
جسمك محتاج عادة تقدر تكمل عليها 🩷
ابدأ بـ:
✔️ مشي بسيط
✔️ مية أكتر
✔️ أكل أهدى
✔️ تمرينة حتى لو قصيرة
لأن جسمك بيتغيّر بالتراكم..
مش بالحماس المؤقت والعنف
ها قول بصراحة
كام مرة أجلت البداية لمجرد إنك
“هتبدأ صح من الأسبوع الجاي؟” 👀

Address

El-Saff

Opening Hours

Tuesday 9am - 6pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Saturday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Amira. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category