15/08/2026
وزنك ثابت؟ 👀
مبروك… أنت على وشك تعمل أكتر غلطة ممكن تضيّع تعبك.
هتقلل أكلك تاني؟
هتلغي الكارب؟
هتزود الكارديو؟
وهتبدأ تعاقب نفسك لمجرد إن الميزان ما اتحركش؟
استنى.
ثبات الوزن مش معناه إن الدايت فشل.
قبل ما تغيّر أي حاجة، راجع الـ5 دول:
1️⃣ التزامك بالخطة
هل أنت ملتزم فعلًا؟ ولا في تفاصيل صغيرة بتتكرر ومش محسوبة؟
2️⃣ متوسط وزنك
متبصش لرقم يوم واحد.
بص للاتجاه العام ومتوسط الأسبوع.
3️⃣ حركتك اليومية
ممكن تكون لسه بتتمرن، لكن خطواتك وحركتك باقي اليوم قلت.
4️⃣ أكلك الحقيقي
مشروبات، صوصات، لقيمات، وجبات بره البيت…
التفاصيل الصغيرة ممكن تفرق في إجمالي أكلك.
5️⃣ مدة المتابعة
مش كل أسبوع لازم تشوف نفس معدل النزول.
أحيانًا جسمك محتاج وقت أكتر قبل ما نحكم.
الخلاصة؟
لو الميزان ثابت، متعتبرش ده فشل… اعتبره معلومة.
نقيّم.
نفهم.
وبعدين نعدّل.
مش كل مرة الميزان يقف فيها محتاجين دايت أقسى.
ولو أنت حاليًا واقف على الميزان ومش فاهم ليه وزنك ثابت…
متعملش أي تعديل قبل ما تراجع البوست ده. 🔥
احفظه، وابعتلي في الكومنتات:
وزنك ثابت بقاله قد إيه؟
#تغذية #دايت
