Master Gym

12/06/2023

ألف مبروك كابتن محمد سرحان صاحب التوقع الصحيح ، اشتراك شهر مجاني من إدارة Master Gym

11/06/2023

⚽️ .. ويوم التتويج بالحادية عشر ان شاء الله
#الاهلى ‏🆚 الوداد المغربي

توقع نتيجة المباراة ، صاحب التوقع الصحيح ليه اشتراك مجاني
أخر ميعاد للتوقع. 🕗 10:00

27/02/2023

جسمك ف مرايه الجيم VS جسمك ف مرايه البيت

22/02/2023

صحبك 😂

19/02/2023

"الصحة تاج فوق رؤوسنا" 🦅🔴

16/12/2022

جائزة تليق بنهائي كأس العالم 🔥😍

توقع نتيجة مباراة الأرجنتين وفرنسا

واكسب هديتك من Master Gym

24/08/2022

اكل صحي ب ١٠٠ جنيه ... غالي اوووي
غداء في مطعم ب ٢٠٠ جنيه ... معقول

فيتامينات لصحتك ب ٢٠٠ جنيه ... مش حقدر ادفع
حاجة ساقعة و شاي ب ٢٠٠ جنيه ... يوميا طبعا

كورس تطوير ذاتي او كتب ب ١٠٠٠ جنيه ... دا جنان
طقم حلو ب ١٠٠٠ جنيه ... لازم اجيبه

ابدأ مشروع ب ٢٠،٠٠٠ ... مش معايا
موبايل ايفون الجديد ب ٢٠،٠٠٠ ... دا مهم جدا

٦٠ دقيقة في الجيم ... كان نفسي يبقى عندي وقت
٦٠ دقيقة بتتفرج على فيلم ... الوقت بيجري تعالى نشوف واحد تاني

كل اختيار لنا في الحياة بيكون بناء على اولوياتنا ، و اولوياتنا هي اللي حتحدد شكل حياتنا ..

26/07/2022

16/07/2022

وصفة رهيبة لزيادة الوزن و إكتساب العضلات في نفس الوقت
طريقة إستخدامها :
كأس في الصباح
كأس قبل التمرين ب 20 إلى 30 دقيقة
كأس بعد التمرين مباشرة
💪😜💪 🍓🍒

13/07/2022

9 أشياء لتنشيف العضلي 100%

‏1- يجب تناول 5 -6 وجبات باليوم

‏2-الممنوعات
السكر والحلويات
المشروبات الغازية والوجبات السريعة
المقالي والمخللات
مشروبات الطاقة والسهر ‏
الدسم والكحوليات
الدقيق الأبيض
‏
‏3- قلل كمية الملح المستهلك يوميا لكن لا تمنعه

‏4-يمكن تناول الخبز الأسمر أو خبز النخالة فقط ‏

‏5- الجري صباحا أو بعد التمرين مباشرة 2 مرات بالإسبوع مدة 15-20 دقيقة

‏6-ممارسة تمارين البطن 2_3 مرات بالإسبوع

‏7-تمارين الكارديو 3 مرات بالأسبوع نصف ساعة كل مرة
‏8-أخذ يومين راحة بالإسبوع
‏
‏9-المكملات المتاحة
‏ BCAA‏ لتغذية العضلات وضمان نموها
جلوتامين لمنع هدم العضلات
واي_بروتين أو إيزو100 أو أي مكمل تكون نسبة الدهون فيه0 أو 1%
الكرياتين لإعطاء الطاقة اللازمة وترطيب الأنسجة العضلية ..
يمكن استخدام زيت_السمك

اشرب شاي_أخضر مرتين باليوم قبل الأكل بنصف ساعة
اشرب 2الي-ليتر 4ماء باليوم

12/07/2022

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير
سوف يتم بمشيئة الله تعالى افتتاح الفرع الثاني لأكاديمية
Target sports
للجمباز ، والكارتية
تحت اشراف وتدريب مدربات محترفين

#الافتتاح. يوم الأحد الموافق 17/7/2022

#المواعيد من الأحد ،، الي ،، الخميس
من 10صباحا ،، الي ،، 12ظهرا

#العنوان. إدفو ، أخر شارع الكوبري من غرب ،أمام التأمينات الإجتماعية Master Gym

☎️ 01119663313