Shark Gym

Shark Gym Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Shark Gym, Gym/Physical Fitness Center, العنوان/إدفو _ أمام التأمينات والمعاشات آخر شارع الكوبري من غرب بجانب السجل المدنى, Edfu.

صالة العاب رياضية رجال و سيدات
(كمال اجسام_ فيتنس _ تخسيس _زيادة وزن _ رفع أثقال _كروس ڤيت_ تأهيل إصابات _ تأهيل كليات عسكرية_كاراتيه_كيك بوكسنج_جمباز_ تايكوندو _ مصارعة _كاليستنكس_ جودو_ رقص شرقى_زومبا_ايروبكس_يوغا)

📱 ابنك لسه ماسك الموبايل طول اليوم؟ ❌ كفاية شاشات وموبايلات طول اليوم!🥊 خليه يطلع طاقته في مكان يخليه أقوى… أسرع… وأوثق ...
11/05/2026

📱 ابنك لسه ماسك الموبايل طول اليوم؟
❌ كفاية شاشات وموبايلات طول اليوم!
🥊 خليه يطلع طاقته في مكان يخليه أقوى… أسرع… وأوثق بنفسه!

دلوقتي الكيك بوكسينغ مش مجرد رياضة 🔥
دي تحدي، حركة، ثقة، وتركيز يخلي الطفل أو الشاب يفرغ طاقته صح بدل القعدة بالساعات على التلفون 👊💥
👨‍🏫 تدريب مع كابتن متخصص
🏆 متابعة واهتمام بكل مشترك
🔥 مكان مجهز بأجواء حماسية تساعد على التطور والثقة
💪 تمارين تساعد على القوة والتركيز والانضباط
بدل ساعات الشاشات والموبايلات…
خليهم يتحركوا، يتعلموا، ويطلعوا طاقتهم في حاجة مفيدة 👊🔥

👧 للبنات من سن 5 لـ 10 سنوات
👦 للشباب من سن 5 سنوات ولجميع الأعمار

⚡ تقوية الجسم واللياقة
⚡ زيادة الثقة بالنفس
⚡ تحسين التركيز والانضباط
⚡ تفريغ الطاقة بشكل صحي
⚡ تدريبات حماسية وأجواء كلها نشاط 🔥

🚨 ابنك أو بنتك محتاجين رياضة تبني شخصية قبل الجسم!
ابدأ التحدي وخليهم يعيشوا روح القوة والحماس 🥊🔥
🔥👬 عروض الإجازة وصلت في Shark Gym! 👬🔥
🥊 متتمرنش لوحدك… هات صاحبك أو أخوك وخدوا الحماس ×2 💥
✅ اشترك أنت وصاحبك
والاشتراك التاني عليه خصم 10% 🔥
💣 ولو جبتوا 3 مشتركين
التالت ياخد خصم 50% 😍🥊
🚨 العرض لفترة محدودة
🚨 والأماكن محدودة للحفاظ على جودة التدريب
ابدأوا التحدي وخلو الإجازة حركة، قوة، وثقة بالنفس 🔥

📍 Shark Gym

العنوان / إدفو _ أمام التأمينات والمعاشات آخر شارع الكوبري من غرب بجانب السجل المدنى
تحت إشراف اخصائي تغذيه رياضيه ومدرب معتمد
كابتن / عبدالرحمن معوض 01149954989

📩 للتواصل ابعتلنا على رسائل الصفحة
📞 أو على رقم: 01149954989

11/05/2026

💥 جاهز تكسر الروتين؟
جاهز تشوف نسخة أقوى منك؟ 💥
مش جيم وبس…
ده مكان بيصنع فورمة، قوة، وثقة 💪
✔️ أجهزة حديثة
✔️ كباتن فاهمة شغلها
✔️ تمارين مخصصة
✔️ جو يشجعك تكمل للآخر
📍 لو لسه بتفكر تبدأ… احنا معاك خطوة بخطوة
📌مش جيم…
دي ساحة معركة 💣
ادخل قوي
واطلع نسخة تانية
📩 ابعتلنا رسالة
📞 أو كلمنا واحجز مكانك

العنوان / إدفو _ أمام التأمينات والمعاشات آخر شارع الكوبري من غرب بجانب السجل المدنى

تحت إشراف اخصائي تغذيه رياضيه ومدرب معتمد

كابتن / عبدالرحمن معوض 01149954989

النتيجة مش صدفة… النتيجة اختيار 🔥
🔥

لماذا ترفض الدهون مغادرة الأرداف والفخذين؟5 حقائق قد تصدمك!هل لاحظتِ أن الدهون تتركز غالبًا في الأرداف والفخذين؟الأمر لي...
11/05/2026

لماذا ترفض الدهون مغادرة الأرداف والفخذين؟
5 حقائق قد تصدمك!

هل لاحظتِ أن الدهون تتركز غالبًا في الأرداف والفخذين؟
الأمر ليس عشوائيًا، بل هناك أسباب علمية وهرمونية واضحة 👇

1️⃣ الهرمونات تحكم المكان
هرمون الإستروجين يوجّه تخزين الدهون إلى الأرداف والفخذين استعدادًا للحمل والرضاعة.
التوتر أو قلة النوم أو بعض الأدوية قد تزيد التخزين.

2️⃣ نوعية الطعام تؤثر أكثر مما تتصورين
السكريات والدهون المشبعة ترفع الإنسولين بسرعة، ويقوم الجسم بتخزين الدهون في مناطق “مفضلة” مثل الأرداف.

3️⃣ الجلوس الطويل يزيد المشكلة
ساعات الجلوس تقلل تدفق الدم للعضلات، فيفسّر الجسم هذا كدعوة لتخزين الدهون بدل حرقها.

4️⃣ الجينات تلعب دورها
بعض الأشخاص مبرمجون وراثيًا لتخزين الدهون أسفل الجسم، لكن نمط حياتك هو العامل الأكبر بنسبة 70٪ تقريبًا.

5️⃣ الحل الذكي
💪 تمارين القوة: سكوات، لانجز، هيب ثرست
🏃‍♀️ كارديو HIIT
🥗 نظام غذائي متوازن: بروتين كافٍ، سكر منخفض، دهون صحية

✨ الخلاصة:
دهون الأرداف ليست لعنة! بالمعرفة الصحيحة وتعديل العادات، يمكن إعادة برمجة جسمك لحرقها.

حتي لو كنتي قديمه ومتقدمه في اللعبه ركزي معايا ثواني فيه تكنيك اسمه الميكانيكال دروب ده ببساطة مرحلة بتعمليها في آخر الم...
11/05/2026

حتي لو كنتي قديمه ومتقدمه في اللعبه ركزي معايا ثواني
فيه تكنيك اسمه الميكانيكال دروب
ده ببساطة مرحلة بتعمليها في آخر المجموعة لما تكوني العضلة خلاص ما بقتش قادرة تكمل بنفس الصعوبة
بس بدل ما توقفي لأ انتي بتكمّلي نفس التمرين بس بنسخة أسهل شوية عشان تعصري العضلة للآخر وتخلي آخر نقطة طاقة فيها تطلع

يعني ايه الكلام ده عملي
لو انتي بتعملي تمرين مثلًا سكوات بالدمبلز تقيلة
وجيتي عند آخر العدات وحسيتي خلاص مش قادرة
بدل ما توقفي فجأة
بتشيلي الوزن وبتكملي سكوات بوزن جسمك بس
هنا انتي عملتي نسخة أسهل من نفس الحركة
لكن نفس العضلة لسه شغالة وبتتعصر أكتر

أو مثلًا في تمرين الهيب ثراست
كنتي عاملة وزن عالي
وجيتي خلاص قربتي تبوظي
تشيللي الوزن وتكمّلي بالبار فاضي أو بوزن أخف
نفس الحركة
نفس العضلة
بس نسخة أسهل
وده بيخلّي العضلة تتعملها إجهاد أعلى
وده اللي بيزود البامب والشدة والتطور

فكرة الميكانيكال دروب إنك ما توقفّيش الحركة
تعدّليها بس
تخليها أسهل
وتكمّلي كام عدة لحد ما العضلة تتقفل منك
وبكده بتاخدي أقصى استفادة من المجموعة

وده أسلوب قوي جدا للبنات خصوصًا في الجلوتس لأن العضلة بتحتاج مجهود عالي عشان تستجيب
وانتي تقدري تعمليه في أي تمرين مقاومة بس أهم حاجة النسخة الأسهل تكون نفس الحركة مش تغيير تمرين تاني

‏فيتامينات إذا زادت بالجسم… ينقص الوزن!وإذا نقصت… يزيد الوزن!!أهم الفيتامينات والعناصر المرتبطة بالوزن:1️⃣ فيتامين Dنقصه...
11/05/2026

‏فيتامينات إذا زادت بالجسم… ينقص الوزن!
وإذا نقصت… يزيد الوزن!!

أهم الفيتامينات والعناصر المرتبطة بالوزن:

1️⃣ فيتامين D
نقصه يرفع الشهية ويبطّئ الحرق… ورفع مستواه يحسّن خسارة الدهون.

2️⃣ فيتامين B12
ضروري للطاقة وحرق الدهون. لما ينقص يزيد التعب والجوع والرغبة بالسكريات.

3️⃣ الحديد
نقص الحديد = خمول + ضعف نشاط = وزن يزيد !

4️⃣ المغنيسيوم
ينظّم الإنسولين والشهية ويخفف الانتفاخ… نقصه يسبب لخبطه بالأكل.

5️⃣ أوميغا 3
ترفع حساسية الإنسولين وتساعد على التحكم بالشهية.

قبل ماتعملي دايت… تأكدي من فيتاميناتك.
الجسم اللي ناقصه عناصر أساسية يصعب ينزل وزنه مهما حاولت ...

أكبر كدبة في الجيم ❌❌***🔥 التمرين اللي بيخسّس… والتمرين اللي بيضخّم؟❌ لو لسه فاكرة إن نوع التمرين هو اللي هيخسّسك أو يزو...
11/05/2026

أكبر كدبة في الجيم ❌❌*

**🔥 التمرين اللي بيخسّس… والتمرين اللي بيضخّم؟
❌ لو لسه فاكرة إن نوع التمرين هو اللي هيخسّسك أو يزودكً ف الوزن يبقى لازم تصحّحي المعلومة.❌

عمرك قولتي:
“ليه فلانة جسمها بيتغيّر أسرع؟”
أو شُفتي واحدة بتعمل نفس تمرينك بالظبط…
وانتي بتخسّي وهي بتزيد؟!

ليه؟
لأن التمرين واحد… بس الجسم مش واحد.
• مش نفس الأكل
• مش نفس النوم
• مش نفس معدّل الحرق
• مش نفس الچينات
• مش نفس الالتزام
يعني باختصار… مفيش جسم شبه التاني.

فـ بلاش تربطي شكل جسمك بنوع تمرين شوفتِه على الريلز…
ولا تمرين عاملاه بنت أجنبية أصلاً ظروف جسمها مش شبهك.
💡 الحقيقة ببساطة:

التمرين ما بيخسّسش.
والتمرين ما بيسمّنّش.
اللي بيغيّر وزنك = نظام أكلك.
اللي بيغيّر شكلك = جودة تمرينك.

وللأسف… المفهوم الغلط ده
هو السبب إن ناس كتير تلفّ في دواير من غير نتيجة
✔️ طيب… التمرين بيعمل إيه؟

🏋️‍♀️ المقاومة:
بتشكّل جسمك… ترفع عضلة… تحسّن شكل المنطقة.

🏃‍♀️ الكارديو:
بيعلي الحرق لحظيًا… مش بيخسّس لوحده.

🍽 الدايت:
ده اللي يزوّد أو ينقص.
ده اللي يتحكم في الميزان… مش التمرين.
💬 الخلاصة:

• التمرين = شكل
• الدايت = وزن
• النظام = النتيجة

إوعي تخافي من تمرين…
خافي من العشوائية.
لأن العشوائية هي اللي بتضيّع الشغل…
مش الحديد..

💉 الحجامة الوقائية… راحة للجسم وتجديد للطاقة ✨الحجامة الوقائية من الوسائل اللي ناس كتير بتلجألها لتحسين الدورة الدموية و...
10/05/2026

💉 الحجامة الوقائية… راحة للجسم وتجديد للطاقة ✨

الحجامة الوقائية من الوسائل اللي ناس كتير بتلجألها لتحسين الدورة الدموية وتقليل الإحساس بالإجهاد والتقلصات، وكمان تساعد الجسم على الاسترخاء وتحسين النشاط العام 💪

✅ من فوائد الحجامة الوقائية:
• تنشيط الدورة الدموية
• تقليل الشد العضلي والإجهاد
• المساعدة على الاسترخاء وتحسين النوم
• تخفيف الإحساس بالخمول والتعب
• دعم التعافي العضلي للرياضيين

🏋️‍♂️ للرياضيين بشكل خاص:
الحجامة ممكن تساعد في تقليل الشد العضلي وتحسين الاستشفاء بعد التمارين المكثفة، وده بيساعد على أداء أفضل وراحة أسرع للجسم.

📌 الحجامة الوقائية مناسبة للرجال والسيدات، ويفضل عملها بشكل دوري للحفاظ على نشاط الجسم والصحة العامة.
ليه لازم تحجز جلستك الجاية عندنا؟
Bye-Bye Muscle Soreness: التخلص النهائي من اللاكتيك أسيد المسبب للشد العضلي.
Oxygen Boost: تنشيط الدورة الدموية وتدفق الأكسجين للعضلات المصابة.
Deep Healing: علاج آلام الظهر، الأكتاف، والتهابات المفاصل.
Top Safety: تعقيم كامل وأدوات تُستخدم لمرة واحدة فقط لكل بطل.
جلسة الحجامة هي "المحرك" اللي هيخليك تكسر أوزانك الجاية من غير إصابات.

📞 للتواصل والحجز:
رقم الموبايل: 01149954989

العنوان: [العنوان / إدفو _ أمام التأمينات والمعاشات آخر شارع الكوبري من غرب بجانب السجل المدنى
تحت إشراف اخصائي تغذيه رياضيه ومدرب معتمد
كابتن / عبدالرحمن معوض 01149954989 ]

مستني إيه؟ جسمك يستاهل الأفضل. احجز مكانك دلوقتي! ⚡️

لو عندك دهون مركزة فى الجزء السفلى من الجسم ..👇👇👇_ ده ممكن يكون لأسباب منها : * جينات وراثية، العائله معظمها كده ، بتزي...
10/05/2026

لو عندك دهون مركزة فى الجزء السفلى من الجسم ..
👇
👇
👇
_ ده ممكن يكون لأسباب منها :

* جينات وراثية، العائله معظمها كده ، بتزيد من الجزء السفلى.
*زيادة افراز هرمون الاستروجين.
*زيادة هرمون الكورتيزول "هرمونات القلق و التوتر "

💥 الحل 💥
👇

_نظام غذائى مناسب لتقليل هرمون الاستروجين .

_تقليل القلق و التوتر .

_الرياضة " خصوصا تمارين المقاومة، " للجزء السفلى مرتين ف الاسبوع .

_تمارين للجسم كله ، كارديو و مقاومة .

_تقليل الأكل المصنع و المواد الحافظة

_تقليل الالبان و منتجات الألبان.

_ تحسين من جوده النوم و فترات الراحة .

_ تقليل الكافين و المياة الغازية.

*******
💥💥 مين هنا عندها المشكلة دى ؟! 💥💥🤷‍♀️
💥💥💥

لو عاوزة تعملى جسم صحى و تنظبتى جسمك ، عن طريق التغذية و الرياضة .
_
💥 اقدر اساعدك توصلى لهدفك عن طريق نظام غذائى مناسب ليكى ،
💥و نظام تدريبى مناسب لهدفك سواء فى البيت او الجيم .

حد سال نفسه ازاي (الفراعنة) كانوا بعضلات وفورمة جامدة؟كلمتين ممكن يغيرو حياتك🔹 نمط حياتهم نفسه تدريبمفيش كراسي… مفيش عرب...
09/05/2026

حد سال نفسه ازاي (الفراعنة) كانوا بعضلات وفورمة جامدة؟

كلمتين ممكن يغيرو حياتك

🔹 نمط حياتهم نفسه تدريب
مفيش كراسي… مفيش عربيات… مفيش رفاهية
كل شغلهم:
• حمل
• سحب
• دفع
• مشي لمسافات طويلة

يعني تمرين مقاومة طبيعي طول اليوم.

🔹 أكلهم نضيف وبسيط
• قمح كامل
• عدس
• فول
• خضار
• سمك من النيل
مفيش سكر أبيض، مفيش أكل مصنع، مفيش دهون مهدرجة
= جسم ناشف وعضلات واضحة.

🔹 نسبة دهون قليلة جدًا
العضلة بتبان مش علشان ضخمة
لكن علشان الدهون شبه معدومة
وده سر “الفورمة” اللي شايفها على جدران المعابد.

🔹 الحركة من الطفولة
الطفل بيتربّى على الشغل والحركة
مش موبايل وبلايستيشن
فالجسم بيكبر قوي ومتناسق.

🔹 الهرمونات شغالة صح
نوم بدري
شمس
مجهود بدني
توتر أقل
= تستوستيرون طبيعي عالي.

📌 الخلاصة
الفراعنة ماكانوش بيلعبوا جيم
بس كانوا عايشين حياة
الجيم بتاعنا بيحاول يقلدها 💪

لو عايز فورمة “فرعونية”
قلّل رفاهية
زوّد حركة
وخلّي أكلك بسيط…
هتشوف فرق بنفسك..

🔑طرق تقليل و تفادي الإصابات الرياضية في الجيم💪°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°1️⃣ التسخين قبل التمرين على ال...
09/05/2026

🔑طرق تقليل و تفادي الإصابات الرياضية في الجيم💪
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

1️⃣ التسخين قبل التمرين على الأقل 10 دقايق 🔥
2️⃣ إبدأ بأوزان خفيفة و زدها تدريجيًا 🏋️‍♂️
3️⃣ ركّز على الأداء الصحيح للحركة مش على الوزن 💯
4️⃣ لا تهمل تمارين الإطالة 🤸‍♂️
5️⃣ خذ راحة كافية بين الجلسات ⏱️
6️⃣ إشرب ماء بشكل منتظم لتجنب الشد العضلي 💧
7️⃣ غيّر برنامجك كل فترة لتفادي الإرهاق العضلي 🔄
8️⃣ إرتدِ حذاء مناسب يدعم القدم أثناء التمرين 👟
9️⃣ إستمع لجسمك، إذا حسّيت بألم غريب وقف فورًا 🚫
🔟 إحرص على نوم كافٍ وغذاء جيد لتعافي العضلات بسرعة 😴

لو مش قادر تشتري مكملات… خد المكملات من الطبيعة 💪😉مش لازم تشيل هم الأسعار… جسمك يهمّه المصدر مش البراند 👇🔥 مش قادر تجيب ...
09/05/2026

لو مش قادر تشتري مكملات… خد المكملات من الطبيعة 💪😉

مش لازم تشيل هم الأسعار… جسمك يهمّه المصدر مش البراند 👇

🔥 مش قادر تجيب واي بروتين؟
✔️ هات بيض – لبن – جبنة قريش… بروتين نضيف وهيشيل معاك للآخر.

🔥 مش قادر تجيب جلوتامين؟
✔️ سبانخ – حمص… وعضلاتك هتشكرّك.

🔥 مش قادر تجيب حارق دهون؟
✔️ ليمون – قرفة – زنجبيل… الطبيعي دايمًا أهدى وأنضف.

🔥 مش قادر تجيب أمينو؟
✔️ لحمة – فراخ – كبدة… أمينو طبيعي وعلى قد الإيد.

🔥 مش قادر تجيب باور؟
✔️ قهوة سادة – موز – فول سوداني… هيشحنوك طاقة قبل التمرين.

🔥 مش قادر تجيب أوميجا؟
✔️ سمك مرة كل أسبوع… وهتستفيد 100%.

🔥 مش قادر تجيب فيتامينات؟
✔️ خضار وفاكهة طازة… أحسن من أي قرص.

الخلاصة:
المكملات رفاهية… إنما الأكل الطبيعي أساس 💯
ابدأ باللي معاك… والنتيجة هتيجي غصب عن أي مكمل 💥💪

Address

العنوان/إدفو _ أمام التأمينات والمعاشات آخر شارع الكوبري من غرب بجانب السجل المدنى
Edfu

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shark Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category