TEBO GYM

TEBO GYM صالة رياضي رجالى وسيدات / تغذية / كاراتية / جيم بأجهزة

09/09/2026

😉💪

🎉🥳 أقوى مفاجأة في السرو! Tebo Gym كمل سنتين معاكم والفرحة فرحتين! 🥳🎉​يا أحلى وأجدع أبطال! كل سنة وأنتم بتكبروا معانا وبص...
09/09/2026

🎉🥳 أقوى مفاجأة في السرو! Tebo Gym كمل سنتين معاكم والفرحة فرحتين! 🥳🎉
​يا أحلى وأجدع أبطال! كل سنة وأنتم بتكبروا معانا وبصحة وقوة! 💪 بمناسبة مرور سنتين على عيلة Tebo Gym، حابين نفجرها مفاجآت ونرد لكم الجميل بأقوى حفل خصومات وهدايا السنة! 🎁🔥
​ومنسيناش برضه الشباب والأبطال اللي عاوزين يكسروا الكسل ويبدأوا فورمة جديدة صح! 🚀 عملنالك عروض خرافية تطير العقل، وبدل ما تدفع 350 جنيه، هتبدأ رحلتك للقمة ابتداءً من 150 جنيه بس! 🎈💥
​👇 باقات هدايا عيد ميلاد الجيم السنتين:
​🎯 عرض الشهر: 150 جنيه (بدلاً من 350 جنيه) — بداية قوية بسعر بلاش!
​🎯 عرض الشهرين: 280 جنيه (بدلاً من 700 جنيه) — استمرارية وضبط فورمة!
​🎯 عرض الـ 3 شهور: 380 جنيه — القنبلة! (الشهر يقف عليك بـ 126 جنيه بس، أوفر عرض في مصر!)
​✨ يا بطل، الدلع كله مستنيك جوة:
​🏋️‍♂️ أحدث الأجهزة الرياضية اللي هتولع التمرين حماس وطاقة!
​🥇 متابعة وتدريب خطوة بخطوة لحد ما توصل لهدفك.
​🥗 برنامج غذائي متظبط مخصوص على مقاس جسمك.
​⚡ جو مبهج وكله positive vibes يشجعك تيجي كل يوم!
​⏰ مواعيد الرجال: يومياً من الساعة 7:00 مساءً.
📍 العنوان: السرو - شارع أمين المناوي.
​👑 الجيم تحت إدارة وإشراف:
​👩‍💼 كابتن عتاب (قسم السيدات): 01068563179
​👨‍💼 كابتن أحمد (قسم الرجال): 01024989096
​🔥 الأماكن بتطير والعرض لفترة محدودة جداً! ابعتلنا رسالة دلوقتي أو شرفنا بنفسك واحجز مكانك في العيلة.. يلا بينا نعمل أحلى فورمة! 🚀💪

08/09/2026

وإي كمان قولولى😂👀

07/09/2026

خد الخلاصة😉 بمناسبة مرور سنتين🤗💜 ع جيمى ومكانى وتعبي فية بعيدا عن المجال كلة 😃 جيم يعنى بأجهزة كاملة متكاملة 😉 💪 العرض لمدة أسبوع فقط منعا للإحراج ابتدأ من التلات ليوم التلات بإذن الله الموافق 9/15
كل إلى نفسك فية هتلاقية 😃😉
شهر فقط ب 290 بدل 370 😃
طب بس كدا لا طبعا 😂
شهرين ب 450 بدل من 740
وهل اكتفينا لا طبعا 🤣
3 شهور ب 750 بدل 1110 🤦
خد التقيلة 📢📢
4 شهور ب 1000 بدل 1480
طب ف كمان 😂
6 شهور ب 1500 بدل من 2220 ودا اكبر حوااار هنا 💃💃
إدارة
010 68563179

🔥 أفضل 7 تمارين لتطوير عضلة الظهر 💪لو بتتمرّن على دول بشكل صح، هتغطي معظم عضلات وزوايا الظهر 👌1️⃣ سحب علوي واسع🎯 بيستهدف...
05/09/2026

🔥 أفضل 7 تمارين لتطوير عضلة الظهر 💪
لو بتتمرّن على دول بشكل صح، هتغطي معظم عضلات وزوايا الظهر 👌

1️⃣ سحب علوي واسع
🎯 بيستهدف: عضلات الظهر العريضة (اللاتس)
بيساعدك توسّع ظهرك وتدي شكل الـ V.
💡 اسحب البار ناحية أعلى صدرك، وخلي تركيزك في ظهرك مش في إيدك.

2️⃣ سحب أرضي
🎯 بيستهدف: منتصف الظهر وعضلات الظهر الداخلية
ممتاز لزيادة السُمك والتفاصيل في منتصف الظهر.
💡 اسحب المقبض ناحية بطنك واعصر لوحي كتفك في آخر الحركة.

3️⃣ الديدليفت
🎯 بيستهدف: أسفل الظهر + عضلات الظهر بالكامل + الترابيس + المؤخرة وأوتار الركبة.
💡 حافظ على ظهرك ثابت ومستقيم، وارفع بالتحكم مش بالسرعة.

4️⃣ تجديف بالبار
🎯 بيستهدف: منتصف وأعلى الظهر + اللاتس
من أقوى التمارين لزيادة سُمك وقوة الظهر.
💡 ميل جسمك لقدام مع ثبات ظهرك، واسحب البار ناحية أسفل البطن.

5️⃣ سحب أرضي بالدامبل
🎯 بيستهدف: اللاتس ومنتصف الظهر بشكل منفصل لكل ناحية.
💡 اسحب الدامبل ناحية جنب جسمك، وحاول تحس بالظهر هو اللي بيشتغل.

6️⃣ وجهين خلفي بالكابل (Face Pull)
🎯 بيستهدف: الجزء الخلفي من الكتف + أعلى الظهر + الترابيس.
💡 اسحب الحبل ناحية وشك، وافتح إيدك للخارج في نهاية الحركة.

7️⃣ هايبر إكستنشن
🎯 بيستهدف: أسفل الظهر وعضلات المنطقة الخلفية.
💡 ارفع جسمك لحد ما تبقى في خط مستقيم، ومتزودش الحركة عن اللزوم.

🔥 الخلاصة:
لو هدفك ظهر عريض + سميك + قوي ومتناسق، ركّز على الحركات دي، والأهم من عدد التمارين هو التكنيك الصح، والمدى الحركي، والتدرج في الأوزان.

💪 Cap Ahmed
مدرب فيتنس | أخصائي تغذية
gym

🏋️‍♂️ سر أداء التمرين الحقيقي مش بس في الصالة... في طبقك!​أهم وجبة لنتائج ممتازة هي وجبة بعد التمرين (خلال 45 دقيقة):​🥗 ...
02/09/2026

🏋️‍♂️ سر أداء التمرين الحقيقي مش بس في الصالة... في طبقك!
​أهم وجبة لنتائج ممتازة هي وجبة بعد التمرين (خلال 45 دقيقة):
​🥗 المعادلة البسيطة:
​بروتين (فراخ، بيض) ⬅️ لترميم وبناء العضلات.
​كاربوهيدرات (أرز، بطاطا، موز) ⬅️ لتجديد الطاقة.
​❌ تجنب: تأخير الوجبة؛ لأنه بيقلل الاستشفاء ويزيد الإجهاد.
​🔥 جاهز للمستوى التالي؟
كباتن Tebo Gym معاك خطوة بخطوة بتمرين وتوجيه صح.
​📍 شرفنا اليوم وابدأ رحلتك!
​ #تمرين #جيم

انتظرووونا يوم 9/1 💪
27/08/2026

انتظرووونا يوم 9/1 💪

24/08/2026

😅🤣

20/08/2026

اقسم بالله 😁😂

الكلاينت بعد الكلاس امبارح اوووى 😂 انتو فين 🤣
20/08/2026

الكلاينت بعد الكلاس امبارح اوووى 😂 انتو فين 🤣

Address

شارع امين المناوى قبل حضانة الحجة كريمة بشارعين
Damietta
7991164

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TEBO GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category