Coach Rahma Elgheetany

Coach Rahma Elgheetany coach Rahma Elghetany 💪
certified personal trainer (PT - CFT)
specialist in sports nutrition (SNS)
#عيشها-بصحه-عيشها-بذكاء
مع بعض هنغير حياتنا وعاداتنا 💪

في الأغلب أنت مفكر إن أول يوم إلتزام هو اصعب يوم ..بس أنت عارف أي أصعب جزء في رحلتك ؟ـ هي الفترة اللي هتبقي فاقد الشغف ف...
06/07/2025

في الأغلب أنت مفكر إن أول يوم إلتزام هو اصعب يوم ..
بس أنت عارف أي أصعب جزء في رحلتك ؟

ـ هي الفترة اللي هتبقي فاقد الشغف فيها وبرده مكمل
ـ هي الفترة اللي هيبقي فيها كل اللي حواليك بياكلوا الحاجات اللي أنت مبطلها وبرده مكمل
ـ اليوم اللي هتبقي مش طايق فيه التمرين والجيم وبرده بتنزل تتمرن

ببساطه الايام دي هي اللي هتعمل النتيجة أو بمعنى أصح اللي هتنقلك لحاجه أحسن في صحتك و روتين يومك
وهي نفسها الفترة اللي محدش فيها بيشجعك و أو بيقولك يلا كمل
هي الفترة اللي أنت مركز فيها مع نفسك ومش مركز مين مركز معاك.

10/06/2025

📌عشان تحدد النظام التدريبي اللي تمشي عليه ...
مبدئيا مفيش حاجه اسمها احسن نظام لان اي نظام هتستمر عليه هيخدم هدفك ..ولاحظ قلت "تستمر عليه"

يعني الموضوع بيتحدد من خلال العوامل الآتية:
✅عدد ايام مناسب ليك حسب شغلك أو دراستك

✅قادر تستمر عليه أطول فترة "مش بيسبب ليك أزمه في
الوقت مثلا لو شخص معندوش وقت وعايز التمرينه في ساعه اكيد مش هيروح ياخد upper كامل في يوم واحد "

✅العمر الرياضي بتاعك ،يعني بقالك قد اي بتتمرن "مستمر بقالك قد اي "

✅شدة تمرينك ،وتوزيع عدد المجاميع على مدار الأسبوع

الخلاصه: الموضوع نسبي مفيش أحسن و أوحش ، و الأكيد أنك هتمر بفترة تجربة عشان تقدر تميز أي المناسب.

متنساش لايك 👍
و follow عشان يوصلك كل جديد💪



#الجيم
#التمرين

نتائج شهر مايو 💪 نزول صحي للوزن والدهون ..و مكملين بإذن الله ♥️ابعتي اسألي عن تفاصيل التدريب الاون لاين ..ولو انتي في دم...
31/05/2025

نتائج شهر مايو 💪
نزول صحي للوزن والدهون ..و مكملين بإذن الله ♥️
ابعتي اسألي عن تفاصيل التدريب الاون لاين ..ولو انتي في دمياط الجديدة اسألي عن تدريب الشخصي في الجيم .. يلا بينا نعمل احلي shape



#تغذية #تدريب #جيم #صحة #دمياطـالجديدة #دمياط

مستنياكِ نصلح اللي عملتيه في رمضان والعيد ..
03/04/2025

مستنياكِ نصلح اللي عملتيه في رمضان والعيد ..

لما الكلاينت يبقى عايز ياخد الفري .. اللؤة من بلبن انا:
06/02/2025

لما الكلاينت يبقى عايز ياخد الفري .. اللؤة من بلبن
انا:

"أول وجبة بتدخل جسمك هي اللي بتحدد كمية أكلك باقي اليوم "🤔-متبدأش يوم بكارب زي المعجنات والكاربوهيدرات بسيطة (الفواكه ...
29/09/2024

"أول وجبة بتدخل جسمك هي اللي بتحدد كمية أكلك باقي اليوم "🤔

-متبدأش يوم بكارب زي المعجنات والكاربوهيدرات بسيطة (الفواكه ،المشروبات المضاف ليها سكر ،العصائر ،الحلويات .. إلخ

-بنبدأ اليوم بالبروتين وخاصة لو بروتين حيواني مثل (الجبنه القريش والبيض ) لكن لو فول برده مفيش مشكله
والكمية حسب نظامك وهدفك 👌

_ويفضل إضافة طبق سلطة
"الاسعار ليها رأي تاني بس ميغلاش عليك طبق السلطة"🤫

-ممكن نزود في الفطار ربع رغيف العيش ولكن طبعا مبنبدأش بية الاكل ك أول مكون يدخل الجسم الصبح
ممكن نمشي بالترتيب ده (خضروات ـ بروتين- كارب ).
#فطرت-أي-انهاردة؟


-Rahma-Elgheetany

أنت المُصلح الوحيد لذاتك.
07/09/2024

أنت المُصلح الوحيد لذاتك.

Address

Damietta

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Rahma Elgheetany posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category