Swim x

Swim x Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Swim x, Swimming Instructor, استاد الدفاع الجوي التجمع الخامس, Cairo.

في Swim X بنؤمن إن كل بطل ليه بداية 💙
من عمر 6 شهور نزرع الأمان
ونكسر الخوف،
وبخطوات مدروسة نعلّم ونتقن
السباحات الأربعه
نجهز سبّاحينا لاجتياز نجوم الاتحاد المصري للسباحة،
ونمشي معاهم خطوة بخطوة لحد أول بطولة…
وأول ميدالية
swim x رحلة بطل.تبداء من هنا

02/06/2026

من أكتر المهارات اللي بتحتاج تركيز في التعلم هي رجلين البرست، لأن أي خطأ بسيط في التوقيت أو اتجاه القدمين بيأثر على الدفع للأمام.

عشان كده بنبدأ التعليم برة المية خطوة بخطوة:

✅ ضم الرجلين
✅ ثني الركبتين
✅ فتح الكعبين للخارج
✅ تنفيذ ضربة البرست
✅ فرد الرجلين والعودة للانسيابية

لما السباح يفهم كل مرحلة ويؤديها بشكل صحيح برة المية، بيكون تطبيقها جوة المية أسهل وأسرع وأدق.

التعليم الصح مش إنك تنزل المية وخلاص...
التعليم الصح إنك تبني الحركة من أساسها، وبعدها تنقلها للمية بثقة وإتقان. 🏊‍♂️💪

📍كابتن عماد صالح
🏊‍♂️ SwimX Academy

📞 01027034700

📲 واتساب:
https://wa.me/201027034700










02/06/2026

من أهم المهارات اللي بتفرق بين السباح الجيد والسباح المتميز هي القدرة على تنفيذ الدولفين كيك داخل الـ Streamline بشكل صحيح.
🏊‍♂️ في الفيديو السباح محافظ على وضع الانسيابية الكامل، مع تنفيذ حركة الدولفين من الجذع والوسط بشكل متتابع وسلس.
🎯 فوائد التدريب: ✅ تحسين الانسيابية تحت الماء ✅ زيادة سرعة الخروج بعد الستارت والتيرن ✅ تقوية عضلات الجذع (Core) ✅ تحسين انتقال القوة خلال الجسم بالكامل ✅ تقليل مقاومة المياه
السر مش في قوة الرجلين فقط... السر الحقيقي إن الحركة تبدأ من الصدر والوسط وتنتقل بسلاسة حتى أطراف القدمين، فتتحول لجسم واحد بيخترق المياه بأقل مقاومة وأعلى كفاءة. 🐬🏊‍♂️
📍كابتن عماد صالح 🏊‍♂️ SwimX Academy 📞 01027034700 📲 واتساب: https://wa.me/201027034700⁠�

02/06/2026

الفيديو ده بيظهر أحد تدريبات الـ Over-Speed Training، واللي بيتم فيه سحب السباح في نفس اتجاه الحركة باستخدام حبل مقاومة خاص.
🎯 الهدف من التدريب: ✅ تطوير السرعة الانفجارية ✅ زيادة معدل حركة الذراعين ✅ تعويد الجهاز العصبي على سرعات أعلى ✅ تحسين الإحساس بالماء أثناء السرعات العالية ✅ رفع كفاءة الأداء في مراحل السباق السريعة
لكن المهم جدًا إن التدريب ده يتم تحت إشراف مدرب متخصص، لأن الهدف مش مجرد السرعة... الهدف هو الحفاظ على التكنيك الصحيح حتى عند السباحة بسرعات أعلى من المعتاد.
🏊‍♂️ السرعة الحقيقية مش إنك تتحرك أسرع وبس... السرعة الحقيقية إنك تحافظ على جودة الأداء وأنت بتتحرك أسرع.
📍كابتن عماد صالح 🏊‍♂️ SwimX Academy 📞 01027034700 📲 https://wa.me/201027034700⁠�

02/06/2026

في هذا المكان

01/06/2026

🏊‍♂️💙

في الفيديو ده السباح بيعمل دريل مهم جدًا لتطوير الإحساس بالمية والتكنيك.

السباح بيستخدم:
✅ إيد برست (Breaststroke Arms)
✅ مع رجلين حرة (Freestyle Kick)

الهدف من التمرين ده إننا نفصل بين الذراعين والرجلين عشان نركز على جودة الحركة.

اللي ظاهر في الأداء:
✔️ رمية البرست قوية وممتازة وبتوصل لمسافة كويسة
✔️ الجسم ثابت ومتوازن جوه المية
✔️ الرجلين شغالة بسرعة ومن غير توقف
✔️ في تحكم كويس في الإيقاع بين السحب والتمديد

التمرين ده مهم جدًا لأنه بيحسن:

- الإحساس بالماء
- قوة سحب البرست
- ثبات الجسم أثناء الحركة
- التنسيق بين أجزاء الجسم

كل ما السباح يقدر يسيطر على كل جزء لوحده، كل ما الأداء الكامل يبقى أقوى وأسرع 💪🔥

✍️ كابتن عماد صالح
🎓 ماجستير في علوم الرياضة والتربية البدنية
🏊‍♂️ المدير الفني ومؤسس SwimX Academy
📞 01027034700
📲 واتساب: https://wa.me/201027034700



#سباحة


01/06/2026

🏊‍♂️💙

الفيديو ده بيركز على واحدة من أهم مهارات السباحة الحرة: High Elbow Catch

السباح هنا بيعمل أداء مميز جدًا بيتميز بـ:
✅ كاتش عالي (High Elbow) داخل الماء
✅ تثبيت لحظة الكاتش حوالي 3 ثواني عشان يتحكم في المية كويس
✅ رأس ثابتة ووضع جسم متوازن
✅ ضربات رجلين سريعة ومنتظمة
✅ Body Position مظبوط وانسيابي جدًا جوه المية

اللي بيخلي الأداء ده مميز مش القوة بس، لكن التحكم في الحركة والإحساس بالمية والتكنيك الصح 🔥

كل تفصيلة صغيرة في السباحة بتفرق في السرعة والأداء في السباق.

في SwimX بنركز دايمًا إن السباح يفهم الحركة قبل ما يسرّعها 💪

✍️ كابتن عماد صالح
🎓 ماجستير في علوم الرياضة والتربية البدنية
🏊‍♂️ المدير الفني ومؤسس SwimX Academy
📞 01027034700
📲 واتساب: https://wa.me/201027034700



#سباحة



01/06/2026

🏊‍♂️💙 ابطال الأكاديمية

في هذا التمرين نركز على واحدة من أهم عناصر الأداء في السباحة: ضربات الرجلين.

استخدام الـ Kick Board مع الزعانف يساعد السباح على:
✅ تحسين قوة الرجلين
✅ زيادة سرعة الحركة في الماء
✅ تطوير الإحساس بالماء (Water Feel)
✅ تصحيح تكنيك الركلات
✅ رفع كفاءة التحمل العضلي

ضربات الرجلين ليست جزءًا ثانويًا في السباحة... بل هي عنصر أساسي يصنع الفارق بين سباح عادي وبطل سريع. 🔥

في SwimX Academy نهتم بالتفاصيل الصغيرة لأنها هي التي تصنع النتائج الكبيرة. 💪

✍️ كابتن عماد صالح
🎓 ماجستير في علوم الرياضة والتربية البدنية
🏊‍♂️ المدير الفني ومؤسس SwimX Academy
📞 01027034700
📲 واتساب: https://wa.me/201027034700



#سباحة




01/06/2026

💙🏊‍♂️ قبل البطولة… العقلية أهم من المجهود!

في اللحظات اللي قبل أي سباق كبير، السباح مش محتاج ضغط زيادة… هو محتاج يكون حاضر ذهنيًا، هادي، ومبسوط باللحظة.

السباحة مش بس تدريب بدني… دي كمان عقلية وتوازن نفسي 💪

السباحة اللي في الفيديو كانت ذكية جدًا… بدل ما تحط على نفسها توتر أو ضغط قبل السباق، كانت بتفصل بطريقتها، بتتحرك بخفة ومرح وتفريغ طاقة بشكل إيجابي.

والأجمل إن حتى المدرب لما شافها بتعبر عن نفسها، تفاعل معاها—لأن ده معناه إن فيه ثقة، وراحة، وانسجام بين السباح ومدربه.

🔥 الرسالة المهمة: السباح الناجح مش اللي بيكون مشدود طول الوقت… لكن اللي بيعرف: ✅ يفصل قبل السباق
✅ يسيطر على توتره
✅ يدخل السباق بعقلية هادئة وواثقة
✅ ويحوّل الضغط لطاقة إيجابية

في النهاية… السباق مش بيبدأ عند خط البداية…
السباق بيبدأ من العقلية قبلها بوقت كبير. 🏆💙

👨‍🏫 كابتن عماد صالح
🏊‍♂️ SwimX Academy

📞 01027034700
📲 واتساب: https://wa.me/201027034700





#سباحة

🏆💙

01/06/2026

📌 مبدأ الفروق الفردية

من أهم المبادئ في التربية الرياضية والتدريب إننا نفهم أن الأطفال ليسوا نسخًا متطابقة.

حتى لو كانوا في نفس السن...
حتى لو بيتدربوا مع نفس المدرب...
حتى لو بينفذوا نفس البرنامج التدريبي...

فهيظل كل طفل مختلف عن الآخر.

الاختلاف ممكن يكون في:
✅ الطول
✅ الوزن
✅ المرونة
✅ التوافق العضلي العصبي
✅ اللياقة البدنية
✅ سرعة التعلم
✅ النضج البدني
✅ العوامل الوراثية

لذلك المقارنة بين الأطفال غالبًا بتكون غير عادلة.

المقياس الحقيقي للنجاح ليس أن يكون ابنك أفضل من غيره...
ولكن أن يكون أفضل من نفسه بالأمس.

إذا كان هناك تطور مستمر في الأداء والمهارات والثقة بالنفس، فهذه علامة نجاح حقيقية تستحق التقدير.

فلنترك المقارنات جانبًا، ولنركز على رحلة تطور كل طفل وقدراته الخاصة. 💙🏊‍♂️

✍️ كابتن عماد صالح
🎓 ماجستير التربية الرياضية
🏊‍♂️ المدير الفني ومؤسس SwimX Academy
📞 01027034700
📲 WhatsApp: wa.me/201027034700








Address

استاد الدفاع الجوي التجمع الخامس
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Swim x posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category