Momen El-Haddad

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You will Get In Shape Through The Best Studies In Nutrition & Training
Certified (fitness & Nutrition) ๐Ÿ“š
Personal Trainer ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ
Natural Athlete ๐Ÿ’ช
DM For Online Training ๐Ÿ“ฅ

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17/06/2026

ุจุชุฑูˆุญ ุงู„ุฌูŠู… ูƒู„ ูŠูˆู…โ€ฆ ุจุณ ุงู„ู†ุชูŠุฌุฉ ู…ุด ุจุชุจุงู†ุŸ ๐Ÿค”
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โ—พ๏ธ Lat Pulldown
โ—พ๏ธ Leg Press
โ—พ๏ธ Chest Press
โ—พ๏ธ ุงู„ุณุฑุนุฉ (Tempo)
โ—พ๏ธ ุงู„ู€ Ego Lifting
โ—พ๏ธ ุงู„ุฅุนุฏุงุฏ ู‚ุจู„ ุงู„ุชู…ุฑูŠู†
ูƒู„ ุณู„ุงูŠุฏ ููŠู‡ ุงู„ุบู„ุท โœ— ูˆุงู„ุตุญ โœ“ ุจุดูƒู„ ู…ุจุงุดุฑ ูˆุนู…ู„ูŠ.
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12/06/2026

ุบู„ุทุฉ ูˆุงุญุฏุฉ ููŠ ุงู„ู€ Shoulder Press ุจุชุญูˆู‘ู„ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูƒู„ู‡ ู„ุชู…ุฑูŠู† ุตุฏุฑโ€ฆ ูˆุงู†ุช ู…ุด ุญุงุณุณ.
ุบู„ุทุฉ ูˆุงุญุฏุฉ ููŠ ุงู„ู€ Dumbbell Shoulder Press ุจุชุญูˆู‘ู„ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูƒู„ู‡ ู„ุชู…ุฑูŠู† ุตุฏุฑโ€ฆ ูˆุงู†ุช ู…ุด ุญุงุณุณ.

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โ€ข ุงู„ุทุฑุงุจูŠุฒุฉ ููŠ ุฒุงูˆูŠุฉ 75โ€“85ยฐ
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โ€”

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Momen outfit - sportswear ู…ุด ู…ุฌุฑุฏ ู„ุจุณ ุฌูŠู… โ€” ุฏู‡ ุงู„ุดูƒู„ ุงู„ู„ูŠ ุจุชุฏุฎู„ ุจูŠู‡ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูˆุงู†ุช ูˆุงุซู‚.

ุงู„ู„ุจุณ ุจูŠูƒู…ู‘ู„ ุงู„ุตูˆุฑุฉโ€ฆ ูˆุงู„ุฎุทุฉ ุจุชุจู†ูŠู‡ุง.
ู„ูˆ ุนุงูŠุฒ Personalized Plan ู…ุชุจู†ูŠ ุนู„ู‰ ุฌุณู…ูƒ ูˆู‡ุฏููƒ ุงู†ุช ุจุงู„ุฐุงุช โ€” ุชู…ุฑูŠู† + ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ู…ุน ุงู„ูƒูˆุชุด Momen Elhaddad:
๐Ÿ“ฉ ุงุจุนุช ูƒู„ู…ุฉ PLAN ููŠ ุงู„ู€ DM ุฃูˆ ุงู„ู„ูŠู†ูƒ ููŠ ุงู„ุจุงูŠูˆ.

Train sharp. Look sharper.

28/05/2026

ุงู†ุชุง ุจุชุงูƒู„ ู†ุต ุงู„ู„ูŠ ุฅู†ุช ูุงูƒุฑ โ€” ูˆุงู„ุฏุฑุงุณุฉ ุฏูŠ ู‡ุชุซุจุชู„ูƒ.
100 ุฌุฑุงู… ูุฑุงุฎ โ‰  100 ุฌุฑุงู… ุจุฑูˆุชูŠู†โ€ฆ ูˆุฏู‡ ู…ุด ู…ุฒุงุญ.

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โ€ข 100g ู„ุญู… ุจู‚ุฑูŠ = ูขูจg
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ู…ุญุชุงุฌ ูƒุงู… ููŠ ุงู„ูŠูˆู…ุŸ
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ูŠุนู†ูŠ ู„ูˆ ูˆุฒู†ูƒ ูงูฅ ูƒูŠู„ูˆ โ†’ ู…ุญุชุงุฌ ูกูขู โ€“ูกูฆูฅ ุฌุฑุงู… ุจุฑูˆุชูŠู†/ุงู„ูŠูˆู….

โš ๏ธ ุงู„ู€ 0.8 g/kg ุฏูŠ ู„ู„ู†ุงุณ ุงู„ู‚ุงุนุฏุฉ ููŠ ุงู„ุจูŠุชุŒ ู…ุด ู„ูŠูƒ.

ุงูƒุชุจ ูˆุฒู†ูƒ ููŠ ุงู„ูƒูˆู…ู†ุช ๐Ÿ‘‡ ูˆู‡ุญุณุจู„ูƒ ุงุญุชูŠุงุฌูƒ ุจู†ูุณูŠ.
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Precision in Nutrition ร— Precision in Performance.
๐Ÿ”— ุงู„ู„ูŠู†ูƒ ููŠ ุงู„ุจุงูŠูˆ

๐Ÿ’ช Online Training ู…ุน Momen Elhaddad
ุฎุทุฉ Nutrition + Workout ู…ุจู†ูŠุฉ ุนู„ู‰ ูˆุฒู†ูƒุŒ ู‡ุฏููƒุŒ ูˆุฑูˆุชูŠู†ูƒ.
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#ุชุบุฐูŠู‡

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16/05/2026

ุนู‚ู„ูƒ ุจูŠุณุชุณู„ู… ู‚ุจู„ ุฌุณู…ูƒ ุจูƒุชูŠุฑ. ๐Ÿง 
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Momen outfit
๐Ÿ“ฒ ุงู„ุทู„ุจ ู…ุชุงุญ ุฏู„ูˆู‚ุชูŠ ุนู„ู‰ ุงู„ู€ DM

14/05/2026

ูฉู ูช ุจูŠู„ุนุจูˆุง ุงู„ู€ Overhead Triceps ุบู„ุทโ€ฆ ูˆุงู†ุช ูƒู…ุงู†ุŸ

ุงู„ู€ Overhead Cable Tricep Extension ู…ู† ุฃู‚ูˆู‰ ุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ู„ู„ู€ Long HeadุŒ
ุจุณ ุจุดุฑุท ุงู„ุฃุฏุงุก ูŠูƒูˆู† ู…ุธุจูˆุท:

โ€ข ูˆุฒู† ู…ุชูˆุณุท โ†’ ูกูข ู„ู€ ูขู  ุนุฏู‘ุฉ
โ€ข ุงู„ูƒุงุจู„ ููŠ ู…ุณุชูˆู‰ ูˆุณุทูƒ + ุฎุทูˆุฉ ู‚ุฏู‘ุงู…
โ€ข ุงู„ุธู‡ุฑ ู…ูุฑูˆุฏ + ุงู„ูƒูˆุน ุฏุงุฎู„ ูˆู…ุซุจู‘ุช
โ€ข ุชุญูƒู‘ู… ููŠ ุงู„ู†ุฒูˆู„ ูฃ ุซูˆุงู†ูŠุŒ ู…ู† ุบูŠุฑ ู…ุง ุงู„ูƒูˆุน ูŠูุชุญ

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๐Ÿ’ช Online Training ู…ุน Momen Elhaddad
ุฎุทุฉ ุชู…ุฑูŠู† + ู†ุธุงู… ุฃูƒู„ ู…ูุตู‘ู„ูŠู† ุนู„ู‰ ุฌุณู…ูƒ ูˆู‡ุฏููƒ.
ุงุจุนุช ูƒู„ู…ุฉ โ€œPLANโ€ ููŠ ุงู„ู€ DM ูˆู‡ู†ุจุฏุฃ.

07/05/2026

The Lat Pullover isnโ€™t an arm exercise.
It never was.

ุฃุบู„ุจ ุงู„ู†ุงุณ ุจุชุณุญุจ ุจุฅูŠุฏู‡ุงโ€ฆ
ูˆุงู„ุธู‡ุฑ ู…ุด ุญุงุณุณ ุจุญุงุฌุฉ.

The fix?
โ†’ Lock your elbows.
โ†’ Lead with your lats.
โ†’ Feel the stretch. Own the squeeze.

This is the difference between
โ€œtrainingโ€ and BUILDING.

๐Ÿ“Œ Save this before your next back day.
๐Ÿ“ค Send it to the friend who skips form.

Wearing .outfit โ€” built for the ones who train serious. ๐Ÿ–ค

24/04/2026

ุงุชู…ุฑู†ุช ุตุฏุฑ 3 ุณู†ูŠู† ู‚ุจู„ ู…ุง ุฃุนุฑู ุงู„ุญุงุฌุฉ ุฏูŠ.

ุงู„ู€ Pec Fly ู…ุด ุชู…ุฑูŠู† ุฏุฑุงุน.
ู…ุด ุชู…ุฑูŠู† ูƒุชู.
ู‡ูˆ ุนุตุฑุฉ. ุจุณ.

ุงู„ูƒูˆุน ู…ุซู†ูŠ ุดูˆูŠุฉ ูˆุซุงุจุช.
ุงู„ูƒุชู ู„ุชุญุช ูˆู„ูˆุฑุง.
ุงุญุณ ุจุงู„ุณุชุฑูŠุชุด โ€” ูˆุจุนุฏูŠู† ุงุนุตุฑ ู…ู† ุงู„ุตุฏุฑ ู†ูุณู‡.

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
ุงุญูุธ ุงู„ุจูˆุณุช ุฏู‡ ๐Ÿ’พ
ู‚ุจู„ ุชู…ุฑูŠู† ุงู„ุตุฏุฑ ุงู„ุฌุงูŠ.

ุงู„ุชูุงุตูŠู„ ู‡ูŠ ุงู„ู„ูŠ ุจุชูุฑู‚ ุจูŠู† ุงู„ู„ูŠ โ€œุจูŠุชู…ุฑู†โ€
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๐Ÿ‘• .outfit โ€” ู„ู„ูŠ ุจูŠุญุชุฑู… ูƒู„ ุชูƒุฑุงุฑ.
Link in bio.

Waiting โ™ฅ๏ธ
24/01/2026

Waiting โ™ฅ๏ธ

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13/06/2025

90% ุจูŠุบู„ุทูˆุง ููŠ ุงู„ุณูƒูˆุงุช!
ุดูˆู ุงู„ู€ 4 ุฃุฎุทุงุก ุงู„ุดุงุฆุนุฉ ููŠ ุงู„ููŠุฏูŠูˆ ุฏู‡ ูˆุงุจุฏุฃ ุตุญ โœ…
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04/06/2025

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