Coach Abu Zaid أبو زيد

Coach Abu Zaid أبو زيد (For direct training & online coaching)
(15)

>>خبرة 14+ سنة في ارض البطولات والتدريب
>>14+ years of experience in the field of championships and training💯
🏅📜Certificates in⬇️⬇️⬇️
🏋🏻 Personal Trainer.
🏃🏻 Fitness Trainer.
🍱 Nutritionist.

13/09/2026

الظهر القوي مش بيتبني بكثرة التمارين… بيتبني لما كل عدة يكون ليها هدف.

مش المهم تشيل وزن أكبر…
المهم إنك تعرف تتحكم في الحركة، تستهدف العضلة، وتطلع من كل عدة بأقصى استفادة.

تمرين الظهر محتاج تكنيك، تحكم، ومدى حركة مناسب؛ لأن الهدف مش مجرد إنك تخلص التمرينة…
الهدف إن جسمك يتغير مع الوقت. 🔥

اشتغل بذكاء، طوّر مستواك، وخلي كل تمرينة تقرّبك من الشكل والأداء اللي بتدور عليهم.

بتاكل قليل… ووزنك بيزيد؟يبقى السؤال مش: «بتاكل قد إيه؟»السؤال: «ليه جسمك بيزيد؟»مش كل زيادة وزن سببها إنك بتاكل كتير.ممك...
11/09/2026

بتاكل قليل… ووزنك بيزيد؟
يبقى السؤال مش: «بتاكل قد إيه؟»
السؤال: «ليه جسمك بيزيد؟»
مش كل زيادة وزن سببها إنك بتاكل كتير.

ممكن شخص يأكل أكتر من احتياجه،
وممكن شخص تاني أكله قليل لكن عنده عوامل تانية مؤثرة على وزنه ونتيجته.

مقاومة الإنسولين، تكيس المبايض، اضطرابات النوم، قلة الحركة، التوتر، وبعض المشاكل الهرمونية والصحية… كلها عوامل لازم تتحط في الصورة.

عشان كده الحل مش دايت عشوائي وخلاص.
الأول نفهم حالتك… وبعدها نحدد إيه اللي يناسب جسمك فعلًا.

📩 لو وزنك بيزيد ومش فاهم السبب، ابعت كلمة «أبدأ» ونبدأ من تقييم حالتك
: 01154385434 📲
#تخسيس

فاكر إنك خلاص… مفيش فايدة؟وإن التغيير فات أوانه؟يمكن وصلت لمرحلة إنك بطلت تحاول…مش لأنك مش قادر، لكن لأنك فقدت ثقتك إنك ...
08/09/2026

فاكر إنك خلاص… مفيش فايدة؟
وإن التغيير فات أوانه؟

يمكن وصلت لمرحلة إنك بطلت تحاول…
مش لأنك مش قادر، لكن لأنك فقدت ثقتك إنك تقدر تتغير.

بس الحقيقة؟
إنت مش ضعيف… وجسمك مش حالة مستحيلة.
إنت محتاج تعرف تبدأ منين، وتشتغل على نفسك بطريقة صح ومناسبة ليك.

مش لازم ترجع زي زمان في يوم وليلة…
المهم ترجع تبدأ.

📩 ابعت كلمة «أبدأ» وخد أول خطوة
: 01154385434 📲
#تخسيس #جيم

08/09/2026

جوه تمرين الرجل: أنا جامد أهو 😎
تاني يوم: هو ليه رجلي بتترعش؟ 💀
تالت يوم: حد يشيلني من هنا 😂

تمرين الرجل خلص؟ لا يا حبيبي… ده لسه بيبدأ. 😂🦵

أول يوم بتخرج من الجيم عامل فيها بطل…
تاني يوم السلم يبقى عدوك الأول…
تالت يوم تبدأ تفكر:
“أنا عملت في نفسي كده ليه؟” 😂💀

Leg Day مش تمرينة… دي مغامرة بتمر بـ 3 مراحل! 😂
: 01154385434 📲😅




06/09/2026

الحديد مش بيخدع…
يا إما الشغل باين، يا إما مفيش شغل. 🦾
ده مش استعراض… ده شغل. 🔥

تركيز في كل حركة،
تحكم في كل عدة،
وقوة بتظهر لما التمرين يبدأ يِتقّل.

مفيش استعجال للنتيجة…
في التزام بيتكرر لحد ما النتيجة تبقى واضحة.

اشتغل في صمت… وخلي جسمك يتكلم. 🔥

إنتِ مش ضعيفة… ومش جسمك هو اللي خذلك.إنتِ بس لسه ما اشتغلتيش على نفسك بالطريقة الصح.يمكن جربتي دايت، تمرين، حرمان… وكل م...
04/09/2026

إنتِ مش ضعيفة… ومش جسمك هو اللي خذلك.
إنتِ بس لسه ما اشتغلتيش على نفسك بالطريقة الصح.
يمكن جربتي دايت، تمرين، حرمان… وكل مرة تبدأي بحماس وتنتهي بنفس الإحساس:

«هو أنا مش هرجع تاني؟»
«شكلي خلاص راحت عليّا…»

بس الحقيقة إنك مش محتاجة محاولة أقسى…
محتاجة شغل أذكى ومناسب لجسمك وحالتك.

تقييم حقيقي لحالتك، خطة تغذية وتدريب مناسبة ليكي، ومتابعة مستمرة لحد ما تشوفي التغيير اللي بتدوري عليه.

مش مطلوب منك تبقي مثالية… المطلوب تبدأي صح. ❤️

📩 لو حاسة إن الكلام ده شبهك، ابعتيلي كلمة «أبدأ صح» ونشوف حالتك ونبدأ من المكان الصح.
👇👇
: 01154385434 📲 what’s app

03/09/2026

كمل يا وحش! 💪🔥
إنت مش نازل تتمرن وخلاص…
إنت نازل تكسر حدودك.
كل عدة بتوجعك = عدة بتقربك.
كل مرة تقول مش قادر = إضغط مرة كمان!

مفيش تراجع… مفيش أعذار… مفيش استسلام.
خلي آخر عدة هي اللي تثبت إنك كنت قادر من البداية. 🦾🔥
🫡
إلعبها صح… إضغط للآخر… وخلّي الشغل هو اللي يتكلم!🔥




مش كل مرة بتاكلي فيها بتكوني جعانة…ساعات الضغط هو اللي بيكون بياكل مكانك.ضغط شغل… توتر… مشاكل… تفكير زيادة…ومع كل ضغط، ت...
01/09/2026

مش كل مرة بتاكلي فيها بتكوني جعانة…
ساعات الضغط هو اللي بيكون بياكل مكانك.
ضغط شغل… توتر… مشاكل… تفكير زيادة…
ومع كل ضغط، تلاقي نفسك بتاكلي أكتر من غير ما تحسي.

وبعدها تلومي نفسك وتفتكري إن المشكلة في إرادتك.

لكن أحيانًا المشكلة مش إنك مش قادرة تتحكمي في أكلك…
المشكلة إنك بتحاولي تسيطري على الأكل، من غير ما تفهمي تأثير الضغط والتوتر على سلوكك.

عشان كده الحل مش حرمان ولا قسوة على نفسك.
افهمي السبب الأول… وبعدها نشتغل على الحل. 🎯

📩 لو الضغط والتوتر بقوا بيأثروا على أكلك،
ابعتي "مش عارفة أوقف"✋
: 01154385434 📲 what’s app




أصعب إحساس؟إن هدومك تفضل تفكّرك إن جسمك اتغيّر… وإنتِ مش عارفة ترجعيه.مش لازم تفضلي تستخبي في الهدوم الواسعة…ولا تبطلي ت...
31/08/2026

أصعب إحساس؟
إن هدومك تفضل تفكّرك إن جسمك اتغيّر… وإنتِ مش عارفة ترجعيه.
مش لازم تفضلي تستخبي في الهدوم الواسعة…
ولا تبطلي تصوير…
ولا تفضلي كل مرة تقولي: «هبدأ من بكرة».

المشكلة مش في الهدوم…
المشكلة إنك مش راضية عن التغيير اللي حصل في جسمك.

والحل مش تجويع ولا حرمان ولا تمرين عشوائي.
الحل إنك تعرفي جسمك محتاج إيه فعلًا وتشتغلي عليه بخطة مناسبة ومتابعة مستمرة. 💪

لو نفسك ترجعي تلبسي اللي بتحبيه بثقة وراحة…
📩 ابعتي «عايزة أرجع» ونبدأ صح.
👌👇
: 01154385434 📲 what’s app





30/08/2026

مش كل يوم هتكون عندك نفس الطاقة…
بس كل يوم تقدر تختار إنك متستسلمش. 💪🔥
النتيجة مش بتتعمل في يوم،
بتتعمل من كل مرة نزلت فيها التمرين رغم إنك مكنتش عايز.

استمر… لأن أقوى نسخة منك لسه جاية. 🦾🔥

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Abu Zaid أبو زيد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category