Master gym

17/03/2019

برنامج_تضخيم_كامل💪

برنامج الأكل 🍗
وجبة 1 : 5بيضات كاملين + 100غ شوفان + ملعقة زيت زيتون
وجبة خفيفة : مكسرات + موز أو تمر
وجبة 2 : 300غ ارز + 200غ بطاطا + 100غ صدر دجاج + ملعقة زيت زيتون
وجبة 3 : 400غ معجنات + 100غ طون
وجبة 4 : 300غ ارز + 100غ صدر دجاج
وجبة 5 : 100غ سمك او تونة او دجاج + 300غ بطاطا + ملعقة زيت زيتون
وجبة 6 : نصف لتر حليب
قبل التمرين : موزة و قهوة غامقة بلا سكر
بعد التمرين : موزة او تمر
في التمرين ركز على الأوزان الحرة (البار و الدمبل) و حاول تبعد على الآلات
اهم المكملات الغدائية لفترة التضخيم
ابتعد عن الغاينر بجميع أنواعه لانه سكر بل استعمل الواي بروتين مع الحليب و موزة مع اضافة بعض المكسرات ان امكن
الكرياتين
الجلوتامين
ملاحظة : هذا النظام الغذائي مجرد مثال فقط يمكن اضافة او انقاص حسب وزن الشخص و احتياجه اليومي

17/03/2019

"و استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان"
معظم الناس يعتقدون بأن الهدف من هذه التوصية بأن نتجنب الحسد و العين و لكني أرى عمقاً أبعد من ذلك بكثير...
استعينوا بالكتمان كي لا تصابوا بخيبات الأمل علناً، فهي أكثر إيلاماً.
استعينوا بالكتمان لأن الكلام عن أحلامكم و مشاريعكم سهل و يجعلكم تتوقعون من أنفسكم الكثير والكثير و عندما تحققون القليل تشعرون بالفشل لأن سقف التوقعات الذي أعلنتم عنه بات عالياً جداً.
استعينوا بالكتمان لأن الأحلام ايضاً تتعرض للسرقة،إما من بائس يضع العصى في العجلات أو من فارغ يقتات على تنفيذ مشاريع الغير.
استعينوا بالكتمان لأن الطاقات تهدر في القول بدلاً من الفعل.
استعينوا بالكتمان لأن فرحة الوصول وحدكم و بجهدكم لا تقدر بثمن.

14/03/2019

12/03/2019

ترقبوا افتتاح اكبر چيم في وادي حوف وحدائق حلوان مساحة 700 متر دورين دور خاص بالفيتنس
منطقه خاصه بالأطفال ويوجد ساونا وجاكوزي وحمامات بخار ومساج
احدث اجهزة الچيم والفيتنس
مدربين علي اعلي مستوي.
الچيم 24 ساعه ميكس ويوجد فترات للسيدات
العنوان،
شارع 1 وادي حوف عماره كمين المستشار 💪💪💪💪🥇🥇🥇🥇🥇🥇