Nesma Aiki Women

Nesma Aiki Women Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nesma Aiki Women, Coach, Cairo.
(3)

- مدير فني المواي تاي 🥊بنادي بتروسبورت التجمع
- و🥊باستاد القاهرة الدولي مدينة نصر
- مدربة ايكيدو 🥋 باتحاد الشرطة الرياضي
- عضوة بنقابة المهن الرياضية
✨️ 4 دان ايكيدو ايكيكاي من الاتحاد الدولي الياباني للايكيدو صفحة تهتم بتعليم ونشر فن الايكيدو (فن من الفنون القتالية الدفاعية) بين الفتيات والسيدات وتعلم كيفية الدفاع عن النفس من خلال تكنيكات الايكيدو والكيك بوكسينج والمواي تاي.

28/02/2026

لا تعاند الواقع ، بل تفهمه✌️
المرونة قوة💪 ، لا ضعف
كل عقل متفتح قابل للنمو 👌

15/02/2026

الأدوات والطقوس الخاصة بعيد الحب 😄
لقطات حية من مراسم الإحتفال أمس 😁

نعم اللاعبات👌 قمة الانضباط والالتزام ✌️حبايب الكابتن في بتروسبورت النهاردة اللي طالما الكابتن حضرت هانحضر مش مشكلة الجو...
13/02/2026

نعم اللاعبات👌
قمة الانضباط والالتزام ✌️حبايب الكابتن في بتروسبورت النهاردة
اللي طالما الكابتن حضرت هانحضر مش مشكلة الجو والترابة ربنا يحفظكم ⚘️💪

02/02/2026

🗣بالنسبة للناس اللي بتسأل عن مواعيد رمضان

⚔️ ايكيدو اتحاد الشرطة فرع العباسية
🥊 مواي تاي استاد القاهرة فرع مدينة نصر
🥊 مواي تاي نادي بتروسبورت فرع التجمع
كلهم مواعيدهم بعد الفطار مش قبل .
وجدول المواعيد أول ما نتبلغ به من الإدارة
هارفعه ان شاءالله 👌

عملية الإستشفاء .....................هي عملية ضرورية بعد كل تدريب لإستعادة أجهزة الجسم نشاطها، ومواصلة التدريب بدون حدو...
02/02/2026

عملية الإستشفاء .....................
هي عملية ضرورية بعد كل تدريب لإستعادة أجهزة الجسم نشاطها، ومواصلة التدريب بدون حدوث إصابة للاعب

( الإصابات لها أسباب عديدة ولكن سبهها الرئيسي هو ممارسة التمارين والجسم في حالة إجهاد وعدم إكتمال استشفاءه بشكل كافي من التدريب السابق وخاصة إن كان التدريب عالي الشدة ).

ومحاولة تطبيق بعض أو كل هذه الطرق سوف يساعدنا على التدريب بشكل أفضل ونشاط أعلى وتجنب وقوع الإصابات.

1. النوم 🛌 في إضاءة خافته والأفضل الإستغناء عن الإضاءة تماماً ولساعات كافية من الليل وتجنب السهر.

2. شرب المياة والسوائل💦 بكثرة.

3. التغذية الجيدة والتركيز على الأطعمة والمشروبات الغنية بالحديد والبوتاسيوم والصوديوم والبروتين
و المشروبات التي تساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وتجنب المنبهات في فترة الاستشفاء.

4. التدليك بالأجهزة💆‍♀️ أو جلسات تدليك يدوية للتخلص من حمض اللاكتيك المترسب في العضلات وتنشيط الدورة الدموية.

5. الاستحمام 🛀 بالمياة الدافئة للاسترخاء والنوم بعمق.

6. وعملية التبريد 🧘‍♀️ في نهاية التدريب لها دور أيضاً في تسريع عملية الاستشفاء سواء بتمارين التنفس أو تمارين الإطالة الثابتة.

- ويوجد طرق أخرى ولكن أهمهم وأيسرهم ما تم ذكره.

ك.نسمة علي

🚩لماذا يحدث الملل لبعض المتدربين مع مرور الوقت ؟ينتج الشعور بالملل من التدريب إذا فقد المتدرب الحافز أو الدافع وفيه ينخ...
29/01/2026

🚩لماذا يحدث الملل لبعض المتدربين مع مرور الوقت ؟
ينتج الشعور بالملل من التدريب إذا فقد المتدرب الحافز أو الدافع وفيه ينخفض مستواه برغم استمرار التمرين
" نظريا" يجب ألا يحدث الملل قبل الوصول إلى قمة اللياقة , ولكن في معظم الأوقات يحدث نتيجة لعدم الشعور بالتحسن في الأداء , ومن اهم أسباب عدم تحسن الأداء :

1- ان الوصول لدرجة عالية جداً من المهارة واللياقة يحتاج لوقت كثير جداً , وقد لا يبدو فيه التحسن واضحاً .

2-العوامل الصحية .

3- العوامل النفسية مثل :
*فقد الثقة في المدرب , أو توتر العلاقة بين المدرب والمتدربين , أو قلة وكثرة الوقت المتاح للتدريب .
* نقص الأدوات اللازمة للتدريب.
* المشاكل الأسرية ومشاكل العمل لها دور كبير في تأخر أداء المتدرب وعدم التحسن .
* عدم تناول الغذاء المناسب له كرياضي.
* النوم غير كافي .

4- ويأتي الشعور بالملل أيضا بسبب الفشل أو الهزائم المتكررة في الإختبارات والبطولات .

5- أو شعوره بأن ما يجنيه من الرياضة أقل من قيمة التضحيات التي يبذلها من أجل المحافظة على مستواه .

6- أو أنه قد حصل على كل ما كان يرغب الحصول عليه وأنه يجب الاعتزال .

ك.نسمة علي

لحظة التأمل اللي بتجيلك في نص التمرين وانت مسقط شبكة وبتتمرن بربع طاقة وتسأل نفسك ايه السبب ؟؟!!يمكن النوم المتقطع 🤔ولا ...
20/01/2026

لحظة التأمل اللي بتجيلك في نص التمرين وانت مسقط شبكة وبتتمرن بربع طاقة وتسأل نفسك ايه السبب ؟؟!!
يمكن النوم المتقطع 🤔
ولا قلة النوم أصلا 🫩
ولا الشغل كل يوم من غير اجازة 🙄
ولا التفكير الزيادة أرهقني 👤
ولا تقصيري في الأكل والفيتامينات 🫣
ولا الزعل من اللي حصل وبيحصل وهايحصل 😄
ولا الإصابات الكتير قصرت عمري الرياضي 🫤
ولا عين راشقالي في تمريني أصلاً ضيعتني 😝

طب انا أسعى على أد مشاكلي وجهدي والوصول يجي وقت ما يجي مش مستعجلة 🙃

التدريب الرياضي تتميز عملياته بالاستمرارية:.................... .......... أي أنها لا تشغل فترة معينة أو موسماً معيناً ث...
19/01/2026

التدريب الرياضي تتميز عملياته بالاستمرارية:.................... ..........
أي أنها لا تشغل فترة معينة أو موسماً معيناً ثم تنقضي وتزول، وهذا يعني أن الوصول إلى أعلى المستويات الرياضية العليا يتطلب الإستمرار في عملية الإنتظام في التدريب طوال أشهر السنة كلها.

فمن الخطأ أن يترك اللاعب التدريب عقب إنتهاء موسم المنافسات الرياضية، ويركن للراحة التامة إذ أن ذلك يساهم بدرجة كبيرة في هبوط مستوى اللاعب ويتطلب الأمر البدء من جديد لمحاولة تنمية وتطوير مستوى اللاعب عقب فترة الهدوء والراحة السلبية.
استمرار عملية التدريب منذ بدء التخطيط لها مروراً بالانتقاء، حتى الوصول لأعلى المستويات الرياضية دون توقف حتى إعتزال اللاعب التدريب.
ك.نسمة علي

Address

Cairo

Telephone

+201150895269

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nesma Aiki Women posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category