09/04/2026
العلم هو كنزنا الحقيقي
ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻋﺪﻡ ﻧﻤﻮ جسمك وتطور عضلاتك !!
ﻋﺪﻡ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ :
ﻫﻮ ﺛﺒﺎﺕ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻠﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺃﻭ ﻛﻞ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺭﻏﻢ التدريب و الالتزام المستمر ،، هنا يكون السبب اولا جينتك الوراثية و عدم فهمك لها وكذلك ( مدربك لايمتلك الخبرة العلمية و العملية في مجال الاختصاص ) ...
ﻭﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻭ ﺣﻠﻮﻝ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺸﻜﻞ :
ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺨﺎﻃﺊ ﻭ ﻋﺪﻡ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ :
وهو عدم توافق الاساليب التدريبية الفعلية مع عضلاتك ونوع اليافها العضلية فيما يخص التمارين و التكرارات و مدة التدريب و نوع التدريب .
كثافة التدريب وزيادة ساعات التدريب و طول فترات و الراحة بين الجلسات هي ايضا احدى اسباب تأخر نمو عضلاتك.
التدريب العشوائي و هنا عدم توازن التدريب و فهم استهداف الاجزاء و سرعة التكنيك في الية التطبيق الحركي هي ايضا احدى الاسباب .
ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻋﻀﻠﻴﺔ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻭ ﺇﻫﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺍﻷﺧﺮﻯ ،، وتطبيق اساليب خاصة بالمحترفين وهذه اكبر الاخطاء و اكثرها .
ﺇﻫﻤﺎﻝ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺮﻛﺒﺔ وتمارين القوة وﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻭ ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻭ ﻛﺬﻟﻚ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ،، وعدم الاهتمام بوقت التمرين وفترات الراحة.
ضعف او غياب النظام الغذائي المتكامل من البروتين والكارب والدهون الصحية،، التي تتلائم مع جينة المتدرب الوراثية و هدفه .
ﺇﻫﻤﺎﻝ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ او الاملاح الخاصة بالمتدرب اثناء ﺍﻟﺘمرين .
الحل( هو ان تصحح مسار طريقك وان تختار اولا المدرب الذي يمتلك الخبرة العلمية و العملية في مجال الاختصاص ،، وان تختار الصالة المناسبة من اجل ان تكون في قمة نجاحك وتقدمك للافضل )
