Ahmed Zahran - muscle Model.

Ahmed Zahran - muscle Model. personal trainer , certified fitness trainer , specialist in fitness nutrition , coach prep competition , group exercise instructor . online trainer.

Born in Cairo, I started my carrier in the fitness at the age of 17. I studied at the ISSA (International Sports Science). After getting my degree, I worked in many fitness gyms in Cairo. Successively fitness trainer, and fitness manager
Interested since I am young by bodybuilding, I did many competitions in junior amateur and I won in 2007 the second place at Mr Universe in Cairo with the Egypti

an Bodybuilding team. After this success, I participated in many fitness shows for TV and photo castings. For my last casting,
I had trained and dieted at a level that I never imagined for several months. I still continue in this way, but it’s not my only target in my life. Passionate by working out, I love training clients and getting good results with them. I can achieve many things : low fat diet, tone and transform bodies…… I am able to train people, body builders and champions in other sports like football, volleyball………
Interested by nutrition, I studied many things about this subject and I’m qualified to give nutritional plans to anyone who wants to eat healthy food and take care of himself. At the same time, having solid knowledge in the use of supplements and steroids,
I usually help my clients to choose the products they need to sculpt their bodies by a reasonable price but of excellent quality. Hope u like my page and hope to help all of u soon …
Share and invite ur friends to my fan page …
Thanks all =)
Ahmed Zahran

وتحتوي   على نسب عالية من:الحديد، النحاس، البريبيوتيك الضرورية لتغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء.وتحتوي الشوكولاتة الدا...
19/08/2020

وتحتوي على نسب عالية من:

الحديد، النحاس، البريبيوتيك الضرورية لتغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

وتحتوي الشوكولاتة الداكنة كذلك على العديد من مضادات الأكسدة الهامة.

و تساعد على حماية القلب والشرايين والحفاظ على مستويات الكولسترول والسيطرة عليها.

.

19/06/2019

https://www.youtube.com/watch?v=egXMG5aSorI&feature=share

الفيديو الثالث علي قناتي علي اليوتيوب للتغذيه..

بتكلم في الفيديو عن دور الاتوفاجي و صيام الماء المتقطع و الديتوكس في نزول الوزن .

و كيف نزلت ١٤ كيلو من وزني في ٥٢ يوم بس و بصورة صحية بدليل اتمام مرحلة التعافي.

و اهم المكملات و الفيتامينات اللي لازم اي حد يستخدمها.

و ايه ضرر الجذور الحرة و ليه لازم ناخذ مضادات الأكسدة ؟؟؟

يشرفني متابعتكم للفيديو و مستني تعليقاتكم و اسئلتكم في تعليقات الفيديو علي اليوتيوب.

اشتركوا في القناة و فعلوا الجرس و انشروا الفيديو الثالث لان دعمكم يفرق كتير 💚

يارب تكونوا استفدوا.

سلام 💙


https://www.youtube.com/channel/UCuLhCenv5P51fNmj0RmBUxA
17/06/2019

https://www.youtube.com/channel/UCuLhCenv5P51fNmj0RmBUxA

مدرب لياقه بدنيه و اخصائي تغذيه . مهتم باستعادة قدرة الجسم الطبيعية علي التشافي و التعافي. اعادة ضبط المُصنع . اي مرض هو بسبب مسببان او ثلاثة علي الاكثر. ترا...

https://www.youtube.com/watch?v=wqtXZgn9YVo&feature=share
07/06/2019

https://www.youtube.com/watch?v=wqtXZgn9YVo&feature=share

اشرح سريعا في الفيديو الهدف من القناه . و كيف تعافيت بالطرق البديلة للطب الحديث و الادوية من مرض مناعة ذاتية قيل لا علاج له . انا تشافيت من خلل مناعي يسمي ال...

اشتركوا في قناتي على اليوتيوب و فعلوا الجرس 💪💪
04/06/2019

اشتركوا في قناتي على اليوتيوب و فعلوا الجرس 💪💪

مدرب لياقه بدنيه و اخصائي تغذيه . مهتم باستعادة قدرة الجسم الطبيعية علي التشافي و التعافي. اعادة ضبط المُصنع . اي مرض هو بسبب مسببان او ثلاثة علي الاكثر. ترا...

30/05/2019

انضموا لنا في صفحة التغذية و التدريب.

https://www.facebook.com/coachzahran/

مدرب لياقه بدنيه . Online Fitness Trainer
اخصائي تغذيه . Nutritionist
ممارس الطب التصنيفي.
Categorical Medicine Practitioner.
BODY,MIND, SPIRIT

بالكك عليا 💪
13/01/2018

بالكك عليا 💪

ازاي تاكل في فتره توقف البطولات او البالك او وانت هدفك انك تزود وزنك و تزود حجم عضلاتك.
ودي اقصر الطرق اللي بتفرق في مستواك سنه بعد سنه.
و بتكون اسرع من الطريقه التانيه اللي بيفضلها بعض اللاعبين اللي بتكون مع المحافظة لاقصي درجه علي الشكل الناشف للعضلات.
معني كده ان الطريقه اللي هتكلم عنها ممكن تقلل من الشكل الناشف للعضلات و ده طبيعي و صحي اكتر للجسم.
باختصار عشان تزيد في الوزن لازم تدخل لجسمك عدد كالوري اكتر من اللي جسمك بيستهلكه علي مدار اليوم.
و مش معني كده انك تاكل اي حاجه بتحتوي علي كالوريز كتير. كده انت هتزيد اه. بس دهون مش عضلات.
في البالك هتزيد دهون اكيد بس بنحاول علي قد ما نقدر يبقي في اقل الحدود.
اضرب وزنك بالباوند في 17.5 ده عدد الكالوري يوميا
اضرب وزنك بالباوند في 1 ده اللي انت محتاجه بروتين
اضرب وزنك بالباوند في 0.5 ده اللي انت محتاجه دهون
نقص مجموع كالوري البروتين و الدهون من مجمل الكالوريز اليوميه. هيطلعلك اد ايه انت محتاج كاربوهيدرات يوميا.

كده هتزيد وزن و عضلات مع اقل زياده لدهون جسمك. فدايما الفورمه هتكون ناشفه و حجمك في زياده.
#هفيدك #بالك #تغذيه

اطفالكم اطفالي :)
10/01/2018

اطفالكم اطفالي :)

#الاطفال اللي وزنهم زياده.
دي من اصعب الحاجات اللي ممكن اتعامل معاها في تخصصي.
اللي هو علم التغذيه.
الصعوبه في الموضوع هي في اقناع الطفل انوا يمشي علي نظام غذائئ.
خاصا لو الطفل مش هيعرف مياكولش حلويات او يلتزم.
فده نظام غذائئ نشوفه مع بعض.
ده لطفل عمره 10 سنين. وزنه زياده 10 كيلو تقريبا.
الدايت فيه خيارات كتير فسهل شويه ان طفل يلتزم بيه.

الدايت مجموع السعرات بتاعته 1600 سعر تقريبا.
متقسم علي 3 وجبات.
كل وجبه تقريبا فيها 500: 550 كالوري.
خلوا الفرق بين الوجبات 5 ساعات تقريبا.
الوجبه لازم تتاكل كلها. لانوا لو مكلش الاكل كله. هيجوع قبل ال 5 ساعات ما يخلصو.
و هيضطر يعك في النص.
يلا ربنا معاكوا.
و الاسئله اسالوا في الكومنتات. 😀


Meal plan total 1600 cal.

Breakfast.
1 cup cornflex (whole wheat) + 1 cup skimmed milk
With 10 almond (no salt)
Small banana
(500 cal)

Option 2.
2 egg omelet with 1 cup sliced mushrooms.
1 teaspoon butter
1 oz low fat cheese
2 slice whole wheat toast
1 cup orange juice
(495 cal)

Lunch. (510 cal)
1 cup chicken soup
2 cup greens with 3 oz grilled salmon
1 slice brown bread
1 cup no fat yogurt

Dinner ( 500 cal)
4 oz grilled steack
1 cup grilled potatoes
1 tablespoon olive oil with 1 cup broccoli
Green salad.

1 oz = 28 gr
1 cup = 200 gr.

08/01/2018

كام معلومه سريعه عشان نفيد الناس في السريع :)
اللي عاوز يزيد وزن و طبعا هيترجم لعضلات ...
Focus on heavy, total-body lifts.
ركز علي التمارين المركبه : الضغط . المتوازي . العقله بانواعها . الاسكوات بوزنك او بالبار او باي شكل . البار للصدر بزواياه . و الرفعات الميته بانواعها .
التجديف بالبار للظهر بانواعه ..
Increase The Number of Sets, Not Reps.
زود عدد المجموعات مش العدات
Increase your strength.
دايما حاول تزود القوه ( بالتمارين اللي قلتها في الاول )
Eat at least 500 calories above maintenance.
لازم نظامك الغذائئ يكون عدد الاكالوري بتاعته ازيد ب 500 كالوري عن حاجه جسمك .
Eat at least 1.5-times your bodyweight in grams of protein.
كل جرام و نصف علي الاقل جرام بروتين لكل كيلو من وزنك
Eat good carbs and veggies with every meal.
في كل وجبه الياف خضراء و كارب
Do slow, aerobic cardio once a week.
اعمل كارديو قليل الحده علي الاقل يوم في الاسبوع
Sleep at least 6:8 hours per day.
الراحه العامه و النوم 8: 6::ساعات علي الاقل .

لطلب برامج تدريب او تغذيه و الاستعلام ابعت رساله

07/01/2018

تكمله لبوست تنظيف الجسم من السموم
كان البوست اللي فات بيتكلم عن العرق.
و تاني طريقه هي. الميه.
شرب الماء،
فيجب شرب ما يزيد عن لترين منه يومياً؛ فهو ينظّف الجسم ويخرج السموم معه على شكل بول عن طريق الكلي.
الكلى عضو صغير داخل الجسم ذو وظيفة كبيرة وأساسية حيث تعمل كمرشح لتصفية الدم من الشوائب والتي يتم إخراجها من الجسم عن طريق البول والمشكلة أن الكلى إن لم تقم بوظيفتها قد يؤدي تلوث الدم إلى التأثير على الكبد والمرارة

تعد العصائر المحضرة من الخضر والفاكهة من أهم الطرق فاعلية في تنظيف الكلى كما أنه مفيدة حيث تحتوي على عديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد الخلايا على مقاومة أكسدة الأكسجين كما يقلل من عوامل إجهاد الكلى والكبد. وهذه النوعية من الفواكه كالحمضيات والتفاح والكمثرى والخوخ والخضراوات كالسبانخ والخيار واللفت

مشروبات منزلية: لكي تصنع أحد مشروبات تنظيف الكلى في المنزل قم بإضافة الليمون و خل التفاح إلى كوب من المياه المفلترة. هذا المشروب يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ومكونات تساعد على تقوية الكلى والتي بالتالي تؤثر على تقوية صحة الجسم بشكل عام

الشاي الاخضر : من المعروف عن الشاي الاخضر انه له قدرة عالية جدا في تنقية الجسم و الكلى ايضا من السموم و ترطيب الجسم و زيادة نشاطة ولكن ايضا يحذر الاطباء من الزيادة منه فمن المعروف كل شئ يزيد عن حده ينقلب الي ضده فمن المرشح ان تناول كأسين يوميا يكفي تماما لاخذ جميع فوائد الشاي الاخضر و كونة احد المشروبات التي تساعد على تنظيف الكلى .

Address

Zamalek
Cairo
002000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ahmed Zahran - muscle Model. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share