PLANK GYM

31/03/2024

31/03/2024

17/10/2023

15/10/2023

ده الجزء الثاني عاوزين تفاعل الصفحه هتتقفل

14/10/2023

يساعداللب الابيض على فقدان الوزن

يتميز اللب الأبيض بقلة السعرات الحرارية، كما أن الألياف الموجودة به تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة، وتجنب تناول المزيد من الطعام بين الوجبات، وبالتالي فقدان الوزن بشكل مثالي.

ويوفر نصف كوب من اللب الأبيض 19-38 جرامًا من الألياف عند تناوله يوميًا، ما يعزز صحة الجسم، والجهاز الهضمي بشكل خاص.

من جانب آخر، يساعد اللب الأبيض على إمداد الجسم بحوالي 1.5 جرام من البروتين، الذي يلعب دورًا في خسارة الوزن، وضبط الشهية، والحد من الإفراط في تناول الطعام، والشعور بالشبع.

ويعد اللب الأبيض أيضًا من البذور قليلة السعرات الحرارية والدهون، فعلى سبيل المثال، يحتوي نصف كوب على حوالي 130 سعر حراري و11 جرام من الدهون.

ويحتوي هذا النوع من اللب على حمض الفيتيك، الذي يعمل على تعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن بالجسم

25/09/2023

تحية خاصة كبيرة لهؤلاء الذين تفاعلوا معي مؤخرًا!

أبو الجود والكرم محفوض, Harat Karim, ممدوح عبدالظاهر, Mó HáMéd, Hamidov Hamdanov, Mustafa Jasem, Ziad Wageeh, Obada Al-monif, Aboud Malik, Helmi Khemili, BE Zaki, Marwan Lwigi, Marya Mh, على العسة التومي, بشار شبل, Jotkar Friyar, Natalie Oleg Kalinovych, Mooh Madrid, ÈŁbêÿ Lãr Bēÿ, Safa Merabti, Ā Yóu B Badilou, سيد علي احمد خوجة, Imad Belkadi, وهراني مصطفى, Moustafa Mahmood, Lhlo Driss Lhlo, Rasol Hassan