09/01/2025
💖السباحة هي رياضة ومهارة تتضمن حركة الجسم في الماء باستخدام الذراعين والساقين. إنها نشاط بدني ممتع وصحي، ويعتبر من أكثر الرياضات في العالم.
فوائد السباحة:
* صحة القلب والأوعية الدموية: تقوي عضلة القلب وتحسن الدورة الدموية.
* لياقة بدنية: تبني العضلات وتحرق السعرات الحرارية.
* مرونة: تزيد من مرونة المفاصل والعضلات.
* صحة نفسية: تساعد على تخفيف التوتر والقلق وتحسن المزاج.
* أمان: رياضة آمنة للمفاصل مقارنة بالعديد من الرياضات الأخرى.
أنواع السباحة:
* السباحة الحرة: أكثر أنواع السباحة شيوعًا.
* سباحة الصدر: تركز على حركة الذراعين والساقين المتزامنة.
* سباحة الظهر: يتم فيها السباحة على الظهر.
* سباحة الفراشة: من أكثر أنواع السباحة صعوبة وتتطلب قوة ولياقة بدنية عالية.
للبدء في تعلم السباحة:
* ابحث عن دروس سباحة: هناك العديد من الدروس المتاحة للمبتدئين والمحترفين.
* استخدم أدوات مساعدة: مثل الألواح أو الأكمام حتى تشعر بالراحة والثقة.
* ابدأ بتمارين بسيطة: مثل الوقوف في الماء والتحرك بذراعيك وساقيك.
* كن صبورًا: تعلم السباحة يتطلب وقتًا وممارسة مستمرة.
📲للإستفسار و التواصل
01024713340
للحجز والتنسيق واتس 01011495884
وتقدري تحجزي عن طريق انستاباي او فودافون كاش
C/Samer Emam
Swimming
تعليم سباحه للسيدات والاطفال
