02/10/2026
بتمشي ساعة على المشاية كل يوم عشان تخسي؟
ممكن تكوني مركزة على حرق السعرات… وناسيه الأهم. 👀
المشي والكارديو ممتازين لصحتك ولياقتك، لكن أثناء خسارة الوزن هدفنا مش بس الرقم على الميزان.
مع عجز السعرات، جسمك ممكن يخسر دهون وجزء من الكتلة العضلية كمان.
وهنا بييجي دور تمارين المقاومة 💪
بتساعدك تحافظي على عضلاتك، تبني قوة، وتحسّني شكل وتكوين جسمك مع الوقت.
فبدل ما تسألي:
«إزاي أحرق سعرات أكتر؟»
اسألي:
«إزاي أخسر دهون وأحافظ على عضلاتي؟»
امشي، اعملي كارديو، اتحركي أكتر…
بس خلي المقاومة جزء أساسي من جدولك، مش حاجة إضافية لو فضل وقت. 🤍
مش كل نتيجة بتتقاس بالميزان.
