Marwa El Nemr

07/06/2026

الرقص طاقه حياه وجمال ❣️

🎷بتحاولي ترقصي بس جسمك مش متعاون معاكي دا بيكون لسببين 🎬

♦️الاول :- انك معندكيش الثقه فنفسك انك تقدري ترقصي صح وعشان كده بتحسي انك مش واثقه فكل حركه بتعمليها حتي لو الحقيقه انك عملتيها فعلا صح 🎉

🎸معانا احساسك هيتبني من جواكي لبره
هنعيد بناء ثقتك بنفسك من جديد اللي هتظهر لما هتترجميها لحركات متناغمه كلها انوثه وثقه💃

♦️والسبب التاني :- لان جسمك فعلا محتاج للحركه عشان يكتسب المرونه والليونه 🤩وميحصلوش تيبس من الاعده سواء علمكتب او فلبيت 🤕

💃خلي الرقص رياضه فروتين حياتك اليومي
بكده هتوصلي لاحلي نسخه من نفسك🫰

07/06/2026

سلسله حركات بسيطه تاثيرها كبير (part 19)🤔

لو مش بيعرفي تنحني ” دا بيكون سببه :

ان الحوض ناشف 😔وجسمك متيبّس
والعضلات ضعيفة من قلة الحركة 😇

“وهنا وضعية الانحناء” 👏

١-هتنشط الظهر والحوض🧑‍🩰
٢-هتحسنلك التحكم في الحركة😉
٣-هتزود المرونه🧑‍🩰
٤- هتقلل الشد والتيبس✌️
وبكده هتساعد الجسم يتحرك بشكل طبيعي🧍‍♂️

06/06/2026

❣️الحركه بركه 🫰

♦️تعالي اقولك سر ❣️

🎷مش كل الناس شايفه اللي ورا حركات الرقص الشرقي 🤔

🥲جسمك لو ماتحركش هيتقفل ودا هيسبب الم لمفاصل الجسم كلها 😉

🎷وهنا بيجي دور البلي دانس اللي بيدينا فليكسابلتي عالي جدااا وعلاج للمفاصل ووثقه بلنفس كمان👏💃

الكورس معانا مش بس خطوات دا اعاده من جديد لجسمك وروحك ونفسيتك والعضلات والمفاصل 💃

28/05/2026

26/05/2026

❣️الرقص الشرقي وفوائده 🎉 (part 2)

(لاتستهيني برياضه الرقص الشرقي واعتمديها في روتينك اليومي❣️

🥁الرقص بينحت ويشد الجسم ودا بيدي شكل حلو للجسم 🎹

🎷الرقص بيرفع طاقه للانوثه من غير تكلف كل ما حسيتي بانوثتك كل ما حبيتي نفسك وزادت ثقتك فنفسك ودا انعكس علي شكلك ووشك😉

💃الرقص بيقلل التوتر وبيخرج الطاقه السلبيه وبيرفع هرمونات السعاده وبيحسن نفسيتنا 😙

🎸الرقص والاحساس بلمزيكا بيزود المرونه والليونه والتوازن وبيخليكي تحسي بجسمك وتتحكمي فيه اكتر

♦️مهما كان سنك او خبرتك كل واحده تقدر تتعلم وتبدع ✌️💃

خلي الرقص في روتينك اليومي حتي لو نص ساعه هتغيرك مودك وشكل جسمك 🫰❣️

23/05/2026

❣️الرقص الشرقي وفوائده 🎉(part 1)

♥️ لاتستهيني برياضه الرقص الشرقي واعتمديها في روتينك اليومي 🫰

💖الرقص بيحرك عضلات الجسم كله وعضلات وشنا كمان ودا بيحميكي من التجاعيد وبيقوي خصوصا عضلات البطن والخصر 💃

💖الرقص بينشط الدوره الدمويه وبيعطي البشره نظاره وحيويه للجسم كله 💅

💖الرقص بيساعد علي حرق الدهون وتحسين اللياقه في اجواء ممتعه بعيداا عن ملل الاجهزه 💃

ودا هيعيد بناء جسمك وشكلك من جديد
استثمري فجسمك ✌️🥁

23/05/2026

سلسله حركات بسيطه تاثيرها كبير (part 18)

Knee To Chest تمرين

ومن أهم فوائده 👇

✅ يخفف شد وآلام أسفل الظهر
✅ يحسن مرونة العمود الفقري
✅ يريح العضلات المتيبسة
✅ يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر
✅ يحسن حركة الحوض وأسفل الجسم
✅ ممتاز بعد يوم طويل أو بعد التمرين

13/05/2026

✌️الصيف جه 🏖️والعيد قرب والاجازه قربت ⛵️🛶✈️

💘عايزا تروحي المصيف وتستفيدي بلاجازه بانجاز لنفسك وتقضي العيد بجسم ممشوق ؟؟!!🫰✌️
🥁تعالي واستعدي للعيد بروقان ❣️🫰💅🎼

💕بتحبي الرقص الشرقي ونفسك تتعلميه بسرعه
في كورس مكثف معمول بحب عشانك ⏰🫰❣️

تعالي اقولك اسرار البلي دانس 💃💃

🩷الرقص الشرقي مش مجرد حركات 🎉

💃الرقص وسيله قويه جداا لتقويه الجسم وحرق السعرات بطريقه ممتعه💓

💃❤️الرقص مش بس هيغير شكلك.......!!

الرقص هيغير مودك 🎉ويحسن نفسيتك 💖ويزود ثقتك بنفسك واحساسك بانوثتك 💖

🩵وبيخليكي تحسي بلراحه والطاقه الايجابيه في كل خطوه ✌️

💖كل دا هيبدا يتغير معانا في كورس الرقص الشرقي 💃💃

💗الاجازه قربت مستنيه ايه 💅

✌️متتردديش تاني وشاركينا اول رحلات اكتشافك لنفسك من الصفر للاحتراف ❣️