17/07/2026
ليه بنقول دايماً "شغّل رجلك" في التمرين؟ 🏊♂️
كتير من السباحين بيفتكروا إن السباحة كلها بتعتمد على قوة الإيدين، وبينسوا إن ضربات الرجلين هي الأساس!
ليه ضربات الرجلين مهمة جداً لأي سباح؟
رفع مستوى الجسم: ضربات الرجلين المستمرة بترفع الحوض والرجلين لسطح الماية، وده بيقلل مقاومة الماية لجسمك وبيخليك أسرع بانسيابيه
حفظ التوازن: رجلك بتشتغل زي "دفة المركب"، بتوزن جسمك مع كل لفة أو كاتش بتعمله بإيدك وتمنع الغطس أو الميل الزايد.
قوة الدفع: في سباقات السرعة (الاسبرنت)، ضربات الرجلين بتكون هي الفارق بين المركز الأول والتاني، لأنها بتولد قوة دفع إضافية قوية جداً.
رفع اللياقة :
عضلات الرجلين من أكبر عضلات الجسم، وتشغيلها في الماية بيحتاج أكسجين كتير، وده بيطور كفاءة القلب والرئتين بشكل رهيب.
لو عايز ابنك بطل🏆🥇مكانك عندنا الحق بسرعه 🏊♂️🏊♂️🏆🥇❤️
