Bondok Gym

03/01/2022

30/12/2021

عرض خاص للبنات فقط 💃
يوم السبت 1/1 fun day بمناسبة رأس السنة
يوم فري ببلاش عشان تجربي الجيم وتتعرفي علينا وعلى عروضنا
يوم كله زومبا احتفالا برأس السنة
لو لسه متردده تجربي اظن ملكيش حجه اليوم ببلاش تماما
هاتي اصحابك وقرايبك وتعالي مستنيينك 😍
الساعه خمسه مساءا هنبدأ
ولو اشتركتي ليكي عروض مميزه من بندق جيم 💪
بندق جيم .. مصنع الابطال

25/12/2021

عروض رأس السنة قربت تخلص الحقو الفرصه 💪

22/12/2021

لو سمحتو ياابطال 💪
فضلا وليس أمرا
ممنوع منعا باتا الترويج لأي منتج على صفحات بندق جيم على فيس بوك حتى لا يتم حظرك من الجروب
وشكرا ✋🙏

22/12/2021

عشان اصابه والله مش لازم تكون في لحظتها ممكن بتجميع اخطا 👌🧐

17/12/2021

الاوميجا-3

هي عبارة عن احماض دهنية لا يستطيع الجسم تصنيعها ويجب الحصول عليها من الغذاء او المكملات الغذائية

لها دور في ::

♦️تساهم على منع حدوث الالتهابات
♦️تقلل من عوامل الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية
♦️تساهم في خفض الدهون الثلاثية
♦️تحافظ على صحة الدماغ
♦️ تساهم في تقوية المناعة
♦️ لها دور مساهم في تحسين حالات الاكتئاب كما تساعد في الوقاية من الزهايمر

🟢يسبب نقص اوميغا 3 ::
انخفاض الذكاء عند الاطفال
والاكتئاب وأمراض القلب والتهاب المفاصل والعديد من المشاكل الصحية الأخرى

🟢بعض مصادر أوميغا 3::

‏الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والسردين،// المكسرات مثل الجوز // والبذور مثل بذور الكتان و الشيا والصويا // زيت كبد الحوت // الكافيار //
وتوجد في بعض الأطعمة الشائعة المدعمة مثل البيض، والحليب واللبن
وتوجد بشكل أقل في ::
‏مثل اللحوم والسبانخ وبعض الطحالب البحرية
📌الجرعات المطلوبة من أوميغا 3 ::

عند تناول كبسولات الاميجا3
من المهم التأكد من أن الكبسولات تحتوي على ما يكفي من حمض (EPA) وحمض (DHA). هذه هي أكثر أنواع دهون الأوميجا-3 فائدة ، وتوجد ايضاً في الأسماك الدهنية والطحاب

‏تتفق معظم المنظمات الصحية على أنه من ٢٥٠-٥٠٠ مللجرام على الاقل يومياً من الـ EPA و DHA مجتمعتين تكفي للبالغين للحفاظ على صحتهم العامة.
و بين 50-100 مللجرام يوميًا للرضع والأطفال وتكون من الـ EPA و DHA معًا لان كل منهما له فوائد

لايسبب البدانة

05/12/2021

كل عام وانتم بخير

بدايه من الآن الى يوم ١/١
لو اشتركتو الفتره دي في بندق جيم
هيكون اشتراكك الشهري ١٥٠ جنيه فقط فقط فقط
شامل كللللل حاجه
العرض بينتهي يوم رأس السنه
الحقو العرض وابدأو السنه الجديده ببدايه جديده كلها نشاط وحيوية 🥰💪
Happy new year 😍😍

01/12/2021

أفهم ازاي تخس صح 👌

١- مفيش اكل بيخسس منطقة معينة

٢-مفيش تمرين بيخسس منطقة معينة الجسم بينزل كله الا مبينزلش✌️

٣-محتاج في نظامك (كارب-بروتين-دهون)💪
٣-لو كلت ونمت في حدود سعراتك مش هتتخن هيحصل عسر هضم ارتاجاع بالمرئ احيانا صداع

٤-الدايت ماهو الا اكل صحي ورياضة

٥-النوم ٨ ساعات بيخلي الهرمونات في حالة استقرار افضل فا تخس اسرع

٦-مفيش آشي اسمها اكل فيه سعرات سالبة

٧-مفيش اي نوع دايت للحوامل الا باستشارة دكتور

٨-مفيش اكل بيحرق واكل مبيحرقش😂

٩-في ناس بتخس من مناطق قبل مناطق ده جينات وراثية لو شوماساويتى ما هتقدري تغيريها

١٠-عاوزه تعلي الحرق اشربي مياه اول ما تصحي من النوم واشرب مياه في يومك🥛

١١-ينفع تاكلي الفاكهة وسط الاكل عادي

١٢-سكر الدايت الي فيه اسبترام مبيعملش اي اضرار بس منكترش منه

١٣-في فرق بين ان انا بتمرن فابحرق انا لو مبتمررنش فا مش هحرق نفس الكمية فا لازم بعد ما ابطل تمرين ماكلش نفس كمية الاكل الي كنت باكلها وانا بتمرن🏃

١٤-التوتر بيزود دهون البطن🤷‍♀️

١٥-ينفع تلعبي تمارين بطن كل يوم باختلاف شدة التدريب💪

١٦-مفيش برشام او وصفات هتخسسك الابالاكل الصحي🥒

١٧-الجيم مش هيعملك عضلات زي الرجالة💪

١٨-مفيش اي حد ياكل وجبة في نص التمرين او عصير 🏃

١٩-مش هتخسي وانتي نفسيتك وحشه

٢٠-مفيش حاجه اسمها دايت وقت وهيعدي ده هيبقي اسلوب حياتك

٢١-بلاش دايت كيميائي هيدمرلك صحتك وشعرك وشكلك وحياتك

لو استفدت قولي و لو عندك سؤال اكتبوه♥️
شكرا🤝♥️

29/11/2021

👈اهم حاجة نزول الدهون اللي بتكون هي الخطر الأكبر علي الجسم لأنها بتسبب انسداد الشرايين / الجلطات / والأزمات القلبية 💔
👈 الناس اللي بتقول المقاسات نزلت لكن الوزن زي ما هو متقلقوش انتوا في الاتجاه الصح 💪✅
——————