H one

H one بجوار مدرسة المؤسسة اعلي مكتبة المؤسسة

اصل الناس فاكره انها رفع اوزان وجعير وخلاص
18/12/2021

اصل الناس فاكره انها رفع اوزان وجعير وخلاص

كثافة العضلات ليس بكثرة التمارين لكنها بتنظيم الغذاء والاهتمام بشرب كمية كبيرة من الماء والنوم عدد ساعات كافية
14/12/2021

كثافة العضلات ليس بكثرة التمارين لكنها بتنظيم الغذاء والاهتمام بشرب كمية كبيرة من الماء والنوم عدد ساعات كافية

اوعي الشتاء يخليك تكسل
22/11/2021

اوعي الشتاء يخليك تكسل

عندنا ان شاء الله بنعمل اللي المارد ميقدرش يعمله
20/10/2021

عندنا ان شاء الله بنعمل اللي المارد ميقدرش يعمله

انه الغذاء وليس الطعام لان الغذاء الشيء الذي تحصل منه علي القيم الغذائية التي يحتاجها جسمك امام الطعام هو اكل اي شيء لكي...
13/10/2021

انه الغذاء وليس الطعام لان الغذاء الشيء الذي تحصل منه علي القيم الغذائية التي يحتاجها جسمك امام الطعام هو اكل اي شيء لكي تسد شهيتك

بيج رامي بطل مستر اولمبيا محترفين واول مصري في التاريخ H1gym بيقول مبروك باين مصر ويوجد اقوي العروض بمناسبة الفوز
10/10/2021

بيج رامي بطل مستر اولمبيا محترفين واول مصري في التاريخ H1gym بيقول مبروك باين مصر ويوجد اقوي العروض بمناسبة الفوز

جيم H one يهنئ Big Ramiبطل مستر اولمبيا للمره الثانيه علي التوالي …الساندو في مصرشرفتنا و شرفت مصر🌪🌪💪
10/10/2021

جيم H one يهنئ Big Ramiبطل مستر اولمبيا للمره الثانيه علي التوالي …الساندو في مصر
شرفتنا و شرفت مصر🌪🌪💪

الستات وفي الاخر تقولك مبخسش إيه
07/10/2021

الستات وفي الاخر تقولك مبخسش إيه

أسباب ترهلات البطنتعتبر مشكلة الدهون من المشاكل المعقدة والتي تعاني منها أغلبية السيدات، ولا سيما تلك المتراكمة في منطقة...
05/10/2021

أسباب ترهلات البطن
تعتبر مشكلة الدهون من المشاكل المعقدة والتي تعاني منها أغلبية السيدات، ولا سيما تلك المتراكمة في منطقة البطن متسبّبه في ترهل الجلد، فتفقد المرأة جمالها وجاذبيتها فتصل لحالة من الإحباط والاكتئاب للحد الذي يفقدها ثقتها بنفسها ولهذا سيدتي سنقدم مجموعة طرق تمكنكِ من التغلّب هذه الترهلات، لكن في البداية نعرفك على أسباب حدوثها:

الإكثار من تناول الأطعمة والتي تزيد عن حاجة الجسم.
تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية.
تناول الماء البارد أثناء تناول الطعام، والذي يقلل من إفراز الأحماض المسؤولة عن هضم الطعام.
تناول الأطعمة الدهنيّة والدسمة والتي يصعب هضمها بسهولة.
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وقبل النوم بوقت قصير، الأمر الذي يتسبّب في تراكمها في الجسم لأنّ العضلات في الليل تكون مرتخيه فيزيد ضغط الطعام على المعدة وتقلّ القدرة على مقاومته، لهذا يفضّل تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات.
قلة النشاط الحركيّ المبذول، وعدم المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، فالجسم السليم يحتاج للممارسة الرياضة يوميّاً وبما لا يقلّ عن عشر دقائق.
حرمان الجسم من الطعام الذي يزوّده بالسكر لساعات طويلة ممّا يدفع الجسم لطلب كميات كبيرة من الطعام دون إعطاء الشعور بالشبع.
تحدّث الترهلات أيضاً نتيجة الولادة.
القلق والضغط النفسي.

طرق التخلص من ترهلات البطن
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على اللبن الرائب والخالي من الدسم، مما يسهل عملية الهضم ويخفي الترهلات.
يحبذ طحن الفول بالخلاط قبل تناوله فهذا يقلل من الوقت اللازم لهضمه ويقلل من وقت بقائه في المعدة، الذي يعدّ سبباً من أسباب حدوث الترهلات.
تناول الطعام بكميات قليلة حتى لا يزداد الضغط المبذول على المعدة وبهذا يسهل عملها، ويزيد من سرعتها في هضم الطعام.
تناول الأطعمة المفيدة والمحتويه على العناصر الغذائية الضرورية لصحّة الجسم، والابتعاد عن تلك المحتويه على الدهون المعقّدة والتي تحد من عمل الجهاز الهضمي.
الحرص على تناول وجبة الفطور والمكوّنة من كوب ماء محلى بالقليل من العسل، والمربى، وجبن القريش أو البيض وعصير الفاكهة الطازجة.
تناول الفاكهة والخضراوات والإكثار من تناول تلك التي تحتوي على الألياف والفيتامينات.
الابتعاد عن تناول الأطعمة المحتويه على المواد الحافظة.
التقليل من الأطعمة الغنية بالأملاح، والتي تتسبب بانتفاخ الجسم.
الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والسكرية.
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية وتلك التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي فهي تتسبب في زيادة التوتر.
الاستعانة بمستحضرات شد الجلد والبطن والأرداف

المدرب اهم من الجيم لانك ببساطة ممكن تشتري اجهزه بس متعرفش تتمرن عليها ازاي احنا عندنا اقوي تيم مدربين للرجال والسيدات ت...
05/10/2021

المدرب اهم من الجيم لانك ببساطة ممكن تشتري اجهزه بس متعرفش تتمرن عليها ازاي احنا عندنا اقوي تيم مدربين للرجال والسيدات تحت اشراف العالمي ك حامد بكير

الطعام لا يعني الغذاء انما الغذاء هو الشيء الذي نجد فيه القيم الغذائية الذي يحتاجها الجسم من كاربوهيدرات +بروتين +فيتامي...
05/10/2021

الطعام لا يعني الغذاء
انما الغذاء هو الشيء الذي نجد فيه القيم الغذائية الذي يحتاجها الجسم من كاربوهيدرات +بروتين +فيتامينات + دهون صحية )اومجا 3)&
ادمن ك .حامد٠

Address

البر الغربي امام مدرسة المؤسسة
Birket El-Sab`

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when H one posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category