LET'S GO GYM

LET'S GO GYM Let's go gem sports

19/05/2024

أجْمَّل ما قيل في الخِصَّام..
حين تشاجرت السيده عائشة رضي اللّٰه عنها مع زوجها سيدنا محمد ﷺ
قال لها "من تريدينه أن يأتي ويحكم بيننا.. أعمر ؟
فقالت "لا"
فقال "أ أبوبكرٍ الصديق أباك؟"
فقالت "نعم"
حين أتى الصديق رضي اللّٰه عنه قال رسول اللّٰه ﷺ "أتتكلمين أم أتكلم"
ردت عائشة "قل ولا تقل إلا حقاً"
فغضب الصديق منها فرسول اللّٰه ﷺ لا يقول إلا حقاً وخاف الصديق أن ينقطع نسبه بسبب كلمة منها فقام ليضربها
إختبئت عائشة وراء الرسول ﷺ
فقال الرسول "يا أبو بكر جئت بك لكي تحكم بيننا لا أن تضرب إبنتك"
فنظر الرسول ﷺ لعائشة و قال ممازحا "ألم تكوني خصمي و الأن مختبئة ورائي"

صلوات ربي وسلاماً عليك يا احب خلق الله الى قلبي

ترقبوا الافتتاح قريبا جيم LET's Go Gym  هيكون عاملكم عروض لاول ناس هتشترك اثناء الافتتاح 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
03/01/2024

ترقبوا الافتتاح قريبا
جيم LET's Go Gym هيكون عاملكم عروض لاول ناس هتشترك اثناء الافتتاح 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

21/11/2023

🔰 الأكل العادي والأكل الصحي 🍔🌭🍟🍤🥩

لو جينا نشوف على سبيل المثال يوم متكرر طبيعي للإنسان المصري اللي أكله عادي ومش بيحب الأكل أكتر من عينيه زي معظم الناس

💥 شاركونا بيومكم العادي في الكومنتات علشان تعرف بتاكل في حدود قد ايه من السعرات الحرارية

⁦⬅️⁩ الفطار

⁦1️⃣⁩ 2 طعمية كبيرة أو 3 صغيرين
⁦2️⃣⁩ طبق فول بالزبدة
⁦3️⃣⁩ بطاطس شيبسي
⁦4️⃣⁩ بيض أومليت
⁦5️⃣⁩ 3 أو 4 رغيف عيش بلدي أو أبيض.

وممكن كمان جبنة رومي ولانشون أو عيش فينو بدل العيش العادي..

وطبعاً لازم بعد كل دا كوباية شاي ب 3 ملاعق سكر مثلا أو كانز بيبسي وطبعا دي فيها سكر بالهبل.

💥 متوسط السعرات الحرارية: 1800 سعر حراري

⁦⬅️⁩ الغداء

⁦1️⃣⁩ قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل
⁦2️⃣⁩ قطعتين أو تلاتة بانيه مقلي
⁦3️⃣⁩ لسان عصفور أو ملوخية

وشاي أو عصير أو بيبسي

💥 متوسط السعرات الحرارية: 1450 سعر حراري

⁦⬅️⁩ العشاء

⁦1️⃣⁩ جبنة رومي
⁦2️⃣⁩ جبنه بيضاء فيتا
⁦3️⃣⁩ لانشون
⁦4️⃣⁩ مربي أو حلاوة
⁦3️⃣⁩ 3 أو 4 أرغفة عيش فينو

وكوباية شاي أو بيبسي

💥 متوسط السعرات الحرارية: 1400 سعر حراري

💥 كدا المجموع في المتوسط 4650 سعر حراري

طبعاً غير بقا بين الوجبات مثلا فاكهه أو بسكويت أو كيك مع شاي أو حلويات .. غير طبعاً لو في أكل وانت برا البيت.

يعني نقدر نقول إن الإنسان المصري العادي بياكل في المتوسط من 5000 ل 7000 سعر حراري في اليوم، أو أكثر لأن فعلاً في ناس بياكلوا أكتر من كدا. 😅

تخيل انت جسمك احتياجه 2500 سعر حراري أو لو بنت ممكن 1800 (طبعاً دا على سبيل المثال ودي مش أرقام ثابتة لأن كل شخص بيختلف عن التاني) .. انت كدا بتاكل أكل غير صحي أكتر من احتياج جسمك بحوالي 3000 ل 5000 سعر حراري يومياً.

كيلو الدهون ب 7700 سعر حراري على فكرة 😅😌

⁦⬅️⁩علشان تخسر كيلو دهون لازم توفر 7700 سعر حراري من الأكل والمجهود.. يعني علشان تخس بنقلل 500 سعر عن الاحتياج اليومي (يعني 3500 سعر حراري في الأسبوع) ونفس الرقم من الرياضة .. يعني النزول الصحي بيكون في حدود كيلو في الأسبوع.

💥 المشكلة أو السؤال هنا: هل هتقدر تاكل أقل من احتياج جسمك من السعرات الحرارية من الأكل العادي؟

السؤال بشكل تاني: هل هتقدر تاكل 2000 سعر حراري من الأكل العادي علشان تخس؟ 😮

💥 الإجابة: أكيد لا .. علشان الكميات هتكون قليلة جداً جداً دا غير الجوع اللي هيكون جامد جدا بسبب ارتفاع هرمون الأنسولين بسبب الأكل دا غير كمان انك مش هتعرف تحقق نسب الماكروز المطلوبة لجسمك من بروتين وكارب ودهون .. ودا اللي بيخلينا نلجأ للأكل الصحي.

⁦⬅️⁩ أكل صحي يعني:

⁦1️⃣⁩ كمية أكبر يعني شبع
⁦2️⃣⁩ أنسولين أقل يعني شبع
⁦3️⃣⁩ استفادة أكبر من البروتين والكاربوهيدرات والدهون الصحية ودا بيساعد في عدم حدوث ترهلات وسيلوليت والحفاظ على الصحة العامة، وكمان بيساعد على حرق الدهون.

💥 ليه دايما بنختار الأكل الصحي؟ 🤔

كل الأبحاث العلمية بتربط الأمراض الخطيرة بسوء التغذية زي انك طول الوقت بتاكل أكل ضار زي البيتزا وأكل الشارع وهكذا.

يعني مثلاً الأكل الصحي بيقلل بشكل كبير فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان ودول من أخطر الأمراض في العالم.

لما تتبع نظام غذائي كويس ومناسب ليك حياتك كلها هتتحسن، زي وظائف المخ والأداء البدني في أي حاجة بتعملها في حياتك.

وأكيد النظام الغذائي الصحي هيساعدك في تحقيق أهدافك في الرياضة سواء انك تفقد دهون أو تبني كتلة عضلية أو تزود قوتك وهكذا. 💪

تراقبه قريبا الافتتاح 👌🏻🤌🏻💪🏻😎
11/11/2023

تراقبه قريبا الافتتاح 👌🏻🤌🏻💪🏻😎

انتظار مفاجأت الافتتاح قريبا من let's go gem  اقوي العروض لجميع الأنشطة 💪🏻
06/11/2023

انتظار مفاجأت الافتتاح قريبا من
let's go gem
اقوي العروض لجميع الأنشطة 💪🏻

Address

شارع المرور ش جمال عبد الناصر بجوار جامع المرور
Beni Suef

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LET'S GO GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share