Blow up gym fitness

06/01/2026

بمناسبة ٤ سنين على بلو أب جيم فرصه من ذهب عملناك عرض انهره فقط على السنه ١٦٥٠ جنيه بدل ٤٠٠٠ يعنى الشهر ب١٣٧ جنيه الحجز اليوم فقط عن طريق الجيم أو فودافون او انستا ٠١٠١٠٦٩٨٣٩٦

03/01/2026

تم تغيير مواعيد غلق الجيم لفتره موقته للرجال هيكون للساعه ١٢بليل بدل من ١

01/01/2026

❤نظام الصيام المتقطع
16 ساعه فقط لعدم تخزين الدهون وعدم الحرق👌

🚫 ممنوع نهائيا للحوامل والمرضعات
👈 والمصابين بالانيميا 👌

👈 نظام الصيام متقطع للي حابب يفهمه
عايزه تخسي من 20 الي 30 كيلو دهون ف شهرين 👌

عن طريق الصيام المتقطع IF ؟!

🔹️مناسب للناس اللي بيشتغل او عنده جامعه او مدرسه او بتخرج طول اليوم مناسب جدا
و بيختصر الوقت و تحضير الوجبات

🔹️فعال جدا في حرق الدهون

🔹️ امتصاص الغذاء بشكل كامل

🔹️نركز بقي و نفهم ايه ال (IF او الصيام المتقطع )
بيتعمل ازاي بالظبط

👈هنقسم يومنا لجزئين ✌
جزء 8 ساعات👈 ( و ده عدد الساعات بناكل فيها )
جزء 16 ساعه👈 ( و ده بيكون فتره الصيام )

👈️أول جزء في اليوم
جزء ال 8 ساعات👌

🔹️بناكل فيهم وجبتين او 3

🔹️لازم الجسم ياخد احتياجاته كامله خلال ال 8 ساعات بطريقه صحيه يعني ما نعمل دايت قاسي مع الصوم كدا بندمر الجسم لكن لو الجسم مثلا بياخد 1500 سعر نوزعهم علي الوجبتين او ال 3

🔹️لازم الوجبتين يكون فيهم (بروتين و كارب و دهون صحيه)

🔹️بروتين عشان العضلات = لحمه , فراخ , تونه , كباب , كفته , سلمون , بيض , جبنه قريش الخ
و يكون مسلوق او مشوي او في الفرن

🔹️كارب صحي = 1/2 كوب رز بني او بسمتي
/ شوفان / بطاطس قد حجم الايد / بطاطا حلوه قللوا من العيش و المكرونه و ياريت لو تمنعوهم

🔹️خضار = مسلوق او ع البخار و سلطه
🔹️دهون صحيه = زين زيتون او زيت حار

👈الفاكهه = 3 ثمرات فاكهه نقسمهم
(قبل الوجبه و بين الوجبات و مع اخر وجبه)

👈الجزء الثاني من اليوم
ال 16 ساعه صيام👌

🔹️نشرب مياه او اي مشروبات سخنه من غير سكر مثل الشاي و القهوه بعد الصحيان من النوم بساعه

🔹️من ضمن ال 16 ساعه النوم طبعا ,
يعني ممكن نبتدي صوم قبل النوم ب 3 ساعات
و ننام 8 و نصحي 5 ساعات و نفطر

🔹️قبل الاكل بساعه ممكن نتمرن تمرين خفيف
و بعده ثمره فاكهه لو تمرين شديد هنتمرن بعد الفطار
او بعد تاني وجبه

🔹👈️ما نصوم اكتر من 16 ساعه👌

👈ملحوظات :👇

🔹️الكلام ده مو مع الحوامل و لا المرضعات
و لا مرضي السكر و القلب و الضغط
و لا اي حد عنده مشاكل صحيه
او بياخد ادويه في الحالات دي نرجع للدكتور

🔹️نفس نظام رمضان بس الاختلاف اننا ممكن نشرب فتره الصيام عادي و الفطار بيبقي علي حسب انت صومت من الساعه كام

🔹️نبتديه واحده واحده يعني مره مرتين في الاسبوع الاول و بعد كدا نزود و النتيجه بتظهر مع الاستمرار

🔹️الرياضه لو قبل الفطار بساعه تكون خفيفه من غير اوزان بتحرق الدهون علي طول
لو باوزان يبقي بعد اول او تاني وجبه

🔹️اي حرمان للجسم او صيام اكتر من 16 ساعه
ممكن يجيب نتيجه عكسيه و الجسم يفتكر انه في حاله حرمان ف يخزن دهون

مثال للنظام 👌🏻
مثلا اخر وجبه 9 بليل
الصيام ابتدي من 10 بليل
ننام الساعه 12 لمده 8 ساعات
يعني هنصحي 8 تشربي مياه
و ممكن كبايه قهوه او اي مشروب سخن سوايل من غير سكر
و احسبي لو صومتي من 10 احسبي 16 ساعة
يعني هتفطري الساعه 2 الضهر

لاتنسى الصلاه على النبي
ارق تحياتي اليكم❤
و تمنياتي للجميع بالتوفيق❤

31/12/2025

بمناسبة السنه الجديده الجيم بيقولكو Happy New Year بطريقته الخاصه 🤩🔥
*-عرض اليوم غير اي عرض ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥*
*عرض ال 6 شهور ب 1000ج بس يعني الشهر ف BLOW UP GYM مكملش 200ج🔥*
*عرض السنه ب 1700ج بس يعني الشهر مكملش 150ج🔥🔥🔥🔥*
*العرض ساري طول اليوم 31/1 فقط للساعه 12 صباحاً❤️‍🔥*
مستنينك تحجز مكانك معانا في الجيم
01010698396
•متاح دفع InstaPay او Vodafone Cash
•او نورنا في الجيم 🤍
العنوان : الفلل _ ش 45 _ امام كافيه bellissimo

30/12/2025

•فرصتك تلحق عروض آخر السنه ؛ ابدأ معانا دلوقتي 🫵
•الشهر في BLOW UP GYM دلوقتي بقي 6 اسابيع وب 450 بس 🔥🔥
•الشهرين عليهم اسبوع هديه يعني 9 اسابيع ب 600 بس🔥🔥
•ال 3 شهور عليهم اسبوعين هديه يعني 14 اسبوع ب 850 بس🔥🔥🔥و٦ شهور عليهم شهر هديه ١٣٠٠ جنيه وسنه ١٩٥٠ بدل ٤٠٠٠
يلا مستني اي دي فرصتك 🫵
•You are stronger than you thank❤️‍🔥
•احجز اشتراكك دلوقتي
01010698396
•متاح دفع InstaPay او Vodafone Cash
•او نورنا في الجيم ❤️‍🔥
العنوان : الفلل _ ش 45 _ امام كافيه bellissimo

01/12/2025

خصم مش بيتكرر غير مره واحده كل سنه فى بلو اب جيم ومتنساش تسأل عن عرض ٦ شهور وعرض السنه للحجز عن طريق فودافون او انستا باى ٠١٠١٠٦٩٨٣٩٦ العنوان الفلل الشارع الى بعد مسلم كافيه إلى فى اخر الفلل فى منتصف الشارع على شمال امام كافيه بليسيمو

27/11/2025

خصم مش بيتكرر غير مره واحده كل سنه على عرض السنه و٦ شهور اشترك سنه ١٧٥٠ جنيه بدل من ٤٠٠٠ جنيه و٦ شهور ١١٠٠ جنيه بدل من ٢٥٠٠ جنيه ومتنساش تسال عن عرض الشهرين و٣ شهورللحجز عن طريق فودافون او انستا باى ٠١٠١٠٦٩٨٣٩٦٨

24/11/2025

21/11/2025

لما نسبة الدهون داخل جسمك توصل ل20 - 22 - 24 % تاكدي ان السيلوليت هيختفي
لما تعملي عضلات " دي قصة وحكايه كبيره " مش بس هتخفي السيلوليت

لما تعملي عضلات انتي بتزودي الكتلة النشطة في جسمك
الكتلة دي هي اللي بتحرق سعرات وهي مرتاحة وهي نايمة وهي قاعدة
يعني معدلك الحراري بيعلى وده بيخلي جسمك يشد أسرع ويحرق دهون أكتر من غير ما تبذلي نفس المجهود

تاني نقطة
شكل جسمك نفسه بيتغير
العضلة لما تكبر بسيط وتتملى جليكوجين ومية جوه الخلايا حجمها بيزيد شوية وده بيخلي الشكل يشد ويتظبط
المؤخرة بتترفع
الظهر بيستقيم
الكرش بيقل
الوسط بينحت
من غير ما تدخلي في أي تعذيب أو دايت قاسي
مجرد إن العضلات اتحسنت التوزيع كله بيتغير

ثالث نقطة
الهضم والهرمونات بينتظمو
ليه؟
علشان التمرين بيقلل الالتهابات وبيعلي حساسية الإنسولين
فما يبقاش عندك نفخة ولا كسل في الهضم ولا تخزين دهون بالطريقة اللي كانت بتحصل قبل كده
حتى البريود نفسها بتتظبط لإن جسمك بقى في حالة صحية أعلى

رابع نقطة
البشرة والشعر
الدم بيتدفق أحسن
الكولاجين بيعلى
فبتلاقي وشك منور مش مرهق
وبشرتك بقت أنعم
وشعرك نفسه أقوى

خامس نقطة
الطاقة النفسية
التمرين ووجود عضلات قوية بيقلل التوتر
بيزود ثقتك في نفسك
بيخليكي حاسة إنك ماسكة زمام حياتك مش تايهة
ودي حاجة بتغير البنت في كل حاجة
في لبسها
في تعاملها
في طريقتها
في مزاجها

سادس نقطة
القوام
ويمكن دي أهم نقطة
لما العضلات تبقى شغالة، انتي فعلا بتتشكلّي
مش مجرد وزن على الميزان
إنتي بتبقي متناسقة، متظبطة، مشدودة
حتى لو وزنك ما نزلش
شكلك بيبقى أنحف بكتير

باختصار
آه
لما تعملي عضلات جسمك بيتغير
في شكلك
وصحتك
ونفسيتك
وهضمك
وثقتك
وكأنك عملتي ريستارت للجسم كله
ومن وسط الفوايد الكتيره دي اتاكدي ان السيلوليت هيختفي

24/10/2025

عرض جبار لن يتكرر أبدا عرض انهرده فقط اشترك ٦ شهور ١١٠٠ جنيه بدل ٢٥٠٠ وسنه ١٨٠٠ جنيه بدل ٤٠٠٠ جنيه الحجز عن طريق الجيم أو فودافون او انستا باى ٠١٠١٠٦٩٨٣٩٦

22/10/2025

عرض الخميس ١٠/٢٣

19/10/2025

عروض انهرده فقط الحجز عن طريق الجيم او فودافون كاش او انستا باى ٠١٠١٠٦٩٨٣٩٦