TOP GYM

TOP GYM Body building trainer

ف " TOP GYM " دايماً معاك مدرب عارف انت بتتمرن ليه .. و كل تمرينه بتوصلك لفين 😎يعني مفيش مجهود بيروح و مفيش خطوه بلا هدف...
21/12/2025

ف " TOP GYM " دايماً معاك مدرب عارف انت بتتمرن ليه .. و كل تمرينه بتوصلك لفين 😎
يعني مفيش مجهود بيروح و مفيش خطوه بلا هدف 💪🏻

اختار المكان الصح وخلي كل نتيجه مضمونه 😉👌🏻
مواعيد العمل يومياً ما عدا الجمعة :
🏋🏻‍♂️الرجال يوميا من الساعه 2 ل 12 منتصف الليل.
👯‍♀️السيدات من السبت حتي الاربعاء من 9 صباحاً : 11 صباحاً
📍العدليه_موقف العدليه_الشارع بجوار محل فينوس للأدوات الكهربائيه.
📞 ‭01115256634

ازاي يا صديقي الفورمه تكبّر دراعك في اللبس… وتطلع شكلك قوي ركز علشان والله انت الوحيد المستفيد من كلامي دا ، بحبك فالله ...
05/12/2025

ازاي يا صديقي الفورمه تكبّر دراعك في اللبس… وتطلع شكلك
قوي

ركز علشان والله انت الوحيد المستفيد من كلامي دا ، بحبك فالله 😅❤️

أول حاجة لازم تبقى فاهمها إن الدراع بيبان في اللبس لما عضلتين يكبروا:

1 البايسيبس (قدّام)
2 الترايسيبس (ورا) — ودي أصلًا بتشكّل 70% من حجم الدراع

بس بما إنك سألت عن الشكل في اللبس… يبقى البايسيبس كيرل بالدامبل لازم يبقى صاحبك المقرّب، لأنه من أكتر التمارين اللي بتديك قبة واضحة تحت التيشيرت ودا الي احنا عايزينه ❤️🥰

طيب ليه تمرين Dumbbell Biceps Curl مهم بالشكل دا؟

• بيعزل البايسيبس بشكل نضيف من غير ما عضلات تانية تشيل الشغل.
• بيضخ دم رهيب في العضلة → “Pump” يخليك تشوف شكل الدراع فورًا.
• بيبني الـ Peak — القمة اللي بتظهر من تحت التيشيرت.
• ينفع في البيت والجيم… وسهل جدًا تزوّد حمله أو عداته.

طب ازاي تتمرن صح وتكبّر دراعك في اللبس؟ 🤔

1 ركّز على تمرين Dumbbell Biceps Curl مرتين في الأسبوع.
2 اشتغل Slow & Controlled… الطلعة 2 ثواني، النزلة 3 ثواني.
3 قفّل المدى كله… انقباض كامل + استطالة كاملة.
4 زوّد الوزن تدريجي كل أسبوع (حتى لو 1–2 كجم).
5 اشتغل 3–4 مجموعات × 10–12 عدة بتركيز.
6 متغشش كتير… ظهرك ثابت وكوعك مايتحركش لقدّام.
7 أضرب Drop Set آخر مجموعة لو عايز Pump يفجّر التيشيرت.

ومتنسوش المتابعه ❤️😍

عاوز تفصل وتظبط مودك؟ التمرين هنا مش مجرد حركة…ده شحن طاقة جديده كل مرة⚡مع TOP GYM ابدأ رحلتك لفورمة أقوي💪
02/12/2025

عاوز تفصل وتظبط مودك؟
التمرين هنا مش مجرد حركة…ده شحن طاقة جديده كل مرة⚡
مع TOP GYM ابدأ رحلتك لفورمة أقوي💪

🔥 شاب 18 سنة… عمل فورمة تشرف! 🔥بدأ من الصفر، والتزم بالتمرين والأكل الصح…وفي وقت قليل قدر يبني جسم ناس أكبر منه بسنين مش...
02/12/2025

🔥 شاب 18 سنة… عمل فورمة تشرف! 🔥
بدأ من الصفر، والتزم بالتمرين والأكل الصح…
وفي وقت قليل قدر يبني جسم ناس أكبر منه بسنين مش عارفه توصله 💪🔥

عايز تعمل نفس التحول؟
ابدأ… والباقي علينا! 🔥
TOP GYM

مفيش حاجة اسمها جسم مستحيل… في ناس بس ما بدأتش!ده واحد من أقوى التحويلات اللي حصلت عندنا في الجيم 🔥مــن وزن زايد، نفس مض...
30/11/2025

مفيش حاجة اسمها جسم مستحيل… في ناس بس ما بدأتش!
ده واحد من أقوى التحويلات اللي حصلت عندنا في الجيم 🔥
مــن وزن زايد، نفس مضغوطة، وثقة قليلة…
لجسم متناسق، طاقة عالية، وثقة في النفس ترجع 100 مرة!
كل ده مش بس تمرين… ده التزام، نظام صح، ومتابعة صح.
إنت كمان تقدر تبدأ رحلتك النهارده… كل يوم بيعدّي من غير ما تبدأ هو خطوة لورا.
ابدأ… وهتشوف نسخة من نفسك عمرك ما كنت متخيلها.

النسخة اللي جواكي جاهزة تجري…بس مستنية منك خطوة لبرا🏃‍♀️اشتركي دلوقتي مع TOP GYMواعملي ريستارت لجسمك، لمودك، ولطاقتك.كل...
30/11/2025

النسخة اللي جواكي جاهزة تجري…بس مستنية منك خطوة لبرا🏃‍♀️
اشتركي دلوقتي مع TOP GYM
واعملي ريستارت لجسمك، لمودك، ولطاقتك.
كل يوم تمرين = نسخة أخف، أقوى، وأقرب لهدفك. 💪🏼

=مواعيد الشباب :
يوميا من السبت حتي الخميس من الساعه 2 عصراً حتي الساعه 12 منتصف الليل.
=مواعيد السيدات :
من السبت الي الاربعاء من الساعه 9 صباحاً حتي الساعه 12 ظهراً .
العنوان : العدليه _موقف العدليه_الشارع بجوار محل فينوس للأدوات الكهربائيه.
للتواصل : 01115256634

يمكن يوم يفوّت عليك، ويمكن كسل يعطلك… 😴بس اللي بيقرر يكمل هو اللي بيغيّر لعبته. 🫣🤍ابدأ مشوارك النهارده مع Top Gym واعمل ...
30/11/2025

يمكن يوم يفوّت عليك، ويمكن كسل يعطلك… 😴
بس اللي بيقرر يكمل هو اللي بيغيّر لعبته. 🫣🤍
ابدأ مشوارك النهارده مع Top Gym واعمل فورمتك على أصولها 🫵🏻💪🏻
=مواعيد الشباب :
يوميا من السبت حتي الخميس من الساعه 2 عصراً حتي الساعه 12 منتصف الليل.
=مواعيد السيدات :
من السبت الي الاربعاء من الساعه 9 صباحاً حتي الساعه 12 ظهراً .
العنوان : العدليه _موقف العدليه_الشارع بجوار محل فينوس للأدوات الكهربائيه.
للتواصل : 01115256634


ً_فورمة

احصل ع بطن مسطحه ف خلال 30 يوم..🤔
30/11/2025

احصل ع بطن مسطحه ف خلال 30 يوم..🤔

سموم الجسم..❌️😒
30/11/2025

سموم الجسم..❌️😒

تمرين البلانك وفوائده 💪🏻🏋🏻✅تمرين البلانك من أبسط وأقوى التمارين في اللياقة البدنية، يعتمد على ثبات الجسم في وضعية معينة ...
30/11/2025

تمرين البلانك وفوائده 💪🏻🏋🏻✅
تمرين البلانك من أبسط وأقوى التمارين في اللياقة البدنية، يعتمد على ثبات الجسم في وضعية معينة تشبه وضعية الضغط لكن مع الارتكاز على الساعدين. رغم بساطته، إلا أنه تمرين فعال لتقوية عضلات البطن، أسفل الظهر، الأكتاف، الأرجل واليدين.

👈🏻من فوائده الأساسية:

1 شد وتقوية عضلات الكور (Core).

2 تحسين التوازن والثبات.

3 دعم العمود الفقري والوقاية من آلام الظهر.

4 زيادة القدرة على التحمل.

يُنصح بالبدء بثوانٍ قليلة (20-30 ثانية) ثم زيادة الوقت تدريجياً مع الحفاظ على الوضعية الصحيحة (ظهر مستقيم، بطن مشدود، رأس في خط واحد مع الجسم).

تمرين البلانك لا يحتاج معدات ويمكن القيام به في أي مكان، مما يجعله خيارًا ممتازًا لكل من يريد لياقة قوية وجسم متناسق.

خرافات الجيم..❌️
30/11/2025

خرافات الجيم..❌️

اعمل ف صمت ..💪🏻قال رسول الله صلي الله عليه وسلم ♥️استعينوا علي قضاء حوائجكم بالكتمان
29/11/2025

اعمل ف صمت ..💪🏻
قال رسول الله صلي الله عليه وسلم ♥️
استعينوا علي قضاء حوائجكم بالكتمان




















Address

العدليه
Belbeis
44621

Telephone

+201115256634

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TOP GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category