21/01/2025
انقاص الوزن هي معركة ،لتفوز فيها عليك بالاستعداد جيدا .
1️⃣أولا إعرف عدوك (السكريات ، المعجنات ، الدسم ، المشروبات الغازية ،و السهر )
2️⃣ثانيا قبل البدأ جهز و ابحث عن البدائل في كل وجبة تخلص من اعداء الريجيم و استبدلها باكلات صحية قليلة السعرات ( حاول ان تعرف ما تاكله و قيمته الغذائية )
3️⃣ثالثا الرياضة
4️⃣رابعا الصبر لا تنتظر نتيجة في يوم و يومين او اسبوع ثم تفقد عزيمتك و تتحطم معنوياتك يجب ان تحول هذا الريجيم و الرياضة الى اسلوب حياة عن قناعة
⛔️لا تقارن نفسك بشخص آخر فكل جسم لديه خصائصه و جيناتك لا تشبه جينات احد آخر
🔋🦂
coach_zoz
