16/02/2026
👇 التدريب في شهر رمضان المبارك (الوقت المناسب) 👇
ان كنت من نوع اكتومورف (رقيق) او ميزومورف (عندك عضلات)، يجب
عليك أن تتمرن بعد صلاة التراويح✅
وليس قبل الفطور او بعده مباشرة ❌
وان كنت من نوع اندومورف (عندك دهون كثيرة)
فيجب عليك ان تتمرن قبل الافطار بنصف ساعة مباشرة لتحويل تلك الدهون الى طاقة وحرقها (لاتنسى الاكل الصحي
💡نصائح مهمة:💡
- الوجبات يجب ان يكون بينهما وقت كافي ساعتين فما فوق فوق لتسهيل عملية الهضم.
- شرب الماء اثناء التدريب.
- لا تتمرن يوميا ❌
- مدة التدريب لا تتجاوز ساعة
🌱 لا تنسى الإجتهاد أيضا في العبادة وكثرة الدكر و الإستغفار و قراءة القرآن الكريم 🌱
بالتوفيق لكم يا أبطال 🫂
رمضان مبارك على جميع المسلمين
