AP - Ahmed Performance

AP - Ahmed Performance ▪︎Fitness & Performance Coaching .
▪︎Athletic Skills & Body Improvement .
▪︎DM to start your transformation .

⏳️...
23/09/2026

⏳️...

23/09/2026

هنا مفيش " تمرين سحري " . 👀
عندك Athlete :
Strength ↑
Jump ↑
Sprint ↔
فالسؤال مش :
" أغيّر التمرين ولا أزود الـVolume ؟ "
السؤال الأهم :
"إيه اللي ممكن يفسّر الـResponse ده ؟ "
وده الفرق بين Coach بيغيّر البرنامج كل ما النتيجة متطلعش زي ما توقع…
وCoach بيستخدم الـResponse عشان يختبر الفرضيات بتاعته .
Monitor → Interpret → Decide → Adjust
مش كل نتيجة غير متوقعة معناها إن الـProgram وحش .
أحيانًا معناها إنك اكتشفت حاجة جديدة عن الـAthlete .

🧠 Think Before You Decide.

المدرب القوي مش هو اللي عنده أكبر مكتبة تمارين .ولا اللي حافظ أكبر عدد من الـPrograms .القوة الحقيقية إنك تقدر تاخد مشكل...
15/09/2026

المدرب القوي مش هو اللي عنده أكبر مكتبة تمارين .
ولا اللي حافظ أكبر عدد من الـPrograms .
القوة الحقيقية إنك تقدر تاخد مشكلة تدريبية… وتحوّلها إلى Decision .
لاحظ.
قيّم.
كوّن فرضيات .
اختار التدخل .
راقب الاستجابة .
وعدّل لما تحتاج .
وده بالضبط معنى : Training is Problem Solving .
لأن في النهاية…
التمرين هو مجرد أداة ... لكن المهارة في القرار

🧠 Think Before You Decide .

14/09/2026

مش كل مرة النتائج متطلعش زي ما توقعت يبقى الحل إنك تغيّر الـProgram كله .
الإستجابة اللي ظهرت قدامك هي " معلومة " .
الأول : راقب ← فسر ← حدد المشكلة
وبعدها تسأل :
إيه المتغير اللي محتاج تعديل فعلًا ؟
ممكن تكون المشكلة في الـVolume... ممكن الـIntensity. ممكن Exercise Selection... ممكن Recovery... وممكن أصلًا الفرضيات اللي بنيت عليها الـProgram كانت ناقصة .
المدرب الشاطر مش اللي بيعدّل كتير…
المدرب الشاطر هو اللي يعرف يعدّل إيه… وليه .

🧠 Think Before You Decide .

مش كل مرة النتائج متطلعش زي ما توقعت يبقى الحل إنك تغيّر الـProgram كله .الـResponse اللي ظهر قدامك هو المعلومة .الأول ...
11/09/2026

مش كل مرة النتائج متطلعش زي ما توقعت يبقى الحل إنك تغيّر الـProgram كله .
الـResponse اللي ظهر قدامك هو المعلومة .
الأول : راقب → فسّر → حدّد المشكلة
وبعدها تسأل: إيه المتغير اللي محتاج تعديل فعلًا ؟
ممكن تكون المشكلة في الـVolume... ممكن الـIntensity... ممكنExercise Selection... ممكن Recovery... وممكن أصلًا الفرضيات اللي بنيت عليها الـProgram كانت ناقصة .
المدرب الشاطر مش اللي بيعدّل كتير …
المدرب الشاطر هو اللي يعرف يعدّل إيه … وليه .

🧠 Think Before You Decide .

10/09/2026

مش كل رقم اتحسن = البرنامج نجح .
ومش كل رقم ثابت = البرنامج فشل .
المهم إنك تعرف : إيه اللي كنت مستهدفه ؟
وإيه اللي حصل فعلًا ؟
وإيه معنى الإستجابة دي ؟
لأن : Data → Interpretation → Decision
وده هو الـMonitoring الحقيقي .

🧠 Think Before You Decide.

الفكرة مش إنك تجمع Data أكتر .الفكرة إنك تعرف تعمل بيها إيه .لأن الـMonitoring الحقيقي مش : " الرقم طلع كام ؟ "لكن :" ال...
08/09/2026

الفكرة مش إنك تجمع Data أكتر .
الفكرة إنك تعرف تعمل بيها إيه .
لأن الـMonitoring الحقيقي مش : " الرقم طلع كام ؟ "
لكن :
" الرقم ده بيقولّي إيه… وإيه القرار اللي المفروض آخده بناءً عليه ؟ "
Measure → Interpret → Decide.

🧠 Think Before You Decide.

04/09/2026

اختيار التمرين بيجاوب على سؤال :
" هستخدم إيه ؟ "
لكن الـProgram Design بيجاوب على سؤال أهم :
" هستخدمه إزاي… وليه… وعلى مدار الوقت ؟ "
التمرين جزء من الـProgram ... مش الـProgram كله .

🧠 Think Before You Decide .

اختيار تمرين كويس مش معناه إنك بنيت Program كويس .التمرين جزء من القرار …لكن الـProgram هو إزاي هتنظّم الـStimulus ده مع...
01/09/2026

اختيار تمرين كويس مش معناه إنك بنيت Program كويس .
التمرين جزء من القرار …
لكن الـProgram هو إزاي هتنظّم الـStimulus ده مع الوقت عشان توصل للـAdaptation المطلوبة .
Exercise Selection → Program Design

🧠 Think Before You Decide .

27/08/2026

اختيار التمرين مش أول خطوة في التفكير .
لو أنت مش عارف إيه اللي عايز تغيّره وليه …
فحتى أحسن تمرين في الدنيا ممكن يكون اختيار عشوائي .
مش السؤال : " إيه أفضل تمرين ؟ "
السؤال : " أفضل تمرين… لإيه ؟ "
Think Before You Decide . 🧠

Address

Asyut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AP - Ahmed Performance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category