AP - Ahmed Performance

01/09/2026

اختيار تمرين كويس مش معناه إنك بنيت Program كويس .
التمرين جزء من القرار …
لكن الـProgram هو إزاي هتنظّم الـStimulus ده مع الوقت عشان توصل للـAdaptation المطلوبة .
Exercise Selection → Program Design

🧠 Think Before You Decide .

27/08/2026

اختيار التمرين مش أول خطوة في التفكير .
لو أنت مش عارف إيه اللي عايز تغيّره وليه …
فحتى أحسن تمرين في الدنيا ممكن يكون اختيار عشوائي .
مش السؤال : " إيه أفضل تمرين ؟ "
السؤال : " أفضل تمرين… لإيه ؟ "
Think Before You Decide . 🧠

27/08/2026

قبل ما تكتب البرنامج … اسأل نفسك :
إنت بتحاول تحل إيه أصلًا ؟ 👀
لأن نفس الهدف مش معناه نفس المشكلة ،
ونفس المشكلة مش معناها نفس الحل .
الـCoach الشاطر مش بس بيعرف يختار تمرين كويس…
بيعرف ليه اختاره أصلًا .
Think before you decide . 🧠

26/08/2026

نفس الـPerformance Problem مش شرط يكون وراه نفس الـLimiting Factor .
وعشان كده… نفس التمرين مش دايمًا هو نفس الحل .
افهم المشكلة الأول → وبعدها قرر . 🧠🏀
ThinkBeforeYouDecide

16/08/2026

مش كل لاعب عنده نفس المشكلة… محتاج نفس الحل.
ممكن اتنين لاعيبة يكون عندهم نفس الـPerformance Problem،
لكن الـLimiting Factor عند كل واحد فيهم مختلف.
وعشان كدة…
قبل ما تختار التمرين، افهم المشكلة.
وقبل ما تكتب البرنامج، اعرف إيه اللي محتاج يتغير. 🧠🏀
التدريب مش اختيار تمارين…
التدريب هو حل مشكلة .

16/08/2026

مش كل حاجة طلعت ضعيفة في الـTesting… لازم تجري تصلّحها . 👀
السؤال الأهم مش : " إيه اللي ضعيف ؟ "
لكن : " إيه اللي فعلًا بيحد من أداء اللاعب ؟ "
لأن : Weakness ≠ Limiting Factor
الـTest بيديك Data … إنت بقى دورك تحوّل الـData لـDecision. 🧠

15/08/2026

الاختبارات لوحدها ... مش هي اللي بتعمل مدرب .
ممكن تديك أرقام ، لكن عمرها ما هتقولك تعمل بيها إيه .
القيمة الحقيقية مش إنك تعمل Tests... القيمة إنك تفهم نتايجها ، وتربطها بالمشكلة ، وتاخد القرار الصح .
المدرب مش بيجمع بيانات ... المدرب بياخد قرار .

Think Before You Decide .       فكر الأول ... بعدها قرر

14/08/2026

بتكتب البرنامج الأول ... وبعدين تدور على المشكلة ؟!
يبقى أنت بتخمن ... مش بتقرر .
المدرب الحقيقي لا بيبدأ بالتمرين ، ولا بيبدأ بالبرنامج .
يبدأ بسؤال واحد :
" إيه السبب الحقيقي اللي مانع اللاعب يحقق هدفه ؟ "
لأن نفس الهدف ... ممكن  يكون وراه عشرات الأسباب المختلفة .

Think Before You Decide           فكر أولًا ... بعدها قرر

02/08/2026

فيه فرق كبير بين مدرب بيكتب برنامج...
ومدرب بيحل مشكلة.
لما لاعب يطلب يزود سرعته ، أو ينط أعلى ، أو يحسن مستواه ... أول سؤال لازم تسأله مش : " هستخدم إيه من التمارين ؟ "
أول سؤال هو : ليه المشكلة دي موجودة من الأساس ؟
التقييم مش خطوة إضافية ... ولا ورق بيتتملي .
التقييم هو اللي بيحدد : هل هتحل المشكلة الحقيقية ... ولا هتشتغل على حاجة ملهاش علاقة بسببها ؟
ابدأ بالتقييم ... وبعدين حلل ... وبعدين صمم البرنامج .
مش العكس .
فكر في المشكلة الأول ... والتمرين هييجي بعدها. 🧠⚡
Think Before You Decide فكر الأول... وبعدها قرر

28/07/2026