El Fath Shooting Club - رماية الفتح

El Fath Shooting Club - رماية الفتح Official page of El Fath Shooting - Armed Forces.
الصفحة الرسمية لنادي الفتح للرماية - مساكن ضباط مصطفى كامل- الإسكندرية

وعشان الاهتمام مبيتطلبش غير تركيزك… والباقي علينا
28/12/2025

وعشان الاهتمام مبيتطلبش

غير تركيزك… والباقي علينا

27/12/2025

#ترند #مشاهده
#رماية #رياضة
#مصر #اسكندرية

اشتغل بالمتاح.. وكبر نفسك بيه. 🎯
24/11/2025

اشتغل بالمتاح.. وكبر نفسك بيه. 🎯

🎯 نفس الجيل... ولكن ... الاختيار 🎯
27/10/2025

🎯 نفس الجيل... ولكن ... الاختيار 🎯

08/10/2025

تعالى نشرح أول تمرين من تمارين
الـ Grounding

🌍 أول تمرين: تمرين الحواس الخمسة (5-4-3-2-1)

هو من أشهر وأقوى تمارين الـ Grounding لأنه بيرجع الشخص للحظة الحالية لما يكون غارق في القلق، التفكير الزائد، أو الذكريات المؤلمة.

---

🧠 الفكرة الأساسية:

التمرين بيخلّي العقل يركّز على "الآن وهنا"، من خلال تفعيل الحواس الخمسة.
يعني بدل ما دماغك يجري للماضي أو المستقبل، ترجّعه للحظة اللي إنت فيها فعلاً.

---

👣 خطوات التمرين:

1. انظر حولك وحدد 5 أشياء تراها
ممكن تبص حواليك وتقول لنفسك:

“بشوف كرسي بني”

“بشوف لمبة منوّرة”

“بشوف صورة على الحيطة”

“بشوف القميص اللي لابسه”

“بشوف الساعة على الحيطة”

خليك فعلاً ملاحظ التفاصيل.

---

2. المس 4 أشياء تشعر بها بيدك

“بحس بملمس البنطلون”

“بحس ببرودة الموبايل”

“بحس بنعومة الكرسي”

“بحس بحرارة الكف التاني”

---

3. استمع إلى 3 أصوات

“بسمع صوت المروحة”

“بسمع صوت عربيات في الشارع”

“بسمع صوت نفسي وأنا بتنفس”

---

4. اشم رائحتين

“ريحة القهوة”

“ريحة الصابون”

ولو مش في ريحة واضحة، ممكن تتخيّل ريحة بتحبها.

---

5. تذوق شيئًا واحدًا

اشرب رشفة مية

أو لاحظ طعم فمك في اللحظة دي

---

🪷 النتيجة:

بعد 2-3 دقايق هتحس إنك رجعت لجسمك والواقع، وإن القلق أو الذكريات القوية فقدت سيطرتها عليك شوية.

#هدوء #الرماية

25/09/2025

عيش التركيز والمتعة 🎯

الاستمرار في التدريب اهم من سرعة الوصول للفوز 🎯
22/09/2025

الاستمرار في التدريب اهم من سرعة الوصول للفوز 🎯

مرور شعاع البصر من فتحة الناشنكاه الخلفي اعلي سن نملة الدبانه 🎯
19/09/2025

مرور شعاع البصر من فتحة الناشنكاه الخلفي اعلي سن نملة الدبانه 🎯

التدريب علي الرمايه والتركيز واليقظة الذهنية عملية مستمره #استثمر في #نفسك وابناءك
15/09/2025

التدريب علي الرمايه والتركيز واليقظة الذهنية عملية مستمره
#استثمر في #نفسك وابناءك

أنسي ضغوط اليوم وجرب معانا تجربة جديدة 🎯
08/09/2025

أنسي ضغوط اليوم وجرب معانا تجربة جديدة 🎯

تقدر تركز لمده ٤٥ دقيقهولا الميديا تأثيرها اعلي ؟جرب نفسك 🎯 لمدة ساعة تقريبا وشوف الفرق
05/09/2025

تقدر تركز لمده ٤٥ دقيقه
ولا الميديا تأثيرها اعلي ؟
جرب نفسك 🎯 لمدة ساعة تقريبا وشوف الفرق

مستنينكم كل سوم سبت واربعاء من ٧م 🎯💪🏼🔥💪🏼
23/08/2025

مستنينكم كل سوم سبت واربعاء من ٧م 🎯💪🏼🔥💪🏼

Address

Https://maps. App. Goo. Gl/gyuLpCAhRTfaZTEW7?g_st=aw
Alexandria

Opening Hours

Monday 6pm - 10pm
Wednesday 9am - 5pm
Saturday 9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when El Fath Shooting Club - رماية الفتح posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category