forma gem C zezo

forma gem C zezo كابتن زيزو
للتأهيل البدني

19/05/2026

حضرت لقاء امبارح لفضيلة مولانا الدكتور Dr. Yosry Gabr د. يسري جبر
من علماء الازهر الشريف
واستشاري الجراحة العامة وجراحة الأوعية الدموية
عن التغذية العلاجية وكان ملخصها :

١. إن الإنسان لازم يعيش في الدنيا مش عشان استكمال الملذات والشهوات ولكن ياخذ من الدنيا على قدر الضرورة وديه كانت سنة سيدنا رسول الله ﷺ وان السبب الرئيسي في كثير من الامراض الشائعة هو السمنة وهي من علامات يوم القيامة اللي سيدنا رسول الله ﷺ اخبر بها والسبب الرئيسي في السمنة هي الاسراف في الاكل وركز قوي فضيلته في الجزء الاول من اللقاء على ان الإنسان لازم يكون عنده قناعة ورضا وعدم إسراف في جميع جوانب الحياة لاننا مش مخلوقين في الدنيا لكده

٢. وانتقل بعد كده إن اهم حاجة انك لازم تتحرى طلب الرزق الحلال وانك تضمن اللي هيدخل فكك يكون حلال وميكونش فيه إسراف

٣. تاكل على سنة النبي ﷺ لا تاكل حتى تجوع وإذا اكلت لا تشبع ووصى إنك تاخر جوعك شوية مش اول ما تجوع تاكل لان ده فيه ظبط للنفس وتحكم لشهواتها وتاكل الموجود ولا تطلب المفقود

٤.وتطرق لنظام الطيبات وإنه له ملاحظات عليه لكن اي انسان هيتحكم ويظبط طريقة اكله هيبقى عنده تحسن في الصحة وده لاينفي إن القمح لازم يكون بالحبة الكاملة وده بإجماع العلماء والاطباء وان طريقة الزراعة وتربية الدواجن فيها خلل كبير واحنا نعتبر بنتسمم مش بناكل

٥. واقترح اقتراح واظن ده افضل شئ ممكن يحسن صحة الناس وإن الحكومة تتحرك في القرار ده إن العيش يتعمل من
خلطة تكون تلتين شعير وتلت قمح الحبة الكاملة وخبز الشعير ده كان اغلب طعام سيدنا رسول الله ﷺ

٦. وقال إن الجوع بيقتل كثير من الخلايا السرطانية لانها عبارة عن بروتين والجسم بيتغذى عليها في حالة الجوع وعشان كده الصيام ده مهم جدا

٧. وكمان من سنة النبي ﷺ إنه كان يحب الاكل البسيط وأن اغلب اكله كان مفهوش تنوع كثير يعني صنفين او ثلاثة
وان النبي ﷺ كان بيحب اللحم وكان عنده مقدرة ياكله كل يوم ولكن كان بيأكله على فترات

ولو حد شاف اللقاء او حضره حابب يزود حاجة اكون شاكر ليعم النفع

منقوله

تعالى أقولك الفرق بين الدامبل، البار، والأجهزة... بشكل بسيط ومفيد:1. الدامبل:بتحرك إيدك بحرية كاملة.بيشغّل العضلات الكبي...
15/05/2025

تعالى أقولك الفرق بين الدامبل، البار، والأجهزة... بشكل بسيط ومفيد:

1. الدامبل:

بتحرك إيدك بحرية كاملة.

بيشغّل العضلات الكبيرة والمساعدة كمان.

بيساعدك على تقوية التوازن والتناسق بين الجهتين.

محتاج تركيز وتحكم، خصوصًا لما الوزن يزيد.

2. البار:

بتحرك في مسار شبه ثابت، بس لسه محتاج توازن.

بتقدر تشيل عليه أوزان أعلى من الدامبل.

ممتاز للبناء العضلي والقوة.

بس لو في فرق قوة بين الجهتين، ممكن يظهر أكتر معاه.

3. الأجهزة:

الجهاز بيحددلك حركة معينة، وانت بتمشي عليها.

بيشتغل على عضلة واحدة بس تقريبًا.

مناسب للمبتدئين، أو لو تعبان، أو عايز تعزل عضلة.

بس مش هيقوّي توازنك ولا العضلات المساعدة زي الحديد الحر.

الخلاصة:
لو عايز تقوّي جسمك كله وتبني عضلات طبيعية = ركّز على الدامبل والبار.
لو عايز تشتغل على عضلة معينة أو تقلل الضغط على المفاصل = الأجهزة هتكون مناسبة.

01/05/2025

متع عينك

نَصَايِح غَريبة هتخلّيك فُورمَة في وقت مَش مَعقول!لو زهقت من الكلام اللي بيتقال في الجيم زي "شدّ، كُل بروتين، نام"، تعال...
01/05/2025

نَصَايِح غَريبة هتخلّيك فُورمَة في وقت مَش مَعقول!
لو زهقت من الكلام اللي بيتقال في الجيم زي "شدّ، كُل بروتين، نام"، تعالى اسمع الكلام اللي مبيتقالش…


1. نام زي البيبي…
العضلة مبتكبرش وإنت بتشيل حديد، لأ يا باشا، بتكبر وإنت نايم ومش سامع من الدنيا غير الشخير!

2. بطّل تستعجل في التمرين!
إهدا كده وعدّ مع نفسك… خليك بطّيء والوزن يلسع فيك. كأنك بتعاقب عضلتك عقاب مُر.

3. خاف من السكر… مش من الزبدة!
زيت زيتون، أفوكادو، زبدة فول سوداني؟ دول أصحابك مش أعداءك! دي بنزين العضلة يا وحش.

4. مرّن رجلك… حتى لو نفسك في عضلة باي!
رجلك هي الريموت كنترول بتاع جسمك… لما تشتغل، كله يشتغل، حتى صدرك بيفرح.

5. اضحك وانبسط!
الاسترس بيهدم العضل أسرع من الدايت الوحش… خليك رائق زي قعدة على القهوة بعد التمرين.

6. المية؟ دي أكتر من ضروري!
لو عطشان، العضلة بتقولك: "أنا مش قادرة يا كابتن". اشرب كأنك بتملّا تانك بنزين!

7. تمرين قصير × تركيز = فورمة جامدة!
45 دقيقة عالسِلك أحسن من ساعتين لعب في الموبايل وفووتوسيشن مع الحديد.

8. كُل بروتين يا نجم… حتى لو نباتي!
لو مش من أهل اللحمة، خدها من العدس والفول، المهم تبني مش تتهد.

9. بعد التمرين؟ العضلة جعانة أكتر منك!
لو ما أكلتهاش بعد نص ساعة، هتزعل وتقولك: "كُنت فاكرة إننا عشرة".

10. خيالك أقوى من دمبلك!
اتخيل الباي وهي بتنفجر مع كل عدة… دماغك لو دخلت في التمرين، جسمك هيولّع عضل.

لو عجبك الكلام، اعمل شير عشان الكل يستفاد،

لما تطلع الهدوم الصيفي
23/04/2025

لما تطلع الهدوم الصيفي

عايز تبقي محترم الكرياتين هيخليك محترم
20/04/2025

عايز تبقي محترم الكرياتين هيخليك محترم

17/04/2025

حلويات الخميس......

عايز عضلة؟ العب تقيل.. بس بعقل! العضلة مش هتكبر وانت بتهزر ولا بتتمرّن كأنك بتعمل إحماء!الضخامة عايزة نار، عايزة تقيل، ع...
16/04/2025

عايز عضلة؟ العب تقيل.. بس بعقل!


العضلة مش هتكبر وانت بتهزر ولا بتتمرّن كأنك بتعمل إحماء!
الضخامة عايزة نار، عايزة تقيل، عايزة تعب يخليك تقول "ده أنا وحش!"

بس خلّي بالك:
التقيل مش معناه تشيل أكتر من طاقتك وتتفرتك!
التقيل يعني وزن تقيل "عليك" بس تقدر تتحكم فيه بتكنيك مظبوط، من غير ما تصاب أو تبهدل نفسك.

ليه لازم تدوس؟
🔥 علشان التقيل بيشغّل أكبر عدد من الألياف العضلية.
🔥 بيفجّر هرمونات النمو ويخلي جسمك يدخل وضع البناء.
🔥 بيحط العضلة تحت ضغط حقيقي.. وده الطريق الوحيد للنمو!

إزاي تلعبها صح؟
✅ اختار وزن تقيل تتحكم فيه، مش هو اللي يتحكم فيك!
✅ قلل الراحة بين الجولات علشان الضغط يفضل شغال.
✅ ركّز على التمارين اللي بتبني الجسم: سكوات، ديدليفت، بنش برس.
✅ الأداء أهم من العد.. العضلة عايزة إحساس مش أرقام.

الكلام على بلاطة؟
العضلة مش هتكبر وانت بتدلّعها،
اكسرها بتقيل محسوب، ريّحها، وكل صح، وسيب الباقي على جسمك!

إيه الفرق بين لاعب كمال الأجسام والإنسان العادي؟يا معلم، أول ما تشوف واحد بيلعب حديد بقاله فترة، هتعرف على طول إنه مش زي...
12/04/2025

إيه الفرق بين لاعب كمال الأجسام والإنسان العادي؟

يا معلم، أول ما تشوف واحد بيلعب حديد بقاله فترة، هتعرف على طول إنه مش زينا. جسمه متقسم، كتافه عريضة، وعضلاته طالع منها العروق كأنها خرائط. بس الموضوع مش بس شكل... ده كمان من جوه عامل شغل عالي جدًا!

اسمع بقى اللي بيحصل جوا جسمه:

1. العضلات بتكبر زي ما تكون بتنفخ بلونة!
التمرين والتغذية بيخلو العضلة تكبر بسرعة، وبتفضل تتبني يوم ورا التاني.

2. هرمون التستوستيرون بيكون شغال شغل الوحوش!
ده الهرمون اللي بيخلي الجسم يبني عضل ويحرق دهون، وعند لاعب كمال الأجسام بيبقى في السما.

3. الكبد شغّال فوق طاقته!
علشان يهضم كل البروتين والمكملات، فبنلاقي إنزيمات الكبد طالعة شوية عن الطبيعي.

4. الكورتيزول (هرمون التوتر) تحت السيطرة!
اللاعب جسمه اتعود على الضغط، فهرمون الكورتيزول غالبًا بيبقى قليل.

5. الكرياتينين عالي؟ طبيعي جدًا!
ده ناتج من هدم العضلات، وده بيحصل طول الوقت أثناء التمرين.

6. اليوريا بتزيد من تكسير البروتينات
الجسم بيكسر البروتين، يحوّله ليوريا، ويرميها عن طريق الكلى.

7. تخليق البروتين بيبقى زي خط إنتاج شغال 24 ساعة!
التستوستيرون بيخلّي الجسم يصنع بروتين بسرعة وفعالية.

8. المفاصل بتبقى حديد!
بتتعود على الشيل التقيل، فبتقوى مع الوقت.

9. لو مقلل سكريات، هرمون النمو بيرتفع
وده بيخلي IGF-1 يعلى، وده واحد من أهم الحاجات اللي بتكبر العضل.

10. عضلة القلب كمان بتتمرن!
فممكن تلاقي إنزيمات القلب أعلى شوية وده طبيعي من المجهود العالي.

11. النيتروجين بيبقى عالي في العضلة
وده معناه إن الجسم في حالة بنّاء عضلي نشطة.

12. كريات الدم الحمرا بتزيد
علشان تنقل أكسجين أكتر للعضلات، وتخلي اللاعب يدي طاقة أكتر في التمرين.

وبما إن التستوستيرون عالي، الجسم بيحوّله لحاجات تانية زي:

DHT (اللي ليه دور كبير في القوة والصلابة)

وبيتحول كمان لاستروجين عن طريق إنزيم الأروماتاز.

يعني باختصار... الجسم عامل مصنع كيميائي كامل شغّال عشان يوصل لـ "الفورمة الصح".









😍 متوفر دلوقتي أوميجا 3 بـ60 كابسولة كاملة!سلاحك السري للصحة والطاقة والرجولة كمان! 👌فوائد أوميجا 3 اللي مش هتصدقها:🔥 مف...
10/04/2025

😍 متوفر دلوقتي أوميجا 3 بـ60 كابسولة كاملة!
سلاحك السري للصحة والطاقة والرجولة كمان! 👌

فوائد أوميجا 3 اللي مش هتصدقها:

🔥 مفيدة جدًا لقلبك... بتخلي نبضك ريّق!
🔥 بتزود التركيز وتقوّي الذاكرة... يعني وداعًا للنسيان!
🔥 بتحافظ على شباب عقلك... وتحميك من الزهايمر!
🔥 بترفع الكوليسترول المفيد وتكسر الضار!
🔥 بتليّن الشرايين... يعني دمك ماشي زي السهم بقولك زي السهم!
🔥 بتقلل التهابات المفاصل وبتزوّد مرونة العضلات!
🔥 تديك باور عالي في الجيم وبتساعد في البناء العضلي
🔥 مفيدة جدًا لصحة الرجالة... وبتقوّي القدرة والفحولة بقولك افهم الكلام . الله وكيل احنا عايشين مع بهايم!
🔥 بتقلل التشنجات وبتديك إحساس عام بالنشاط والطاقة!
🔥 مناسبة للرياضيين وأي حد عايز يعيش بصحة!

طريقة الاستعمال:
من ١ لـ ٣ كابسولات في اليوم بعد الأكل... وماتنساش تشرب مية كويس!

اطلبها دلوقتي وخلي جسمك يشكرك!

#أوميجا3

#للرياضيين ًا

Address

Al Wahed Al Qahaar Street 146
Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when forma gem C zezo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category