Coach Nora Nssr

Coach Nora Nssr � ��
�Personal Trainer certified by nasm&AFBF & IATD�issa
� دبلومه فى اداره الذات وضبط القوام

💪 العضلات المُثبِّتة في الجسم (Stabilizer Muscles)ناس كتير بتركز على العضلات الكبيرة بس… لكن الحقيقة إن العضلات المُثبتة...
30/03/2026

💪 العضلات المُثبِّتة في الجسم (Stabilizer Muscles)

ناس كتير بتركز على العضلات الكبيرة بس… لكن الحقيقة إن العضلات المُثبتة هي الأساس لأي حركة صح وأمان 👌

✳️ كل عضلة ليها تمارين كتير، والأهم اختيار التمرين المناسب لحالتك
🚫 مهم جدًا:
مش أي تمرين على النت مناسب ليك!
خصوصًا لو عندك إصابة أو مشكلة في القوام ❗
كل جسم ليه احتياجات مختلفة → لازم برنامج مخصص ليك أنت

📩 تقدري تتمرنى معايا . أنا أتابعك خطوة بخطوة وأظبطلك برنامج على حسب حالتك وهدفك
✨ مكان مريح وتجهيزات على أعلى مستوى
💥 انضمي دلوقتي وابدئي رحلتك نحو جسم صحي وقوي

👩‍🏫
#جيم #لياقة #بنات #تخسيس #تحفيز #رياضة #دايت
💾 Save البوست عشان ترجعله
🔁 Share مع أي حد بيتمرن وعايز يتجنب الإصابا
مفيش مستحيل… في عزيمة بس!
📍 العنوان: مركز الشباب برج العرب الجديدة
📞 للحجز والاستفسار: 01274912687

💆‍♀️ وداعًا للدهون الموضعية والسيلوليت! 😍✨ جربي المساج التنحيفي المتخصص واحصلي على جسم متناسق💆‍♀️ المساج التنحيفي: سر ال...
21/03/2026

💆‍♀️ وداعًا للدهون الموضعية والسيلوليت! 😍
✨ جربي المساج التنحيفي المتخصص واحصلي على جسم متناسق
💆‍♀️ المساج التنحيفي: سر الجسم المشدود والمتناسق! 💆‍♀️
لو تعبتي من الدهون الموضعية أو السيلوليت اللي مش راضي يروح 😣
✨ جربي جلسات المساج التنحيفي المتخصص للحصول على نتائج فعّالة ومضمونة!
فوائد جلسات المساج التنحيفي:
🍑 تنحيف البطن والأرداف وإعادة تشكيل الجسم.
🌸 التخلص من السيلوليت وجعل الجلد أكثر نعومة.
🦵 تقليل دهون الأفخاذ (ليبوديما) لإظهار قوام متناسق.
💪 شد الجسم وتحسين مرونة الجلد لمظهر صحي وشاب.
💓 تحفيز الدورة الدموية والليمفاوية لتسريع التخلص من السموم.
😌 إحساس بالراحة والاسترخاء بعد يوم شاق.
💖 ابدئي رحلتك نحو جسم أكثر رشاقة وجمال اليوم! ✨

🎉💪 عروض خاصة بمناسبة عيد الأم وعيد الفطر 💪🎉🌸 احتفل معانا وخلي صحتك هي هديتك 🌸🔥 عرض لفترة محدودة: ✔️ اشتراك 3 شهور + شهر ...
21/03/2026

🎉💪 عروض خاصة بمناسبة عيد الأم وعيد الفطر 💪🎉
🌸 احتفل معانا وخلي صحتك هي هديتك 🌸
🔥 عرض لفترة محدودة: ✔️ اشتراك 3 شهور + شهر مجاني
✔️ اشتراك 6 شهور + شهرين مجاني
✔️ خصم 30% على الاشتراك السنوي
🎁 عرض خاص للأمهات: 👩‍🦰 خصم إضافي 15% -20% - 30% - 50%
🎀 + جلسة تدريب شخصي مجانية
🏋️‍♂️ مميزات الجيم: ✨ أحدث الأجهزة
✨ مدربين محترفين
✨ برامج مخصصة حسب هدفك
✨ بيئة مريحة ونظيفة
📅 العرض ساري حتى نهاية عيد الفطر
📍 سارع بالحجز – الأماكن محدودة و العدد محدود
📞 للتواصل والاستفسار: [01274912687]
💙 صحتك تبدأ بخطوة… ابدأها معانا النهارده!

تعالى أقولك 🤍لو مش عاوز/ة تزيد فى رمضان 🌙 شوف/ى النصايح دى وامشى عليها… هاترتاح و هاتخرج من رمضان مبسوط/ة 😊✨١️⃣ خلّوا سح...
18/02/2026

تعالى أقولك 🤍
لو مش عاوز/ة تزيد فى رمضان 🌙 شوف/ى النصايح دى وامشى عليها… هاترتاح و هاتخرج من رمضان مبسوط/ة 😊✨
١️⃣ خلّوا سحوركم خفيف 🥣 وقبل الفجر بساعة ⏰
كل ما تأخروا وجبة السحور كل ما كان أفضل وأبرك ليومكم 🌅🤍
٢️⃣ السحور يكون صنف واحد بروتين 🍳
فول 🫘 أو بيض 🥚 أو جبنة 🧀 + خضار 🥗 وياريت يكون ورقى زى الخس 🥬
٣️⃣ النشويات نوع واحد بس 🍞🥔
يا إما ربع لـ نص رغيف 🍞
يا إما ثمرة بطاطس متوسطة مهروسة 🥔
٤️⃣ نشرب مياه باعتدال 💧
كل ساعة كوب ماء يروى العطش والجسم يستفيد منه 🚰✨
٥️⃣ بلاش شاى وقهوة ونسكافيه فى السحور ☕🚫
استبدلوهم بعصير ليمون بدون سكر 🍋
أو بمعلقة صغيرة استيفيا أو عسل أبيض 🍯
٦️⃣ العزومات وسفرة رمضان 🍽️🌙
مش عاوزاكى تفكرى فى الدايت خالص 😉
كلى اللى نفسك فيه و اشبعى ❤️ لكن ركزى فى اللى جاى 👇
✨ نبدأ مع الأذان بكوب ماء + تمرة وبس 💧🌴
✨ روحى صلى المغرب بهدوء 🤲 وماتكروتيش الصلاة 🕌 خدى وقتك على ما أجهزة جسمك تفوق 🌿
✨ افطرى كل اللى على السفرة 😋 بس بالترتيب ده:
🥣 الشوربة أول حاجة وتكون خفيفة مش دسمة
🍗 بعد كده البروتين (مشوى أو مسلوق) و نقلل المقلى والمقرمش 🚫🍟
🍚 وبعدها أى حاجة تانية لو لسه جعانة 😉
🚫 وطول السفرة بلاش بيبسى ولا عصاير 🥤❌
جسمك هيشكرك على النصيحة دى 💚
٧️⃣ العصاير والحلويات 🍰🧃
تيجى بعد الأكل بساعة ⏳
وبعدها ياريت تشربوا قرفة ☕✨ تظبط السكر فى الدم 🩸
٨️⃣ كلوا من اللى إنتوا عاوزينه 😍
بس بلاش كميات مفتوحة ❗
علشان معدتكم ماتتعبش 🤕 وسكركم مايعلاش 📈
٩️⃣ خليكوا دايمًا فاكرين 🤍
"كلوا واشربوا ولا تسرفوا" 🌿✨
🔟 بين الفطار والسحور لو جوعت 🍎
بلاش تغرف طبيخ ولا حلويات 🚫🍲🍰
كل فاكهة زى التفاح 🍏 الجوافة 🍐 الفراولة 🍓
١١️⃣ اليوم اللى مفيش فيه عزومات 🏡
ظبطى وجبتك زى أى يوم عادى قبل رمضان 🌸
بنفس ترتيب الإفطار اللى ذكرناه 👌
١٢️⃣ بلاش سهر قدام الشاشات 📱💻🚫
كل ده بيتعاد طول السنة
ركز على عبادتك 🤲 وصحتك 💪
رمضان شهر بيجى مرة فى السنة 🌙✨
فرصة عظيمة لتحسين صحتك وشفاء جسمك وروحك 🤍
فبلاش نضيعه فى سهر 😴
ولا شاشات 📺
ولا نوم بالنهار 🛌
ولا إسراف فى الأكل 🍽️❌
وكل سنة وإنتوا طيبين 🌷🤍
❤️
🌙🥰
😉✨

🌙💖 رمضان ونشاطك؟ ممكن وبأناقة!💧 اشربي مياه كفاية بعد الإفطار🏋️‍♀️ اختاري تمارين مقاومه خفيفة أو بيلاتس أو كارديو بسيط🥗 و...
16/02/2026

🌙💖 رمضان ونشاطك؟ ممكن وبأناقة!
💧 اشربي مياه كفاية بعد الإفطار
🏋️‍♀️ اختاري تمارين مقاومه خفيفة أو بيلاتس أو كارديو بسيط
🥗 وجبات صحية بروتين وخضار تساعد جسمك يتعافى
🕒 الوقت المثالي: بعد الإفطار أو قبل الإفطار
💖 استمعي لجسمك وخذي راحة لو محتاجة
✨ خلي رمضان فرصة لتقوية إرادتك وجسمك بكل أنوثة! 💃
#رمضان

✨🎉 افتتاح النادي الصحي 🎉✨خصم 50% لفترة محدودة 🔥استمتع بتجربة صحية متكاملة تجمع بين العناية بالجسم والاسترخاء:💪 EMS Trend...
05/02/2026

✨🎉 افتتاح النادي الصحي 🎉✨
خصم 50% لفترة محدودة 🔥
استمتع بتجربة صحية متكاملة تجمع بين العناية بالجسم والاسترخاء:
💪 EMS Trending
🦵 تأهيل الإصابات تحت إشراف متخصصين
🧖‍♂️ Spa
(ساونا – جاكوزي – ستيم)
💆‍♀️ Massage
(علاجي – استرخائي)
📍 صحتك وراحتك أولويتنا
⏰ سارع بالحجز… العرض يوم الافتتاح فقط

30/01/2026

الحمد لله تم افتتاح بنجاح 🎉
يوم الافتتاح كان أجمل بوجودكم 🤍
متحمسين نكون جزء من رحلتكم الرياضية💪🔥
نشكر كل من شاركنا فرحة الافتتاح، والقادم أقوى بإذن الله 💪
جاهزين نبدأ رحلة التغيير معكم خطوة بخطوه 💪💪👌

27/01/2026

✨ بمناسبة الافتتاح الكبير للنادي الصحي ✨
استعدّي لتجربة استرخاء وصحة متكاملة في مكان واحد 💆‍♀️
نوفر لكِ أفضل الخدمات:
🌿
🔥
💦 bath
💆‍♂️
⚡
🩺 &
لأن راحتك وصحتك هما أولويتنا 💖
عروض افتتاح مميزة لفترة محدودة ⏳
📍 احجزي مكانك الآن واستمتعي بتجربة مختلفة تمامًا!

حماس قوة 🔥🚨🚨 جاهزين للحدث الأضخم؟مستنينكو ف أكبر افتتاح مستنيكم بعروض مش هتتكرر 🎉📍 المكان :_ مركز ابو رخيصه الرياضى 👈 بد...
27/01/2026

حماس قوة 🔥
🚨🚨 جاهزين للحدث الأضخم؟
مستنينكو ف أكبر افتتاح مستنيكم بعروض مش هتتكرر 🎉
📍 المكان :_ مركز ابو رخيصه الرياضى 👈 بداخل مركز شباب برج العرب الجديده
📅 29/1/2026
خليكوا على الموعد 💥
Coach_Nora_Nssr #

Address

Alexandria
03

Telephone

+201274912687

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Nora Nssr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Coach Nora Nssr:

Shortcuts

Share

Category