Mido physical Pro

11/03/2021

04/12/2020

No caption need 😁

11/11/2020

We are fighting till the end

07/10/2020

😉

23/09/2020

مستنيكم بطل كسل منك لة يا كوتش وابتدي مش مشكلة هبتدي امتى المهم لما تبتدي تبقى فاهم انت بتعمل اية
للمتابعة اولاين او بريفيت كلمني على خاص و بإذن الله تعمل الفورمة الي نفسك فيها

12/08/2020

🔰ليه بنحس بوجع بعد التمرين؟

🔰نظريات كتير فسرت ليه بيحصل وجع بعد التمرين بس اكتر نظرية ليها استحسان هو ان العضلات بيحصلها تلف من القوة الميكانيكية الي بتبقي تابعة للتمرين

🟣DOMS (delayed onset muscle soreness)

ده الاسم العلمي للوجع الي بيحصل بعد التمرين خلال ٢٤ ساعه لحد ٤٨ ساعه

🟣بيحصل الآتي:

1️⃣بيحصل ضرر للعضلات وللنسيج الضام بسبب التمرين او بشكل تفصيلي بسبب الحركه السالبه eccentric

2️⃣نتيجه لده الكالسيوم بيتسرب من الشبكه ال sarcoplasmic
وبيتجمع ف الميتوكوندريا ويوقف انتاج ال ATP
الشئ الي بيدينا طاقة

3️⃣بعذ كده تراكم الكالسيوم بينشط انزيمات خلويه بتكسر البروتين الخلوي وده بيؤدي لحدوث التهاب

4️⃣وعشان في التهاب هيتراكم هستامين وبوتاسيوم هيحفز نهايات عصبية حرة (مستقبلات الالم)

وف الاخر احنا بنحس بألم ، في احيان كتير كتر الألم ده بيدل علي اجهاد مش علي انك اتمرنت كويس

🔰ك متدرب فاهم المفروض تتجنب انك تستفز الألم ده بالعتالة لانه هيأدي لتعب ومش هتتمرن بشكل صحيح

🔰المفروض نتدرج ف التمرين خصوصا لو شخص جديد ، وكمان منبطأش الحركه السالبة لحد مانبني قوه واستشفاء كويسين ونقدم شوية ونعمل تكيف .
للاستفسار عن المتابعة الاونلاين كلمني برايفت 🧡🙏

Atef
ملحوظة الفرق شهر واحد بس 😉😉😉😉

06/08/2020

👌