Prime Care Clinic - مركز برايم كير للعلاج الطبيعي والتغذية

  • Home
  • Egypt
  • Alexandria
  • Prime Care Clinic - مركز برايم كير للعلاج الطبيعي والتغذية

Prime Care Clinic - مركز برايم كير للعلاج الطبيعي والتغذية "د. أحمد كارم عبد الرحمن" - "د. مريم أشرف الغندور" أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية

بتفكري تلغي العشاء عشان الميزان ينزل أسرع؟ 🤔🍽️كتير من الناس مقتنعين إن الأكل بالليل هو سبب زيادة الوزن، وإن أول خطوة في ...
08/07/2026

بتفكري تلغي العشاء عشان الميزان ينزل أسرع؟ 🤔🍽️

كتير من الناس مقتنعين إن الأكل بالليل هو سبب زيادة الوزن، وإن أول خطوة في الدايت هي إلغاء وجبة العشاء ... لكن الحقيقة غير كده تمامًا. ❌

زيادة الوزن مش مرتبطة بميعاد الأكل، لكنها مرتبطة بإجمالي السعرات اللي بتدخليها خلال اليوم، وجودة اختياراتك الغذائية.

ولو استغنيتي عن العشاء تمامًا، ممكن تواجهي مشاكل زي:
🔸 جوع شديد قبل النوم
🔸 شراهة في الأكل تاني يوم
🔸 صعوبة في الالتزام بالنظام الغذائي
🔸 وإحساس مستمر بالحرمان يخلي الاستمرار أصعب

الحل مش إنك تمنعي العشاء، لكن إنك تختاريه صح. ✅

خلي وجبة العشاء:
✔️ خفيفة على المعدة
✔️ غنية بالبروتين
✔️ مشبعة
✔️ قليلة السعرات والسكريات
✔️ ويفضل تكون قبل النوم بساعتين أو أكثر

افتكري دايمًا ... المشكلة مش في العشاء، المشكلة في محتوى العشاء. 💚

ولو حابة تعرفي أفضل 3 وجبات عشاء مناسبة للدايت 🥗
اكتبي "عشاء" في الكومنت، وهنبعتهالك في رسالة. 🤎

📞 للتواصل: 01038566499
📍 منشأة الأخوة - طريق أجا السنبلاوين - أمام صيدلية الشفاء - آخر شارع د. محمد البرقي


#دايت #تغذية

تلج ولا ماية دافية ؟ 🤔❄️🔥من أكتر الأسئلة اللي بنسمعها: "أحط تلج ولا ماية دافية؟" والإجابة بتعتمد على نوع الإصابة، مش على...
04/07/2026

تلج ولا ماية دافية ؟ 🤔❄️🔥

من أكتر الأسئلة اللي بنسمعها: "أحط تلج ولا ماية دافية؟" والإجابة بتعتمد على نوع الإصابة، مش على الإحساس فقط.

✅ الثلج: بيكون غالبًا مناسب في أول 24–48 ساعة بعد الإصابة، خاصة لو فيه تورم أو التهاب أو خبطة أو شد عضلي جديد، لأنه يساعد في تقليل الألم والتورم.

✅ الماية الدافية: بتكون أنسب مع الشد العضلي، والتيبّس، أو الآلام المزمنة، لأنه يساعد على استرخاء العضلات وتحسين الحركة.

⚠️ سواء استخدمت تلج أو ماية دافية، ما تحطهمش مباشرة على الجلد، وخلي مدة الاستخدام من 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.

ولو الألم مستمر، أو مش عارف السبب، بلاش تعتمد على التخمين. التشخيص الصحيح هو أول خطوة للعلاج الصحيح.

📩 ابعتلنا رسالة، وهنساعدك تعرف إيه الأنسب لحالتك.

📞 للتواصل: 01038566499
📍 منشأة الأخوة - طريق أجا السنبلاوين - أمام صيدلية الشفاء - آخر شارع د. محمد البرقي

#كمادات

30/06/2026

تخيل لو عمودك الفقري قدر يتكلم... هيقولك إيه؟ 🤔
الحقيقة إن وجع الضهر في ناس كتير بيكون سببه عادات يومية بسيطة بنعملها من غير ما ناخد بالنا.
في الفيديو ده هتعرف:
✅ الطريقة الصح لرفع أي حاجة من الأرض.
✅ الطريقة الصح للقعدة اللي تريح ضهرك.
ابدأ غيّر عاداتك من النهارده... وضهرك هيشكرك بعدين. 💙
🎥 شوف الفيديو للآخر، وقولي في التعليقات... إيه أكتر عادة غلط بتحس إنها بتتعب ضهرك؟ 👇

📞 للتواصل: 01038566499
📍 منشأة الأخوة - طريق أجا السنبلاوين - أمام صيدلية الشفاء - آخر شارع د. محمد البرقي




أجمل حاجة ممكن نشوفها هي رضا عملائنا عن تجربتهم معانا 💙كل حالة ليها قصة، وكل خطوة تحسن مهما كانت بسيطة بتفرق في حياة صاح...
23/06/2026

أجمل حاجة ممكن نشوفها هي رضا عملائنا عن تجربتهم معانا 💙

كل حالة ليها قصة، وكل خطوة تحسن مهما كانت بسيطة بتفرق في حياة صاحبها.

علشان كده بنحرص في Prime Care على تقديم رعاية مبنية على التقييم الدقيق، والمتابعة المستمرة، واختيار الخطة المناسبة لكل حالة.

🙏 شكرًا لكل عميل وثق فينا وشاركنا رأيه وتجربته.

ثقتكم الغالية هي مسؤولية كبيرة بنسعى نكون على قدها في كل يوم 💙

📞 للتواصل: 01038566499
📍 منشأة الأخوة - طريق أجا السنبلاوين - أمام صيدلية الشفاء - آخر شارع د. محمد البرقي

🚨 لو بقالك شهر بتعمل دايت... والميزان مش بيتحرك!قبل ما تقول "أنا حظي وحش" أو "الدايت مش نافع"...ممكن تكون المشكلة أصلًا ...
21/06/2026

🚨 لو بقالك شهر بتعمل دايت... والميزان مش بيتحرك!

قبل ما تقول "أنا حظي وحش" أو "الدايت مش نافع"...

ممكن تكون المشكلة أصلًا مش في كمية الأكل 👇

في بعض الحالات، مقاومة الإنسولين ممكن تخلي نزول الوزن أصعب من المتوقع، حتى مع محاولة الالتزام بالأكل وتقليل السعرات.

وده بيخلي ناس كتير تفضل تقلل أكلها أكتر وأكتر...
بينما المشكلة الحقيقية محتاجة تقييم وفهم سبب ثبات الوزن الأول.

⚠️ طبعًا مش أي ثبات وزن معناه مقاومة إنسولين، والتشخيص بيكون عن طريق طبيب وتحاليل مناسبة.

لكن لو بتعمل كل اللي عليك ومش شايف نتيجة...

يمكن الوقت جه إنك تدور على السبب بدل ما تعاقب نفسك بحرمان أكتر.

💬 قولنا في التعليقات:
بقالك قد إيه بتحاول تخس؟

📞 للتواصل: 01038566499
📍 منشأة الأخوة - طريق أجا السنبلاوين - أمام صيدلية الشفاء - آخر شارع د. محمد البرقي

#تخسيس


🚫 أكبر غلطة ممكن تعملها في رحلة التخسيس هي إنك تجوع نفسك.ناس كتير بتفتكر إن كل ما تقلل الأكل أكتر، هتخس أسرع...لكن اللي ...
19/06/2026

🚫 أكبر غلطة ممكن تعملها في رحلة التخسيس هي إنك تجوع نفسك.

ناس كتير بتفتكر إن كل ما تقلل الأكل أكتر، هتخس أسرع...
لكن اللي بيحصل أحيانًا بيكون العكس!

لما جسمك يحس إن فيه حرمان شديد من الأكل، بيبدأ يتعامل مع الوضع كأنه حالة طوارئ، فيقلل معدل الحرق ويحاول يحافظ على الطاقة بأكبر قدر ممكن.

ساعتها تلاقي نفسك:
🔹 مرهق طول الوقت
🔹 جعان باستمرار
🔹 والوزن مش بينزل بالشكل اللي متوقعه

التخسيس الناجح مش قائم على الحرمان...
التخسيس الناجح قائم على نظام غذائي متوازن يناسب احتياجات جسمك وأسلوب حياتك 👌

✨ خليك أذكى من إنك تحارب جسمك...
واختار خطة غذائية تساعده يوصل للنتيجة، مش تضغط عليه.
📞 للتواصل: 01038566499
📍 منشأة الأخوة - طريق أجا السنبلاوين - أمام صيدلية الشفاء - آخر شارع د. محمد البرقي

#تخسيس



اليوم أول أيام شهــر محرم.جعله الله بداية لكل خير 💙مركز برايم كير للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية يتمنى لكم عامًا مليئ...
16/06/2026

اليوم أول أيام شهــر محرم.
جعله الله بداية لكل خير 💙
مركز برايم كير للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية يتمنى لكم عامًا مليئًا بالصحة والعافية ✨
كل عام وأنتم بخير 💙

✋ إيدك بتنمّل؟ وبتصحى من النوم بسبب الألم؟ماتتعودش على التنميل أو الوخز في إيدك، لأن دي ممكن تكون أعراض **متلازمة النفق ...
13/06/2026

✋ إيدك بتنمّل؟ وبتصحى من النوم بسبب الألم؟

ماتتعودش على التنميل أو الوخز في إيدك، لأن دي ممكن تكون أعراض **متلازمة النفق الرسغي** نتيجة ضغط على العصب الأوسط في الرسغ.

🔹 تنميل في الإبهام أو السبابة أو الوسطى.
🔹 ألم أو حرقان في اليد خاصة بالليل.
🔹 ضعف في مسكة الأشياء وسقوطها من إيدك.
🔹 صعوبة في استخدام الموبايل أو الكمبيوتر لفترات طويلة.

في Prime Care بنقدم برامج علاج وتأهيل متخصصة تساعد على:
✔️ تقليل الألم والتنميل.
✔️ تحسين حركة الرسغ واليد.
✔️ تحسين قوة القبضة.
✔️ تقليل الضغط على العصب وتحسين الوظيفة اليومية.

ابدأ بتقييم دقيق للحالة واعرف سبب المشكلة الحقيقي قبل ما الأعراض تزيد.

✨ إيدك بتخدمك طول اليوم ... اهتم بيها قبل ما الألم يعطلك.

📞 للتواصل: 01038566499
📍 منشأة الأخوة - طريق أجا السنبلاوين - أمام صيدلية الشفاء - آخر شارع د. محمد البرقي






08/06/2026

الفقرات العنقية من أكتر أجزاء الجسم اللي بتتحمل ضغط يومي بسبب وضعيات الجلوس الخاطئة واستخدام الأجهزة لفترات طويلة.

في الحلقة دي الفقرات العنقية هتتكلم عن نفسها وتحكيلك إيه وظيفتها ، وإيه اللي بيأذيها ، وإزاي تحافظ عليها بطريقة بسيطة 💙

شوف الفيديو للنهاية ، وقولنا في التعليقات: كام ساعة بتقضيها يوميًا على الموبايل؟ 👀👇

📞للتواصل: 01038566499
📍العنوان : منشأة الأخوة - طريق أجا السنبلاوين - أمام صيدلية الشفاء - اخر شارع د. محمد البرقي

🦵 تعبت من وجع الركبة اللي معطلك عن الحركة؟🔹 بتحس بألم في ركبتك أثناء المشي أو طلوع السلم؟🔹 القيام والقعدة أو الصلاة أصعب...
04/06/2026

🦵 تعبت من وجع الركبة اللي معطلك عن الحركة؟

🔹 بتحس بألم في ركبتك أثناء المشي أو طلوع السلم؟
🔹 القيام والقعدة أو الصلاة أصعب من الأول؟
🔹 جربت مسكنات كتير لكن الألم بيرجع تاني؟

في Prime Care بنساعدك ترجع لحركتك الطبيعية من خلال برامج علاج وتأهيل متخصصة لمشاكل الركبة المختلفة، سواء كانت خشونة، التهابات، أو إصابات أربطة.

هدفنا إننا نساعدك على:
✔️ تقليل الألم والالتهاب والتورم.
✔️ تحسين حركة الركبة وزيادة مرونتها.
✔️ تقوية العضلات المحيطة بالمفصل لتقليل الضغط عليه.
✔️ تحسين طريقة الحركة وتقليل فرص تدهور الحالة.
✔️ الوصول لأفضل نتيجة ممكنة بالعلاج الطبيعي والتأهيل المناسب.

في Prime Care بنبدأ دائمًا بتقييم دقيق للحالة عشان نعرف السبب الحقيقي للألم، وبعدها بنحط خطة علاج مناسبة لحالتك واحتياجاتك.

✨ لأن الحركة براحة مش رفاهية... دي جزء أساسي من جودة حياتك.
_____________
📞للتواصل: 010 38566499
📍العنوان : منشأة الأخوة - طريق أجا السنبلاوين - أمام صيدلية الشفاء - اخر شارع د. محمد البرقي




Address

منشأة الأخوة/طريق أجا السنبلاوين/امام صيدليه الشفاء/اخر شارع د/محمد البرقي
Alexandria
36751

Opening Hours

Monday 4pm - 9pm
Tuesday 4pm - 9pm
Wednesday 4pm - 9pm
Thursday 4pm - 9pm
Saturday 4pm - 9pm
Sunday 4pm - 9pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Prime Care Clinic - مركز برايم كير للعلاج الطبيعي والتغذية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share