05/01/2026
ناكل إيه قبل التمرين؟ 🤔🔥
قبل التمرين لازم تاكلي حاجة يكون ليها
Moderate Glycemic Index
يعني تديكي طاقة كويسة وسريعة من غير ما ترفع السكر فجأة ولا تهبطه.
⏱ التوقيت الصح:
من نص ساعة لساعة قبل التمرين
✅أمثلة مناسبة :
موز 🍌
تمر 🌴
كيوي 🥝
قهوة ☕
الحاجات دي بتساعدك يكون عندك طاقة، تركيز، وأداء أحسن أثناء التمرين 💥
❌ حاجات غلط ومش مناسبة قبل التمرين مباشرة:
الشوكولاتة الدارك 🍫
المكسرات 🥜
رغم إنها صحية، لكنها Low Glycemic Index
يعني طاقتها بطيئة في الامتصاص.
🤓 طب ده معناه إيه؟
يعني لو هتاخدي الشوكولاتة الدارك أو المكسرات
تتاخد قبل التمرين بساعتين
مش نص ساعة، علشان الجسم يلحق يستفيد منها صح ✅
اختيارك الصح قبل التمرين = تمرين أقوى ونتيجة أحسن 💪🔥
