Fitness GYM

04/06/2016

كل عام وحضراتكم بخير بمناسبه حلول شهر رمضان الكريم أعاده الله علينا وعليكم وعلى ألأمه الأسلاميه بالخير واليمن والبركات وتقبل الآه منا ومنكم ان شاء الله .

08/02/2016

يلا قوم متفكرش كتير مفيش مستحيل بس انت إبدء

07/02/2016

تمارين السوبر ست والدروب ست والفرق بينهم...
- السوبر ست:
هو انك تدخل نوعين تمرين وره بعض بدون راحة زي مثلا صدر تجميع دمبلز مع صدر تفتيح والامثلة كتير..
ده بيعملك ضخ دم في العضلة غير انه بيساعد جامد على تطور العضلة ..
- الدروب ست:
هو انك بتخش بأكبر وزنك ليك تلعب عددمن العدات وليكن 3 وبعدين بتنقص الوزن ده وتخش 3 عدات وبعدين تنقص الوزن وهكذا لحد متجيب اخرك او 12:15 عدة كفاية اوي..
ده بيعملك ضخ دم غير عادي وهتقوم من المجموعة دي حاسس انك عملاق وهتلاقي العضلة منفوخة جداااا..كل ده طبعا بيساعد على نمو وزيادة العضلة بصورة كبيرة..
****متدخلش الدروب ست والسوبر مع بعض في تمرينه واحدة..
**** النظامين دول للمتقدمين في اللعبة او المستوى المتوسط لاينصح به للمبتدئين..
**** حاول دايما تخليهم في اخر مجموعة للعضلة مش تمرينة كاملة لان العضلة هتهلك جامد..
وبالتوفيق للجميع..

20/01/2016

ده كان وزنه ٥٥ كيلو وراح جيم وبعد سنه تمرين ديه النتيجه وزن ٦٦ كيلو وجسم متناسق يلا قوم ومتكسلشي وواحده واحده هتبنى جسمك صح بالرياضة .

31/12/2015

عام سعيد على الجميع ان شاء الله

22/12/2015

كل عام وأنتم بخير يا ابطال

09/12/2015

التدخين التدخين التدخين خطر 🚬🚬🚬🔫🔫🔫

03/12/2015

مافيش شك ان لعبه كمال الأجسام بتظبط الجسم وتجعله متناسق وفوق كده شياكه احلى تحيه لكل راجل بيلعب رياضة 👌👌

25/11/2015

ابطال

21/11/2015

الكابتن محمد شوقى فى فيتنس چيم

19/11/2015

(جرب التمرين دة بجد هتدعيلى)
طبعا محدش لعب بالأسلوب دة قبل كدة*
90% من اللاعبين لديهم ضعف ونقص بالنمو فى الألياف العلوية بالصدر
مقارنة بباقى العضلة-وهذا لأنهم لا يستهدفون هذا الجزء بشكل فعال ومركز
هذا التمرين تركيزة 6 اضعاف البنش المائل -غير أن البنش المائل أغلب تركيزة
على عضلة الكتف بنسبة 85% وعلى منطقة الصدر العليا بنسبة 5%فقط
وعلى التراى 10% -أما هذا التمرين فنسبة تأثيرة على عضلة الصدر العليا
30% اى بالفعل 6 أضعاف البنش العالى*
طريقة الأداء*
طريقة الأداء المثلى تكون على البنش المستوى بالبار الواسع والضيق
بالقبضة المقلوبة 4×10 لكل تشكيلة--كما مبين فى الشكل*
جرب والتزم وهتعرف الفرق

14/11/2015