Gym Fitness

29/08/2025

علشان تخسي كيلو واحد دهون من جسمك ف الاسبوع فإنتي محتاجة تحرقي ٧٧٠٠ سعر حراري ف الاسبوع
طب نقدر نعمل كده بدون دايت بس تظبيط أكل؟
آه نقدر
أقولك إزاي الموضوع بسيط جدا
هنشتغل علي اتجاهين
١ـ هنحرق ٣٥٠٠ سعر عن طريق الاكل
٢ـ هنحرق ٣٥٠٠ عن طريق الحركه
الاول عن طريق الاكل
تعرفي لو شيلتي من اكلك العيش والمكرونة وخدتي الكرب من البطاطس والارز بس بكميات معتدلة وكمان نقلل مقليات في اكلك اليومي سعراتك هتقل ٥٠٠ سعر حراري ولو زودتي السلطه للضعف كده هتشبعي و تقللي سعراتك بشكل كبير
فكدة هتلاقي نفسك عملتي عجز كبير ف السعرات الحرارية هيفرق معاكي أسبوعيا ده غير المياه المخزنه إلي هتنزل كمان
الثاني عن طريق الحركه
تعرفي لو مشيتي ساعه يوميا هتحرقي ٥٠٠ سعر حراري
تعرفي لو رقصتي ساعه مع نفسك هتحرقي ٥٠٠ سعر
تعرفي لو عملتي ٥٠٠ نط حبل هتحرقي ٣٠٠ سعر حراري
لو أتمرنتي مقاومة او كارديو نص ساعة يوميا فقط مش آكتر هتخلي جسمك فرن حرق دهون
وكدة ببساطه نقدر نخس كيلو دهون اسبوعيا ان شاء الله ولما هنخس دهون ممكن ميبنش علي الميزان ولكن هيبان في المقاسات فبكده نهتم بالمقاسات اكتر وبشكل الجسم أفضل من الوزن على الميزان

28/08/2025

الرياضة هي نشاط بدني منظم يهدف إلى تحسين الصحة واللياقة البدنية، وتعزيز الصحة النفسية، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، وتحقيق المتعة والتسلية. تشمل فوائدها الرئيسية تحسين صحة القلب، والحفاظ على وزن صحي، وتقوية العظام، وتحسين المزاج، وتعزيز الثقة بالنفس ومكافحة الاكتئاب والقلق
ومن اهم النصائح شرب الماء قبل وأثناء التمرين
وبالطبع زيادة ضربات القلب أثناء الرياضة مرتبطة بزيادة حرق السعرات الحرارية، حيث يطلب الجسم المزيد من الأكسجين والطاقة لتلبية احتياجات العضلات المتزايدة، مما يدفع القلب للضخ أسرع وحرق سعرات حرارية أكثر. كلما زادت شدة التمرين وارتفع معدل ضربات القلب، زاد حرق السعرات فيتطلب طاقه اكبر وتعتمد بشكل أكبر على الجليكوجين (الكربوهيدرات المخزنة) كمصدر للطاقة. وهذا يحرق سعرات حرارية أكثر بشكل عام في الدقيقة
مواعيد الجيم النسائي
الاحد والثلاثاء والخميس الساعة ١٠ ص
رقم كابتن وسام 01089646666

30/06/2025

يعلن جيم الطالبيه عن وجود مدربه جمباز
يوم الثلاثاء والجمعه
الساعه ٤ ونصف عصرا
علي من يرغب الاشتراك تسجيل اسمه يوم الجمعه ف الجيم الساعه ٤ عصرا

09/11/2024

22/03/2023

كل شهر صيام وقيام وتلاوه القران وانتم صائمون عاكفون ساجدون شاكرون لنعم الله أدامه الله عليكم وعلينا بالخير

03/02/2023

بنحارب الغلاء وبنحطم الاسعار وعن ماحد حوش😆😆😆

17/10/2022

24/09/2022