AlhofyGym

24/11/2025

22/11/2025

مساء الخير والسعادة

19/10/2025

كيون يرهب منافسيه

18/10/2025

تحليل بطولة مستر اوليمبيا

08/06/2025

5️⃣ عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون:
القهوة: ☕
فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم.

1)
شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛
يساعد علي زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء علي الأقل 8 أكواب.

2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚
الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون علي البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين علي تناول النشويات صباحا.

3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀
ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخري.

4) ممارسة الرياضة: 🏃‍♀️🏃‍♂️
من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة علي الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان علي استقبال يوم جديد وهو في نشاط وحيوية.

29/05/2025

وجبه اقتصادية
الحوفي جيم
اسال عن عروض الصيف

26/05/2025

الذهب الأبيض للجيماوية 😍
تابعونا وعروض الحوفى جيم

25/05/2025

امثله لوجبات فطار صحيه 💪💪💪

24/05/2025

العضلة التى لا ترتاح لا تنمو و كثافة التمارين يعني عدم التمرين
العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
العضلات تصنع في البيت بالاكل و راحة

الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت

الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة

الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 حركة مرتاح يعتبر وزن تسخين

الوزن الذى تلعب به من 12 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط يساعد على زيادة الكتلة العضلية

الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل يعني زيادة القوة

وأخيراً
تمرن بذكاء