Captain Hamdy Ashraf

30/08/2026

🔥 صحتك وأداؤك… خطوتك الأولى للتميز! 🔥

في First Step Academy مش بنعالج الألم بس… إحنا بنساعدك ترجع لحركتك وأدائك بأفضل صورة 💪🏆

🩺 الإصابات الرياضية — تشخيص وتقييم ووضع برنامج تأهيل مناسب
🏃‍♂️ التأهيل الحركي والرياضي — استعادة الحركة والقوة وتحسين الأداء
💆‍♂️ المساج والريكافري — تقليل الإجهاد العضلي وتحسين الإحساس بالحركة
🩸 الحجامة — جافة ورطبة وفق أسلوب احترافي مع الاهتمام بالتعقيم والسلامة
🦴 الكيروبراكتك / الطرقعة — جلسات يدوية لتحسين الحركة والمرونة بعد التقييم المناسب
🏋️ اللياقة البدنية — برامج Fitness لتحسين القوة واللياقة والقدرة البدنية

✨ تحت إشراف كابتن حمدي أشرف

📍 العنوان: شارع 24 الفضالي – برج الأمراء – الدور الأول – شمال السلم – سيدي بشر قبلي

📞 010 04264186
📞 01559564186

📲 احجز موعدك وابدأ أول خطوة نحو جسم أقوى وأداء أفضل!

14/08/2026

🔥 جسمك محتاج استشفاء؟ متستناش الألم يزيد!

سواء كنت رياضي وبتتمرن باستمرار 🏋️‍♂️🏊‍♂️ أو حتى بتحس بإجهاد وشد عضلي من ضغط الشغل والحياة اليومية… جسمك محتاج Recovery صح 💪

في First Step Academy بنساعدك تختار الجلسة المناسبة لاحتياج جسمك:
💆‍♂️ مساج واسترخاء
🩸 حجامة
⚡ Recovery
🔥 جلسات تجمع بين أكثر من تقنية حسب احتياجك

🏆 للرياضيين:
✔️ تقليل الإحساس بالشد والإجهاد العضلي
✔️ دعم الاستشفاء بعد التمرين والمجهود
✔️ تحسين الإحساس بالمرونة والحركة
✔️ الاستعداد بشكل أفضل للتدريبات والبطولات

✨ لغير الرياضيين:
✔️ الاسترخاء والتخلص من التوتر العضلي
✔️ تقليل الإحساس بالإجهاد
✔️ استعادة النشاط بعد يوم طويل أو مجهود
✔️ إحساس أفضل براحة الجسم

🔥 اهتم بجسمك قبل ما الألم يوقفك!
اختار الجلسة المناسبة واحجز مع First Step Academy 📲

📞 للحجز والاستفسار:
01007190954

📱 واتساب:
010 04264186
01559564186

📍 العنوان: شارع 24 الفضالي – برج الأمراء – الدور الأول – شمال السلم – سيدي بشر قبلي
https://maps.app.goo.gl/oY1DzMB538DoJfSY7?g_st=awb

First Step Academy | Your First Step to Better Recovery 💙

09/08/2026

جسمك مش آلة… اديله الـ Recovery اللي يستحقه! ⚡🔥
​بتضغط على نفسك في التمرين؟ 🏋️‍♂️
خارج من بطولة وداخل في الثانية؟ 🏆
حاسس إن عضلاتك مش متجاوبة، أو الشد والإجهاد بيعطلوك؟
​في First Step Academy بنجهزك ترجع للملعب والتمرين بكامل طاقتك وجاهزيتك البدنية. جلسات استشفاء وتأهيل رياضي متكاملة مصممة خصيصًا للأبطال. 🤝💪
​خدماتنا للاستشفاء والتأهيل الرياضي:
🏆 SPORTS RECOVERY – استعادة كفاءة العضلات سريعة.
💆 SPORTS MASSAGE – فك التشنجات وتخفيف آلام الإجهاد.
🩹 SPORTS REHABILITATION – تأهيل وتحسين الأداء الحركي.
🔥 CUPPING THERAPY – حجامة رياضية لتحسين الدورة الدموية.
⚡ MUSCLE RECOVERY – تخفيف التيبس والشد العضلي.
​✨ RECOVER • REBUILD • PERFORM
استعيد جاهزيتك… وارجع أقوى للمنافسة!
​🔥 احجز جلسة الـ Recovery بتاعتك دلوقتي متستناش لحد ما جسمك يوقفك:
​📞 للاتصال: 01007190954
📲 واتساب: 010 04264186 | 01559564186
📍 العنوان: شارع 24 الفضالي – برج الأمراء – الدور الأول – شمال السلم – سيدي بشر قبلي

04/08/2026

🚀 شيء كبير يقترب...

الفضالي على موعد مع تجربة مختلفة تمامًا.

لأول مرة... يجتمع الاحتراف الرياضي مع الرعاية والتأهيل المتخصص في مكان واحد.

نفخر بالإعلان عن انطلاق التعاون بين:

🏆 First Step Academy ( First Step Academy )
بقيادة كابتن حمدي أشرف
أخصائي التأهيل الحركي وإصابات الملاعب

🤝

🌸 حضانة Future
بقيادة دكتوره نسمة مصطفى
أخصائية التخاطب وتعديل السلوك

🦾 تحت اداره كابتن نادين اسامه
اخصائيه التأهيل الحركي والمساج والحجامه للسيدات

كل ما تحتاجه أنت وطفلك... تحت سقف واحد.

🏊 السباحة | 🤸 الجمباز | 🥋 الألعاب القتالية
💪 التأهيل الحركي | 🩸 الحجامة
💆 المساج والريكفري الرياضي
🗣️ التخاطب | 🧠 تعديل السلوك

⏳ ترقبوا الافتتاح الرسمي قريبًا...

🎉 عروض افتتاح استثنائية
🎁 مفاجآت حصرية
🔥 وخصومات لفترة محدودة

📌العنـــــــوان : شارع 24 الفضالى برج الامراء الدور الاول _ شمال السلم سيدى بشر قبلى

📞 010 04264186
📞 01559564186

First Step Academy × حضانة Future
نبدأ معكم أول خطوة... نحو مستقبل أقوى. ✨

31/07/2026

04/07/2026

🚨 بتدخل التمرين على معدة فاضية؟ أو بتاكل أي حاجة وخلاص؟ 🤔

ممكن تكون بتضيع مجهودك قبل ما تبدأ! 💥

⚡ الأكل الصح قبل التمرين = طاقة أعلى 🧠 تركيز أفضل 💪 أداء أقوى ⏱️ تعافي أسرع

في الدليل ده هتعرف أفضل وجبة قبل التمرين لكل رياضة، سواء: 🏊‍♂️ سباحة ⚽ كرة قدم 🏋️ جيم 🥋 كاراتيه 🏐 كرة طائرة 🏃 جري 🎾 تنس 🤸 جمباز 🥊 ملاكمة... وغيرهم.

📌 احفظ البوست علشان ترجعله قبل أي تمرين. 📤 ابعته لأي حد بيلعب رياضة لأنه هيستفيد جدًا.

💬 اكتب في التعليقات: إيه رياضتك؟ وأنا هقولك أفضل وجبة وميعادها المناسب قبل التمرين. 👇🔥

#جيم #سباحة #كاراتيه #ريكفري #صحة #رياضة

04/07/2026

🚨🔥 تحدي الكبــــار بدأ! 🔥🚨

🇪🇬 مـصـــر × الأرجـنـتــيـن 🇦🇷

⚽ هل أنت واثق إن توقعك هو الصح؟ 🤔

💥 اكتب النتيجة الصحيحة قبل انطلاق المباراة، وقد تكون أنت الفائز بـ:

🎁 جلسة Recovery مجانية أو 🎁 جلسة حجامة مجانية

🎯 كل اللي عليك: ✅ اكتب توقعك في التعليقات. ✅ اعمل لايك للبوست. ✅ اعمل شير. ✅ منشن لصاحبك وخليه يتحدى معاك.

🏆 إذا توقع أكثر من شخص النتيجة الصحيحة، سيتم اختيار فائز واحد بالقرعة.

⏳ الفرصة تنتهي مع صافرة بداية المباراة... بعدها لن يُقبل أي توقع.

👇 اكتب توقعك الآن... مين يكسب؟ وكام كام؟ 👀🔥

#الحجامة

27/06/2026

🔥 توقع نتيجة مباراة مصر 🇪🇬 × إيران 🇮🇷 واكسب! 🔥
⚽ اكتب توقعك الصحيح لنتيجة المباراة في التعليقات قبل صافرة البداية، وادخل السحب للفوز بـ:
🏆 جلسة Recovery مجانية
أو
🏆 جلسة حجامة مجانية
📌 الشروط: ✅ اكتب توقع النتيجة في التعليقات.
✅ اعمل لايك وشير للبوست.
✅ منشن لصديقين عشان يشاركوا معاك.
🎯 سيتم اختيار الفائز من أصحاب التوقعات الصحيحة بعد انتهاء المباراة.
📍 C. Hamdy Ashraf
💪 أخصائي التأهيل الحركي وإصابات الملاعب والريكافري
📞 01559564186
📱 WhatsApp: 010 04264186
حظًا موفقًا للجميع... ويلا نشجع منتخب مصر! 🇪🇬❤️

24/06/2026

💠 C. Hamdy Ashraf | Movement Rehabilitation & Recovery Specialist

لأن جسمك يستحق رعاية احترافية، نوفر لك خدمات التأهيل الحركي، الريكافري، التدليك العلاجي والحجامة بأعلى مستوى من الجودة والاهتمام، لمساعدتك على التخلص من الألم، تحسين الحركة، واستعادة أفضل أداء بدني ممكن.

✅ تأهيل الإصابات والآلام العضلية والمفصلية
✅️ علاج إصابات العمود الفقري
✅ جلسات ريكافري للرياضيين وغير الرياضيين
✅ تدليك علاجي احترافي لتحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد العضلي
✅ حجامة علاجية وفق أسس علمية
✅ زيارات منزلية داخل الإسكندرية

📍 الإسكندرية
✉️ 010 04264186
📞 01559564186

استثمر في صحتك اليوم... فالحركة بدون ألم هي بداية حياة أفضل. ✨