Treener Kert Viitkar

19/03/2025

Lisaks füüsiliste näitajate parandamisele ka oluline abimees vaimse tervise toetamisel!💪

Treener Karmen Reinpõld rääkis "Terevisioonis", et jõutrennist on meie kehale kõige suurem kasu ning sellega alustada pole mitte kunagi hilja. Tema sõnul on ka vananedes pulsisageduse kõrgele tõstmine väga oluline, vanemas eas peame kehale lihtsalt natuke rohkem taastumisaega andma.

31/12/2024

Head vana lõppu ja uut aastat kõigile! Ärge siis unustage oma sihti ja olgem tänulikud💪

12/09/2024

♾️🏋️ RAHVUSVAHELINE JÕUSAALIPÄEV FOOKUSES & LOOS 🏋️♾️

Neljapäeval, 12.septembril tähistame rahvusvahelist jõusaalipäeva! Ja ikka mille muuga kui.... trummipõrin... JÕUSAALIGA! 💪

Selle puhul on 12. septembril esmakülastus jõusaali või jõusaali ringtreeningusse TASUTA!
Rühmatrenni on veel vabu kohti! Pane end kirja siin: https://app.hopitude.com/et/calendar?cl=1377

Ja loosime välja ka ühe jõusaali 10x kaardi!
Võitmiseks:
✅ Like Treeningstuudio Fookus
✅ Jaga seda postitust avalikult
✅ Tägi kommentaarides 2 jõusaalihunti 🐺

LOOS ON LÕPPENUD! 10x jõusaali kaardi võitis Janeli Kallas! Palju õnne! Võidu saab meie juures lunastada kuni septembri lõpuni.

20/10/2023

Kuna tähistame koos kolme uskumatut aastat Treeningstuudio Fookuses, sooviksin väljendada oma sügavaimat tänu teie kindla pühendumuse ja raske töö eest nii ringtreeningutel, kui ka personaaltreeningutel. Teie varahommikuste ja pärastlõunaste treeningute pühendumus on mitte ainult muutnud teie enda elu, vaid on ka innustanud teisi inimesi teie ümber.

Nende kolme aasta jooksul oleme ühiselt saavutanud muljetavaldava saavutuse - 684 jõusaali ringtreeningut 6818 osalejaga. Teie kohalolek nendel sessioonidel on aidanud kaasa mitte ainult teie isiklikule arengule, vaid ka loonud vinge kogukonna, kus innustame ja toetame üksteist ka raskematel päevadel.

Aitäh, et olete usaldanud mind ja meie meeskonda teie terviseteekonnal. On olnud tõeline rõõm teiega jagada neid varahommikuseid ja õhtuseid treeninguid. Teie positiivne suhtumine ja distsipliin on loonud meie treeningutes ülima õhkkonna.

Vaadates tagasi nendele kolmele aastale, siis tõstame esile mitte ainult füüsilisi muutusi, vaid ka vaimset tugevust ja distsipliini, mille olete saavutanud. Teie pühendumus tervisele on tõeliselt kiiduväärt ja mul on au olla osa teie teel.

Olgu palju rohkem väljakutseid täis treeninguid, isiklikke saavutusi ja jagatud võite. Aitäh, et olete meie Treeningstuudio pere oluline osa.

Tänutundega,
Treener Kert Viitkar

13/08/2023

Kas oled mõelnud alustada jõusaalis treenimisega? Personaaltreening võib olla just see võti, mis avab ukse parema enesetunde, füüsilise vormi ja vaimse tasakaalu poole.

Personaaltreenerina on minu eesmärk aidata sul astuda sammukese lähemale oma eesmärkide saavutamisele, tunda ennast jõusaalis mugavalt ning avastada endas peidus olevat potentsiaali.

Personaaltreenerina jälgin:

Isikliku eesmärki: Personaaltreening algab alati eesmärgi selgeks tegemisega. Kas soovid kaalulangetust, lihaste kasvatamist, paremat vastupidavust või midagi muud? Eesmärk aitab treeningut ja toitumist suunata ning hoida motivatsiooni.

Individuaalset lähenemist: Elustiil ja kehaline võimekus võib olla erinev, seega koostan treeningprogrammi vastavalt indiviidi eelnevale treenitusele ja vajadustele, võttes arvesse nii eelnevaid või olevaid lihaspingeid ja vigastusi. Üks treening ei pruugi sobida kõigile, seega kohandan treeningu intensiivsuse, koormused ja harjutused vastavalt kliendi võimekusele.

Progressioon ja mitmekülgsus: Selleks, et toimuks areng peaks treening olema järk-järgult intensiivistuv ning mitmekülgne. Jälgin, et harjutuste keerukus ja koormused aja jooksul suureneksid, et keha saaks pidevalt uusi väljakutseid.

Tasakaal toitumise ja treeningu vahel: Personaaltreening hõlmab ka toitumise arvestamist. Treeningu ja toitumise tasakaal on oluline optimaalse tulemuse saavutamiseks. Treeningu käigus annan ka nõu individuaalselt parema toitumise osas.

Jälgitavus ja hindamine: Personaaltreeningu käigus jälgin ka klientide arengut ja vaimset tasakaalu. Regulaarsed hindamised võimaldavad jälgida edusamme ning vajadusel teha kohandusi treeningprogrammis.

Ohutus ja Vigastuste Ennetamine: Jälgin, et sinu treeningkava on ohutu ja sobilik sinu individuaalsetele võimetele. See aitab vähendada vigastuste riski ning tagab, et saad treenida ilma muretsemata.

Motivatsioon ja toetus: Personaaltreenerina toetan sind igal sammul, et saavutaksid oma soovitud eesmärgid ja jätkaks tervislikuma eluviisi järgimist.

Võtan vastu treeningutele ka gruppe (2-4 inimest).

Esimene treeningnõustamine on tasuta!

Kert

14/02/2022

Head sõbrapäeva kõigile ja püsige aktiivsed!💪🏼

09/02/2022

Rõõm olla osa vinge Sebastian Klooren #331 sportlas teekonnal.👊🏼💪🏼

Treeningpäev koos Treener Kert Viitkar @ Treeningstuudio Fookus 💪

25/09/2021

Tänane Crosstreening oli 🔥 ! Näod ütlevad kõik💪🏼7 julget laupäeva hommikuses trennis.