UFFS Personaaltreener

UFFS Personaaltreener Rasmus Uffs Tõnisson
💪🏻Personaaltreener & Online coaching
📚University of Tartu MSc (Treener/Spordijuht)
🚀Aitan sul saavutada reaalseid tulemusi

04/06/2026

Siin on kõige paremad harjutused biitsepsi treenimiseks 👇

✅ Kaabliga tagant curl
✅ Preacher Curl
✅ Hammer Curl

Kui tahad võimsat biitsepsit, siis need harjutused peavad su treeningkavas sees olema 💪

Kui tahad veel jõusaali nippe, siis pane mulle follow!

02/06/2026

Siin on kõige paremad harjutused rinna treenimiseks 👇🔥

✅ Incline DB Press
✅ Dips
✅ Chest Fly

Kui tahad suuremat ja tugevamat rinda, siis need harjutused peavad su treeningkavas sees olema 💪

Kui tahad veel jõusaali nippe, siis pane mulle follow!

28/05/2026

Kas sa peaksid jõusaalis treenima masina peal, kangi või hantlitega? 🤔

Reaalsuses pole väga vahet, millega sa treenid…
Peaasi, et sa lihtsalt järjepidevalt treeniksid!

Nii, et vali endale mugav variant ja hakka lammutama! 💪🏻

26/05/2026

Siin on 3 kõige paremat harjutust, et kasvatada suuremad ja laiemad õlad 👇

✅ Shoulder press
✅ Fly
✅ Reverse fly

Vali endale jõukohane raskus ja tee igat harjutust 3x10-12!

Kui soovid veel jõusaali nippe, siis pane mulle follow!💪🏻

21/05/2026

Cardio enne või pärast trenni? 🤔

Kõik sõltub sinu eesmärgist 👇

👉 Kui su eesmärk on kasvatada lihast, siis tee cardio pigem pärast trenni.

👉 Kui valmistud triatloniks/maratoniks, siis tee cardio enne trenni.

Üldiselt on hea lähtuda enda eesmärkidest, ehk tee see treening enne, kumb täidab sinu peamist eesmärki!🤩

19/05/2026

❌ Kui sa treenid sääri ainult istudes, siis sa lihtsalt raiskad enda aega…

Uuringud näitavad, et seistes calf raise aktiveerib korraga nii gastrocnemiuse kui ka soleuse lihast. 💪

Mõnikord ei ole vaja rohkem harjutusi, vaid targemaid harjutusi!

Kui soovid veel jõusaalinippe ja teaduspõhiseid treeningsoovitusi, siis pane mulle follow! 🤩

14/05/2026

Siin on kaks kõige paremat harjutust triitsepsile👇🏻

✅ Overhead triceps push

✅ Triceps pushdown

Tee mõlemat harjutust 3x6-12💪🏻

12/05/2026

⛹🏻‍♂️Paljud sportlased arvavad, et piisab ainult erialatreeningust…

Aga reaalsus on see, et erialatreeningud ei arenda piisavalt👇🏻

❌Jõudu
❌Kiirust
❌Plahvatuslikkust

🏋🏻‍♂️Olen teinud koostööd paljude profisportlastega ning aidanud neil jõuda tippu!

👉🏻Kui ka sina tahad suvel teha sammu edasi, siis kirjuta siia video alla “sportlane” ja ma võtan sinuga ise ühendust!

07/05/2026

Kui sa treenid õlga nende harjutustega👇🏻

1. Shoulder press
2. Cable shoulder fly
3. Facepulls

Siis saad suveks jõhkrad õlad, sest need on kõige paremad harjutused õla treenimiseks!💪🏻

Tee igat harjutust 3x6-12

05/05/2026

Inimesed arvavad, et kui nad teevad kümneid erinevaid kõhulihase harjutusi, siis nad saavad endale ilusa sixpack'i...

Tegelikult on neil siis lihtsalt tugevad kõhulihased, mis on kahjuks rasva all😔

Kui oled mõelnud tervislikult toituda, aga ei tea kust alustada, siis kirjuta kommentaaridesse "kõhulihased" ja ma võtan sinuga ise ühendust!✅

Address

Pärnu Mnt. 139c
Tallinn
11317

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when UFFS Personaaltreener posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category