30/12/2020
Se sumerge en las barras asimétricas. Al principio, es bastante difícil aprender a hacerlos, por lo que debería comenzar con versiones más simplificadas. Debe elegir las barras correctas; deben estar a un nivel que le permita ayudarse con los pies. Dejarlos en el suelo aligerará un poco su peso corporal, permitiendo así que sus músculos trabajen. Agarrando las barras con ambas manos, comience a hacer flexiones. Si separa los codos hacia los lados, la carga va a los músculos deltoides y pectorales, la retiramos y la presionamos más cerca del cuerpo: los músculos de los hombros y los tríceps funcionan. Una excelente opción de flexiones para niñas es una barra baja. Se recomienda hacer flexiones a ritmo lento. Baja, tocando el travesaño con el pecho, haz un breve retraso y vuelve a la posición inicial hasta que aparezca una sensación de ardor en los músculos. Las flexiones desde el suelo te permitirán bombear los músculos pectorales, los hombros y los brazos. Hay varias opciones. Diamante: imitamos un diamante con nuestros dedos, apoyándolos en el suelo y comenzamos a realizar el ejercicio. Con una postura amplia, cuando los brazos son mucho más anchos que el nivel de los hombros.
Elevación de piernas colgantes. Desarrolla perfectamente la musculatura abdominal, ideal para la musculatura en relieve. Habiendo fijado las manos en el travesaño, levante las piernas rectas con los dedos de los pies extendidos a su nivel, estirando los músculos de la zona abdominal tanto como sea posible. Muchos no tendrán éxito de inmediato, es necesario hacer versiones simplificadas. El primero de ellos es colgarse de la barra con los brazos extendidos, doblar las rodillas. La siguiente fase, con una completa asimilación de la anterior, es con torsión (cuando las rodillas tocan el pecho).
