Ronny Rivera

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Ronny Rivera Tengo un trabajo de 9 a 5, pero soy 100% fitness. Creo que es posible comparti mi pasión y ayudar a las personas a desarrollar su lado fit.

🤝Ayudo a ejecutivos de a perder 10-20kg con estrategia acorde a sus horarios
👔 Fui ejecutivo por 9 años en multinacionales
⚡️Ahora sirvo a los demás mediante el Estudio para ser entrenador online, me enfoco biomecánica, nutrición y entrenamiento para hombres y mujeres.

13/09/2026

Pues sí soy !


10/09/2026

Snacks fit que sirven para llevar a la oficina.


08/09/2026

Siempre se puede hacer más



06/09/2026

Hace rato dejó de ser por salud…..

Es mi estilo de vida ✨



01/09/2026

Si sientes que entrenas y no ves resultados, revisa estos 4 factores:

📅 Días de entrenamiento: más o menos 1-2, bueno 3-4, excelente 4-5 por semana
😴 Sueño: más o menos 4h, bueno 6h, excelente 7-8h
🔄 Frecuencia por músculo: más o menos

01/09/2026

Cuando encuentras a la que puso reunión a las 5pm un viernes 😅

Nosotros sobreviviendo otra semana de oficina, jornadas eternas y cero tiempo para nosotros mismos... y ahí llega el mensaje de "reunión 5pm, es rapidito."

Por eso siempre digo: cuidarte no puede depender de que la oficina te deje tiempo libre. Tiene que ser parte del plan, pase lo que pase en tu calendario.

👉 Comparte esto con ese compañero que también le tocó la reunión sorpresa de viernes.

😂 Cuéntame en los comentarios: ¿te ha pasado alguna vez?

01/09/2026

El error en press de banca que te está frenando el pecho 🚫

❌ Rango de movimiento corto (como en la primera imagen):

Riesgo de lesión
Falta de estímulo
Estancamiento

✅ Recorrido completo (como en la segunda):

Buen recorrido
Trabaja realmente el pecho
Ritmo controlado

No es que necesites más peso. Necesitas usar el rango completo del movimiento para que el estímulo llegue a donde debe llegar. Menos peso con buena técnica > más peso con mala forma.

👉 Guarda este reel para tu próximo día de pecho.

31/08/2026

4 mitos que yo mismo creía antes de entender cómo funciona esto realmente 🧠

Antes de convertirme en profesional, también caí en estos mismos mitos.

Aquí los desmiento uno por uno:

❌ "Hacer abdominales quema grasa del abdomen"
✅ Falso. Necesitas gastar más energía de la que consumes, punto.

❌ "Si no sudo un montón, no sirvió el entreno"
✅ El sudor es el sistema de refrigeración de tu piel, no un medidor de progreso.

❌ "Necesito 2 horas en el gym para ver resultados"
✅ Solo si eres profesional. Con 60 min bien enfocados, 3-4 veces por semana, es más que suficiente.

❌ "Levantar pesas te pone grande aunque no quieras"
✅ De hecho es más rápido perder grasa que ganar músculo. Ponerte "grande" toma años.

Todos empezamos creyendo estos mitos. La diferencia está en informarte bien antes de perder meses (o años) en cosas que no funcionan.

👉 Guarda este reel, seguro vas a querer volver a leerlo.

📌 Comenta "APRENDER" y te digo por dónde arrancar bien esta vez.

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Quito
170902

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