CF MILLA

CF MILLA Mejorar la salud por medio del deporte.
(231)

08/06/2026

WOD 08-06-2026

En pareja
a) AMRAP 15’
-7 Metros Walking Lunges 1 DB 55/35
-5 Box Step Up 1 DB 55/35 24/20”
-7 Metros Walking Lunges 1 DB 55/35

Descanso 1’

b) AMRAP 3’
-10 Sit ups Sincronizados MB 20/14
-15 Lunges Sincronizados

04/06/2026

WOD 04-06-2026

a) EMOM 3’
-20 Toes to bar

Descanso 1’

b) EMOM 3’
-5 DeadLift 315/225

Descanso 1’

c) EMOM 3’
-75 Double Unders

Empezamos la clase con 5’ Es decir 6.057.05 etc etc El WOD empieza 6.15, 7.15, etc
03/06/2026

Empezamos la clase con 5’
Es decir
6.05
7.05 etc etc

El WOD empieza 6.15, 7.15, etc

01/06/2026

WOD 02-06-2026

Por tiempo
En pareja
-100 Hang Power Sn**ch 115/75
-100 OverHead Squat 115/75
-100 Box Jumps 30/24”

01/06/2026

WOD 01-06-2026

2 Rounds
a) AMRAP 4’
-10 Thusters 1 DB 55/35
-10 Sit ups

Descanso 1’

b) AMRAP 4’
-10 Kb Swings 55/35
-10 Globet Squat 55/35

28/05/2026

WOD 28-05-2026

5 Intervalos 1’ ON 1’ OFF
-5 Hang Power Sn**ch 115/75
-4 Hang Squat Sn**ch 115/75
-Máximos Double Unders

27/05/2026

WOD 27-05-2026

Tabata
a) Front Squat 155/105
b) Sit ups V
c) Press Strict 1 DB 55/35
d) Sit ups V

26/05/2026

WOD 26-05-2026

a) EMOM 10’ (alternando)
-8 DeadLift 275/185
-16 Box Jumps Over 24/20”

Descanso 1’

b) 2’ Máximos Burpees

25/05/2026

WOD 25-05-2026
“MURPH”

22/05/2026

WOD 22-05-2026

Por tiempo
En equipo de 3

-20 Burpees sincronizados
-100 Wall Balls 30/20
-20 Hang Squat Clean 225/155
-400 Metros Farmer Carry 70/55
-250 Metros Lunges sincronizados

Dirección

Calle 23 Entre José De Sucre Y Malecón
Quevedo
120501

Horario de Apertura

Lunes 06:00 - 10:00
16:00 - 21:00
Martes 06:00 - 10:00
16:00 - 21:00
Miércoles 06:00 - 10:00
16:00 - 21:00
Jueves 06:00 - 10:00
16:00 - 21:00
Viernes 06:00 - 10:00
16:00 - 21:00

Teléfono

+593991234567

Página web

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