Fit with Imane

07/10/2025

05/10/2025

#نصائح لحرق الدهون بدون خسارة عضل

---

1. كل بروتين بكل وجبة 🍗
اللحم، البيض، التونة... عضلاتك تحتاج وقود دائم!

2. نقص السعرات بذكاء 🔥
لا تجوع نفسك، قلل شوي وخلي جسمك يحرق دهون مش عضل.

3. تمرن حديد باستمرار 🏋️‍♂️
العضلة ما تنحفظ إلا بالتمرين، لا تهمل الجيم!

4. اشرب موية كثير 💧
الترطيب يحفز الحرق ويقلل الجوع الكاذب.

5. كارديو باعتدال 🏃‍♂️
2-3 أيام كفاية... الزيادة تستهلك العضل.

6. نم كويس كل ليلة 🛌
النوم = تعافي = عضل محمي + دهون محروقة.

7. قلل السكريات والنشويات العالية 🍰
سكر كثير = تخزين دهون أكثر.

8. تابع التقدم بالصور والمقاسات 📸
المراية أصدق من الميزان.

9. كل ببطء واشبع قبل الشبع 🍽️
تحكم بالكميات واحترم إحساس الشبع.

10. خلك صبور وثابت ⏳
جسمك يتغير بالاستمرار، مو بالاستعجال.

---متابعة كي يصلك الجديد

04/10/2025

عدو قد لا يخطر ببالك أن قطعة الخبز الأبيض التي تتناولها يوميًا تحمل في طياتها أضرارًا تفوق ما تتصور. الدقيق المكرر الذي صُنع منه هذا الخبز جُرّد من قيمته الغذائية، ولم يترك وراءه إلا سعرات فارغة تُتعب جسدك ببطء.

🔻 لماذا يجب التوقف عن تناوله؟

1️⃣ إزعاج للمعدة والجهاز الهضمي
يساهم في تهيج الغشاء المبطن للمعدة ويمهد لالتهابات قد تصل إلى القرح.

2️⃣ طريق مختصر للسكري
يرفع مستوى السكر بسرعة كبيرة في الدم، فيُرهق البنكرياس ويمهد لمقاومة الإنسولين.

3️⃣ زيادة وزن بلا شبع
يفتقر للألياف، فيزيد الشهية ويجعل تراكم الدهون أمرًا حتميًا.

4️⃣ التهابات ومناعة منهكة
يرتبط بزيادة أمراض المناعة الذاتية مثل السيلياك والروماتويد.

5️⃣ تشويش على الدماغ
كثرة تناوله تؤثر على التركيز، المزاج، وحتى السلوك، خاصة عند الأطفال.

6️⃣ ضغط على الكبد والبنكرياس والغدة الدرقية
لأنه يُغذي الالتهابات الداخلية ويعطل التوازن الهرموني.

🔄 الحل سهل: جرّب استبداله لأسبوعين فقط بخبز القمح الكامل، أو خبز الشعير، أو التوست الأسمر.
ستندهش من الفرق: هضم أفضل، طاقة أعلى، انتفاخ أقل، مزاج صافٍ، ووزن أخف.

❤️ صحتك ليست مجرد تفاصيل، بل هي رأس مالك الحقيقي.

27/09/2025

لهذه الأسباب لا تفقدين الوزن مع الرجيم 😏👇

يعاني معظم الأشخاص من مشكلة عدم فقدان الوزن رغم الرجيم واتباع الانظمه الغذائية المختلفة. مما يصيبهم باليأس والاكتئاب والاستسلام لتناول الطعام واكتساب المزيد من الوزن.

أسباب عدم فقدان الوزن مع الرجيم:

1- تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، وعدم تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.

2- تناول وجبات ذات سعرات حرارية عالية يحتفظ بها الجسم على هيئة دهون تتراكم وتسبب زيادة في الوزن.

3- اضطرابات هرمونية في الجسم والتي تصيب الكثير من النساء وقد يكون أحد نتائجها ثبات في الوزن وعدم نزول على الرغم من اتباع حمية غذائية.

4- اضطرابات في نشاط الغدة الدرقية كالخمول الذي يتسبب بسمنة وثبات في الوزن، خصوصاً وأن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية.

5- نقص في بعض الفيتامينات مثل فيتامين d في الجسم أيضاً يتسبب بثبات في الوزن على الرغم من اتباع الحميات والأنظمة الغذائية.

6- تناول الأطعمة الكثيرة الأملاح والتي تتسبب باحتباس السوائل داخل الجسم، مثل المقليات، والمخللات وغيرها من الأطعمة المعلبة والمملحة.

7- الإصابة بالاكتئاب والاستسلام الأمر الذي يجعل المرء يفرط بتناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

8- عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الرجيم، وقلة الحركة وكثرة الجلوس خلال اليوم يؤدي أيضاً إلى تراكم الدهون

استفيدوا ❤️ لايكً وتعليق وتاج لاصحابك وصديقاتك