Le Coq Sportif

06/11/2025

06/11/2025

24/08/2025

📅| البرنامج الأسبوعي – نادي الديك الرياضي (فوتسال)

⚽| اليوم المحور الأساسي التفاصيل المختصرة

الإثنين لياقة + قوة بدنية سرعة، سكوات، بليومتريك + مباراة مصغرة
الثلاثاء مهارات + لمسة أولى تمرير، استلام، مراوغة + مباراة 4 ضد 4
الأربعاء راحة / استشفاء ستريتش + جلسة فيديو تحليل
الخميس تكتيك + تمركز بناء هجمة، ضغط عالي، جمل هجومية
الجمعة قوة + سرعة + تسديد سيركيت بدني + تسديد + تمارين الحراس
السبت مباراة ودية / رسمية تطبيق الخطة + مراجعة الأخطاء
الأحد راحة استرجاع + تغذية + تدليك

24/08/2025

برنامج تدريبي أسبوعي لفريق نادي الديك الرياضي لكرة القدم داخل القاعة (فوتسال).
هنا لازم ندمجو اللياقة البدنية + التكتيك + المهارات + الراحة.

📅 البرنامج الأسبوعي – نادي الديك الرياضي (فوتسال)

اليوم 1 – الإثنين (لياقة + تقوية بدنية)

إحماء ديناميكي (10 د)

تمارين السرعة والتسارع (سبرينت 10×20م)

تمارين قوة (سكوات، لانج، بليومتريك) 30 دقيقة

مباراة مصغرة 5 ضد 5 (20 دقيقة)

اليوم 2 – الثلاثاء (مهارات + لمسة أولى)

تحكم بالكرة ولمسة أولى (تمرير + استلام تحت ضغط)

تمارين المراوغة 1 ضد 1

تمارين التمرير السريع (وان-تو)

مباراة تدريبية 4 ضد 4

اليوم 3 – الأربعاء (راحة / استشفاء)

ستريتش + يوغا خفيفة

جلسة فيديو تحليل مباريات (30 دقيقة)

اليوم 4 – الخميس (تكتيك + تمركز)

إحماء بالكرة

تمارين بناء الهجمة من الخلف

تمارين الضغط العالي والدفاع الجماعي

جمل تكتيكية للهجوم (rotation – fixo/pivot)

مباراة تطبيقية (30 دقيقة)

اليوم 5 – الجمعة (قوة + سرعة + تسديد)

سيركيت بدني (قفز حواجز + شَدة حبال + سباقات قصيرة)

تمارين التسديد من زوايا مختلفة

تمرينات الحارس (رد الفعل + الخروج السريع)

مباراة 5 ضد 5

اليوم 6 – السبت (مباراة ودية أو رسمية)

إحماء كامل

تنفيذ الخطة حسب الخصم

مراجعة الأخطاء بعد اللقاء

اليوم 7 – الأحد (راحة تامة)

استرجاع + تدليك + تغذية مناسبة

🔑 مميزات البرنامج:

بدني: قوة + سرعة + رشاقة.

فني: تحكم، تمرير، تسديد.

تكتيكي: تنظيم، دفاع، هجوم.

ذهني: تحليل + انضباط.

24/08/2025

⚽| مقاييس الكرة الخاصة بالفوتسال (كرة القدم داخل القاعة) حسب قوانين الفيفا:

المحيط (Circumference): بين 62 سم و 64 سم.

الوزن (Weight): بين 400 غ و 440 غ عند بداية المباراة.

ضغط الهواء (Pressure): من 0.4 إلى 0.6 ضغط جوي.

الارتداد (Bounce): لما تسقط الكرة من ارتفاع 2 متر، لازم ترتد بين 50 سم و 65 سم (يعني أقل من كرة القدم العادية حتى تبقى لصيقة بالأرض).

المقاس: غالبًا يطلقوا عليها مقاس رقم 4 (بينما الكرة العادية مقاس 5).

بالمختصر: كرة الفوتسال أصغر، أثقل شوية، وترتد أقل → باش تواكب السرعة والتحكم داخل القاعة. ⚡

24/08/2025

كرة القدم داخل القاعة أو كما تُعرف عالميًا "الفوتسال" ⚽️🏟️

هي نسخة مصغّرة من كرة القدم العادية، تُلعب في قاعة مغطاة وعلى أرضية صلبة، بخمسة لاعبين ضد خمسة (بما فيهم الحارس). الكرة أصغر قليلًا وأثقل، ما يجعل اللعب أسرع وأكثر دقة.

✨ مميزاتها:

تعتمد على المهارات الفردية والتمريرات القصيرة السريعة.

زمن المباراة: شوطان، كل واحد 20 دقيقة صافية.

لا يوجد تسلل (مما يزيد الإثارة 👀).

التبديلات غير محدودة.

🔥 الفوتسال أنجبت أساطير مهارية مثل رونالدينيو، نيمار، ورونالدو البرازيلي، الذين صقلوا مواهبهم فيها قبل التألق في الملاعب الكبيرة.

قوانين كرة القدم داخل القاعة (الفوتسال) بشك مبسط وسريع:

⚖️ القوانين الأساسية:

1. عدد اللاعبين: 5 ضد 5 (بما فيهم الحارس).

2. مدة المباراة: شوطان × 20 دقيقة (وقت صافي).

3. الملعب: قاعة مغطاة، أصغر بكثير من ملعب كرة القدم العادية.

4. الكرة: أصغر وأثقل من كرة القدم العادية.

5. التسلل: ما كاينش تسلل 🚫.

6. التبديلات: غير محدودة (يدخل ويخرج اللاعب كما يحب).

7. الركلات الحرة: بعد الخطأ الخامس، كل خطأ إضافي = ضربة حرة مباشرة بدون حائط دفاعي (يعني مواجهة مع الحارس).

8. رميات التماس: بالقدم مش باليد.

9. الحارس: ما يقدرش يمسك الكرة باليد أكثر من 4 ثواني داخل منطقته.

⭐ مميزاتها:

سرعة + مهارات + ذكاء تكتيكي.

اللعب دايماً مفتوح ومثير، مفيش وقت ضائع.

مناسبة للتدريب على المراوغة والسيطرة على الكرة.

23/08/2025

https://t.snapchat.com/IL7Xc6h2 ⬅️⬅️⬅️

23/08/2025

📢| إعلان
نادي الديك الرياضي لكرة القدم يفتح أبوابه لفئة الأكابر 🔥⚽، ويدعو كل اللاعبين الطموحين للالتحاق بالفريق. هنا نصنع الروح الجماعية، ونبني فريقًا يليق بتاريخ الحي ويشرف رايته في كل المنافسات. 🐓💪

Le Club Sportif Coq ouvre ses portes pour la catégorie Séniors 🔥⚽. Tous les joueurs motivés sont invités à rejoindre l’équipe afin de bâtir un collectif fort et représenter fièrement nos couleurs dans chaque compétition. 🐓💪

23/08/2025

📢| يوم المباراة! 🟥⬛ Match Day

🏆| مباراة ودية
📆|
⚽| الديك الرياضي 🆚
⏱️| بداية من الساعة 17:30 مساءاً

🚌| خارج الديار
🏟️| ملعب
⚽🐓