Coach hind

21/04/2026

أوصف المنظر في كلمة 😍❤️

#تحفيز
#انضباط
#تدريب
Coach hind 👊 💪 💯

20/04/2026

أفضل أشياء اجعليها من أساسيات حياتك...

#تحفيز
#تدريب
#انضباط
Coach hind 👊 💪 💯

17/04/2026

قبل الذهاب للرياضة وقبل الدخول في أي حرب جرب أن تأخذ وجبة مثل هذه ✌🫡

#تحفيز
#انضباط
#تدريب
Coach hind 👊 💪 💯

14/04/2026

صباح النور والهناء للجميع 🥰❤️

#تحفيز
#انضباط
#تدريب
Coach hind 👊 💪 💯

12/04/2026

"المكان الذي تترك فيه الأعذار وتبني أفضل نسخة لك" 💪💯

#تحفيز
#تدريب
Coach hind 👊 💪 💯

10/04/2026

💯🤝 هل تعلم ماذا عليك أن تفعله بعد ممارسة الرياضة؟

✅️ أولا: تناول السوائل
يجب تناول السوائل بعد ممارسة التمارين الرياضية لتعويض ما فقده خلال ساعات من التمرين وتحسين وظائف أجهزة الجسم.

✅️ ثانيا: تناول الأطعمة الصحية
يجب تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوى على البروتين مثل السمك وصدر الدجاج.....

✅️ ثالثاً: الراحة والاسترخاء
يحتاج الجسم بعد التمرين إلى الحصول على الراحة والاسترخاء لبعض الوقت لينتعش ويشعر بالحيوية مرة أخرى وتحسين الدورة الدموية فى مختلف أنحاء الجسم.

✅️ رابعا: تدليك الجسم
يساعد التدليك على الشعور بالارتياح وتحسين الدورة الدموية وهذا مايحتاجه الرياضي بعد ساعات من التمرين.

✅️ خامسا: الاستحمام
يحتاج الرياضي للاستحمام بعد التمرين والذي يساعد فى الحدّ من ألم العضلات ومنع الإصابة وتوسيع الأوعية الدموية بشكل متكرر يساعد على إزالة النفايات في الأنسجة.

✅️ سادسا: النوم
يعتبر النوم مهم جداً للجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث ينتج الجسم هرمون النمو (GH) المسئول بشكل كبير عن نمو الأنسجة وإصلاحها خلال النوم.

#تحفيز #تدريب
Coach hind 👊💪💯

07/04/2026

ما لا يمثل تحديًا لك، لا يغيرك 💪📈

#تحفيز
#تدريب
Coach hind 👊💪💯

05/04/2026

ترددي في كل شئ الا الرياضة ❤️💯

#تحفيز
#تدريب
Coach hind 👊💪💯

27/03/2026

بصراحة ‼️
أي أصـعب علـيك : الالـتزام بـالأكل ولا التـمرين؟ 🍽️🏋️‍♂️

25/03/2026

24/03/2026

بعد نهاية تحدي و تدريبات شهر رمضان لكن ليست نهاية الطريق… بل بداية نسخة أقوى منا 💥

فخورة بكل محاربة التزمت، تعبت، وقاومت التعب والجوع ونجحت 👑
كل عرق نزل… كل دقيقة تدريب… كانت خطوة نحو التغيير 🔥

رمضان علمنا الانضباط، الصبر، وقوة العقل قبل الجسد 💫
واغلقنا هذا الفصل بنتائج تفرح القلب ❤️

موعدنا بعد العيد… بتحديات أقوى، طاقة أكبر، وأهداف جديدة 💪💯

(فريق تاورة)******
العودة للتدريبات راح تكون يوم الجمعة من 10:00 ل 12.30

راح يكون برنامج جديد ونشاطات جدد ان شاء الله

لمزيد من التفاصيل يرجى التواصل على الخاص
مرحبا بالجميع

Coach hind 👊 💪 💯

19/03/2026

تهنئة بعيد الفطر المبارك
بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك، نتقدم إليكم بأطيب التهاني وأصدق الأمنيات.
نسأل الله أن يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام، وأن يعيده علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات.

كل عام وأنتم بخير، وعيدكم مبارك سعيد 🌙✨



🫂 Eid-ul-Fitr 2026

Eid Al-Fitr Mubarak! May Allah accept your fasting and prayers 💖

Coach hind 👊💪💯