coach_ritta

18/05/2023

aujourd'hui hit step à TIGER CLUB avec votre coach Sarah Fit soyez au rendez vous
💪 13h30

15/05/2023

05/03/2022

A l'occasion de la fête des Femmes votre salle de sport TIGER CLUB vous invite à une journée porte ouverte pleine de surprises et une séance de sport gratuite ❤️
Accès pour tout le monde (adhérentes et non adhérente) À 13h 😍
بمناسبة اليوم العالمي للمرأة، قاعتكم الرياضية تايچر كلوب الرغاية تدعوكم إلى يوم مفتوح أين يمكنكن المشاركة في حصة مجانية...الكثير من المفاجآة في انتضاركن.
الدخول مجاني للمنخرطات و الغير منخرطات ابتداءا من الساعة 13:00.
مرحبا بكن 🌹🌹🌹

19/11/2020

25/10/2020

Strong by zumba Abdos 💪

It only takes 7 Minutes to Stronger abs + core! Want even more muscle-building, calorie-torching moves? Find a live class at STRONGNation.com

25/10/2020

Strong by zumba jambes 💪

It only takes 7 Minutes to Stronger legs! Want even more muscle-building, calorie-torching moves? Find a live class at STRONGNation.com

22/10/2020

Strong by zumba ❤

Try the total-body workout where every move is synced to a beat. This 20-minute demo is just a preview of what you’ll experience in a 60-minute live class. T...

17/10/2020

احسن طريقة لخسارة الدهون الزائدة 💪💪💪
12 كيلو في 3 اشهر يعني 4كيلو في الشهر .. كيلو تقريبا كل اسبوع و هو احسن معدل لانقاص الوزن بطريقة صحية و عدم الرجوع اليه مرة اخرى ... الاكل يكون صحي و مش شرط اكل خاص ... نحذف السكر و الدقيق الابيض و الاكل المصنع و نستبدله باكل طبيعي و صحي غني بالخضر و الفاكهة الموسمية ... ننقص الدهون و الاكل المقلي و نعوضه بالمفور او المشوي في الفرن ... الخبز الكامل و العجاءن تكون مرة واحدة في اليوم (الغداء) بكمية معقولة (بحجم كف اليد تقريبا او 5 الى 7 ملاعق عجاءن (ارز .. كسكس كامل ....ِ) الفاكهة صباحا او بين الوجبات ... شاي او قهوة بدون سكر .. العشاء خضر مفورة او شربة خضار مع مصدر بروتين (بيض او قطعة دجاج او تونة او جبن قليل الدسم ) ... شرب الماء و ممارسة نشاط رياضي او على الاقل المشي نصف ساعة يوميا
اي اسءلة تفضلوا ...