Olympia Gym M'sila

17/05/2026

#المسيلة

13/05/2026

12/05/2026

هنا تبان 🫵 قادر ولا ماكش قادر ، تبع معايا ...
مور ماتكمل الحصة تاعك تاع يوم السحب (ظهر، كتف خلفي و بايسبس) ، جرب اخدم هاذ المجموعة العملاقة ، كل تمرين فيه 10-8 عدات بدون راحة بين التمرين و الآخر .
تبدا ب :
- العقلة (bar fixé)
- سحب ظهر مائل قبضة عادية
- سحب ظهر مائل قبضة مقلوبة
- سحب مائل بالبار نحو الصدر قبضة واسعة
- طحن (trapèze)
- سحب بايسبس بالدمبل
- مطرقة بالدمبل
- سحب بايسبس بالبار
- سحب بايسبس بالبار قبضة مقلوبة
هاذو كامل بدون توقف يعتابرو جولة وحدة ، شفت روحك قادر تزيد ، زيد جولة أخرى .
جرب دخلها فحصتك ومور شهر رجعلي بالخبر ، وبالتوفيق 💪

07/05/2026

#الجزائر