Bar.Brothers

06/02/2023

06/02/2023

06/02/2023

06/02/2023

03/04/2021

♦️ فوائد الحجامة العامةو العلاجية
1- تسليك الشرايين والأوردة الدقيقة والكبيرة وتنشيط الدورة الدموية، فحوالي (70 %) من الأمراض سببها عدم وصول الدم الكافي بانتظام للعضو.
2- تسليك العقد الليمفاوية والأوردة الليمفاوية "الأوعية الليمفاوية" وخاصة في القدم وهي منتشرة في كل أجزاء الجسم أولاً بأول من الأخلاط ورواسب الدواء.
3- تنشيط وإثارة أماكن ردود الفعل في بالجسم (Reflex Zone) للأجهزة الداخلية للجسم فيزيد انتباه المخ للعضو المصاب ويعطي أوامره المناسبة لأجهزة الجسم لاتخاذ اللازم.
4- تسليك مسارات الطاقة التي تقوم بأذن الله علي زيادة حيوية الجسم وتلك التي اكتشفها الصينيين منذ أكثر من (5000) عام.
5- امتصاص الأخلاط والسموم وأثار الأدوية من الجسم والتي تتواجد في على شكل تجمعات دموية بين الجلد والعضلات والتي تسمي منطقة الفاشية، وأماكن أخرى بالجسم "مثل مرض النقرس"، وفيه يتم أخراج بللورات حمض البوليك من بين المفاصل مع تجمع دموي بسيط عن طريق التشريط الخفيف علي الجلد.
6- عمل تجمعات دموية في بعض الأماكن التي تحتاج إلي زيادة الدم، أو بها قصور في الدورة الدموية "تنشيط الدورة الدموية موضعياً".
7- تقوية المناعة العامة في الجسم، وذلك بإثارة غدد المناعة.
8- تنظيم الهرمونات.
9- العمل علي موائمة الناحية النفسية بعمل حجامة تقوم بتنظيم جهاز السمبثاوي والباراسمبثاوي المسئولين عن الغضب والانفعالات.
10- تنشيط أجهزة المخ.
11- تنشيط الغدد وخاصة النخامية.
12- رفع الضغط علي الأعصاب والذي يأتي أحيانا بسبب احتقان وتضخم الأوعية.
13- إزالة بعض التجمعات والأخلاط وأسباب الألم والغير معروف مصدرها.

22/03/2021

منشن لعشاق الشمندر ❤🌰🌰🌰❤ ...

🌰🌰 الشمندر من الأطعمة القلوية وفعّال للغاية في الوقاية من الحموضة ومحاربتها...

🌰🌰 بفضل محتوى الشمندر من الحديد، فإنه يساعد على تنشيط وتجديد كريات الدم الحمراء ويحسّن بناء عليه كمية الأكسجين في الجسم

🌰🌰 يحتوي الشمندر على جلايسين بيتين، وهو مركّب عضوي من عائلة الأحماض الأمينية ويمتاز بخصائص مضادّة للسرطان

🌰🌰 الشمندر ولأنه يحتوي على السيلولوز، فإنه يعزز حركة الأمعاء

🍷🍷عصير الشمندر مفيد جداً في حالات التسمم، واليرقان، والتهاب الكبد الوبائي، والتسمم الغذائي والإسهال و القيء.

🍷🍷 كما أن إضافة القليل من عصير الليمون إلى عصير الشمندر، يحسّن فعالية الشمندر في هذه الحالات....

وبالطريقة ذاتها التي يساعد بها عصير الشمندر على المحافظة على مرونة الشرايين، فإنَّ استهلاكه بشكل منتظم قد يساهم كذلك في منع الدوالي.......
.

22/10/2020

----أطعمة لزيادة الضخامة العضلية----

1- السبانخ (السلق):
يحتوي على النترات التي تحفز إنتاج حمض النتريك في الجسم الذي يدعم عملية نقل العناصر الغذائية في الدم إلى العضلات.

02- بروتين الوي :
يشتق بروتين الوي المعروف والذي نادرا ما يغيب عن برامج تغذية ومكملات لاعبي كمال الأجسام من الحليب ويلعب دورا كبيرا في إعادة بناء الألياف العضلية التي يتم إتلافها أثناء التمرين. تحتوي معضم منتجات الوي بروتين ما بين 30-20 جم بروتين إضافة إلى الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الأمينية المتفرعة مما يجعل منه خيار مناسب جدا لاستخدامه خلال 30 دقيقة من انتهاء التمرين.

03 - بروتين الكازين :
وهو منتج آخر من مشتقات الحليب وخصوصا جبن القريش ويختلف عن بروتين الوي في أنه بروتين بطيء الامتصاص لمدة تزيد عن 7 ساعات مما يجعل منه الخيار الأفضل لاستخدامه قبل النوم مباشرة لتأمين الغذاء المناسب للعضلات أثناء النوم.

04- الكاجو :
يميل معضم الرياضيين المعنيين ببناء العضلات إلى التركيز أثناء استهلاك المكسرات على اللوز إلا أن الكاجو يمثل خيار مهم آخر لاحتوائه على الدهون المشبعة التي تعد عنصر أساسي للكولسترول النافع الذي يدعم إنتاج هرمون التستيرون في الجسم بصورة طبيعية وكلنا يعلم أهميّة هذا الهرمون في عملية بناء العضلات. إستهلاك نحو 40 جم من الكاجو يومياً يعد كافيا لتزويد الجسم بكمية مناسبة من الدهون الصحية دون أي آثار جانبية.

05- اللحم الأحمر :
مصدر مهم آخر للبروتين مثل الوي تماما ويمتاز عن الوي وبقية مصادر البروتين باحتوائه على عنصر الكرياتين الذي تشير كثير من الدراسات إلى أهميته في بناء العضلات كما يحتوي كذلك على الحديد وفيتامين ب 6 و ب 12 والزينك والتي لها أهمية كبيرة في إنتاج الهرمونات.

06 - القرع (اليقطين) بأنواعه العسلي والعادي :
القرع مصدر غني للكربوهيدرات التي لا تقل أهمية عن البروتين في عملية بناء العضلات وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للتمرين.

07 - زبدة الفول السوداني :
غنية بالدهون الصحية ومصدر جيد لمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين هاء.

08 - البطاطا :
غنية جدا بالكربوهيدرات البسيطة سريعة الهضم وتدفع الجسم لإنتاج كمية عالية من الأنسولين الذي ينقل الكربوهيدرات والأحماض الأمينية إلى العضلات.

09- الأفوكادو :
غنية جدا بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ و فيتامين ب و فيتامين سي وفيتامين هاء والدهون الصحية والألياف.

10 - البيض الكامل :
يميل غالبية الرياضيين لأكل بياض البيض لاحتوائه على أنقى أنوع البروتين إلا أن الدراسات تشير مؤخرا إلى أن صفار البيض مصدر جيد للأحماض الأمينية والكولسترول النافع الذي يحفز إنتاج الهرمونات بصورة طبيعية في الجسم.

11 - منتجات الألبان كاملة الدسم :
إن كنت تسعى للضخامة ولا يعنيك كثيرا اكتساب بعض من الدهون فعليك استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها مصدر أغنى من المنتجات قليلة الدسم لبروتين الوي وبروتين الكازين والتي سبق أن أشرنا إلى أهميتها في عملية بناء وترميم العضلات.

💪👍
#كوتش زوبيري.

20/10/2020

المعلومات المهمة لكل مبتدئ في رياضة كمال الاجسام.
_____________________
1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..
كثافة التمارين = عدم التمرين .
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها.
3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم.
4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة.
5- مستخدمى المكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم ( مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغذائي غني).
6- الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخينة (تحمل.
7-الوزن الذى تلعب به 8 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية).
8-الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة كوتش زوبيري .
🇩🇿🇲🇦🇹🇳