Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/812963645225570/

Giggs Fitness club

Page d'Accueil
Algérie
Guelma
Giggs Fitness club

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Giggs Fitness club, Sport, oued cheham, Guelma.

06/01/2026

القاعة تعود للعمل
غدا الأربعاء 7 جانفي
على الساعة 10 صباحا
شكرا لتفهمكم

05/01/2026

سلام عليكم
إلى جميع رياضي صالنتنا نعلمكم أن القاعة مغلقة اليوم بسبب وفاة جارنا #روابحية
💔ان لله و ان اليه راجعون

18/12/2025

🧪 توقيت الكرياتين قد يغيّر النتائج

لسنوات، أغلبنا كان يتناول الكرياتين قبل التمرين بدون تفكير. أبحاث حديثة بدأت تعيد كتابة هذه العادة.

تناول الكرياتين بعد التمرين قد يؤدي إلى نمو عضلي أكبر حتى 2.2 مرة مقارنة بتناوله قبل التمرين.

السبب بسيط 👇
بعد التمرين، العضلات تكون في أعلى جاهزيتها لامتصاص العناصر الغذائية. تدفق الدم أعلى، حساسية الإنسولين أفضل، ونقل الكرياتين إلى داخل الخلايا يصبح أكثر كفاءة. في نفس الوقت، مخازن الطاقة (ATP) تكون مستنزفة، فيُستخدم الكرياتين مباشرة في التعافي والبناء.

💪 الكرياتين بعد التمرين يساعد على:
• تسريع الاستشفاء
• إعادة شحن الطاقة
• تحسين تخزين الجليكوجين
• زيادة ترطيب الخلايا العضلية وتنشيط النمو

🔍 الكرياتين فعال دائمًا، لكن بعد التمرين أكثر ذكاءً

03/12/2025

مهما كان طريقك بطيئا
تذكر انك تكافح من أجل النجاح

10/11/2025

نعلم زبائننا الكرام أنه تم تعديل التوقيت الخاص بالنساء ليصبح على النحو الآتي :

-الخميس :13 سا إلى 16 سا
-الجمعة :من 9 سا إلى 12 سا
-السبت : من 9 سا إلى 12 سا
-الأحد : من 13 سا إلى 16 سا

بالتوفيق للجميع

23/10/2025

💪 قبل التمرين:
العضلة تكون بحالة طبيعية، فيها طاقة مخزّنة من الأكل والنوم، وجاهزة للاستخدام.
لكنها مازالت“باردة”، يعني الدم لم يتدفّق فيها بكمية كافية ، ولهذا الإحماء مهم 🔥 لأنه يرفع الحرارة ويدخّل الأوكسجين والدم للعضلات، وبيقلل خطر الإصابة.

🏋️‍♀️ أثناء التمرين:
وقت ترفع وزن أو تعمل مقاومة، الألياف العضلية تتعرض لتمزقات مجهرية صغيرة (شي طبيعي ومفيد جدًا).
الجسم بعدها يعتبر إن العضلة “ضعفت” شوية، فيبدأ بعملية اسمها إصلاح الألياف.
خلال التمرين ايضا، الجسم يستهلك الجليكوجين (مصدر طاقة العضلات)، ولهذا تحس بتعب أو حرق 🔥

🍗 بعد التمرين:
الجسم يدخل بمرحلة “البناء”، يصلّح الألياف اللي تضررت، ويخليها أقوى وأسمك من قبل 💪
الآن يلزمك بروتين كافي + راحة كافية.
إذا لم تاكل أو لا تنام وقت كافي ، جسمك ما يقدر يبني عضلة وتضيع تعبك 😴

🕒 الراحة:
وقت الراحة هو الوقت الذهبي للنمو.
الهرمونات مثل التستوستيرون وهرمون النمو يشتغلوا أكثر أثناء النوم، ويساعدوا على بناء العضل واستعادة الطاقة 🌙

✨ الخلاصة:
1️⃣ الإحماء يجهّز العضلة
2️⃣ التمرين يحرّك عملية البناء
3️⃣ الأكل والنوم هما الوقود والنقاهة

🚀 النتيجة: عضلة أقوى، شكل أجمَل، وطاقة أعلى 🔥

11/10/2025

سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
يوم السبت من الساعة 9 الى الساعة 12
مخصص للنساء لا داعي للاحراج من فضلكم
بالتوفيق للجميع

08/10/2025

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته تم بفضل الله توفير المكملات الغذائية بالجرعة (dose) في القاعة الرياضية وبأسعار في متناول الجميع
: Les Compléments alimentaires :
* Why Protein
* Masse Giner
* Créatine

06/10/2025

الوافد الجديد لصالتنا
اللهم زد و بارك
مع أحلى صلوحة

01/10/2025

القانون الداخلي المخصص للنساء
مع العلم اول حصة ستكون يوم الجمعة بحول الله
بالتوفيق للجميع

01/10/2025

بعد مراسلات كثيرة للاستفسار حول البرنامج المخصص للنساء تم و بحول الله وضع برنامج خاص و هو كالاتي:
الجمعة : من الساعة 9 صباحا الى غاية 12 صباحا
الأحد : من الساعة 9 صباحا الى غاية 12 صباحا
الثلاثاء : من الساعة 14 مساءا الى غاية 17 مساءا
بالتوفيق للجميع ❤️🖤

Adresse

Oued Cheham
Guelma
24000

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Giggs Fitness club publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.