Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 20:00 Mardi 09:00 - 20:00 Mercredi 09:00 - 20:00 Jeudi 09:00 - 20:00 Vendredi 14:00 - 20:00 Samedi 09:00 - 20:00 Dimanche 09:00 - 20:00

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/138826936562349/

Siliana Fitness GYM

Page d'Accueil
Algérie
Grarem
Siliana Fitness GYM

nous salle de sport de musculation pour aider les amateurs de ce sport de savoir commet sontren et avoir le corps de rêve

07/09/2016

انتقل الى رحمة الله حمد نجار ادعولوخاوتي بالرحمة كان يعشق كمال الاجسا م

07/09/2016

الشوفان و فوائده
ماهي القيمة الغذائية للشوفان؟
لكل 100غ
السعرات الحرارية :347
البروتين : 14
الكربوهيدرات : 57
الدهون : 7
الألياف : 10

ماهي فوائد الشوفان ؟
1 - يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات و الألياف و الكربوهيدرات .
2 - يعمل علی الحفاظ علی معدل الكوليسترول في الدم كما يعمل علی خفض الكوليسترول الضار.
3 - يحتوي علی مضادات الأكسدة و التي تقي الجسم من أمراض القلب و السرطان.
4 - يحتوي على مجموعة من المعادن و الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم

كيفية طبخ الشوفان وكيفية إستعامله في وقت التضخيم أو التنشيف ؟؟
هنالك عدة طرق ووصفات موضحة بالفيديوا في الصفحة .
أنا شخصيا في مرحلة الضخامة أستعمل 100غ شوفان، حبة موز ،كأس حليب منزوع الدسم ،ملعقة عسل.
وفي مرحلة التنشيف 100غ شوفان ، 4 بياض البيض +بيضة كاملة. أو 100غ شوفان مع الماء.
ما هو أحسن وقت لأكل الشوفان ؟؟
أحسن وقت عند الاستيقاظ من النوم مباشرة و مساءا هاذا في يوم الراحة و في يوم التمرين عند الاستيقاظ من النوم مباشرة و قبل التمرين بساعة و نصف .

25/08/2016

سؤال اليوم : ماهو البروتين الدي تستعمله كمكمل غدائي ؟
بعطائكم الاجابات سوف نشرح لكم كل مكمل غدائي تستعملوه للفائدة و ما ادا كان يناسبك فعلا
لا تبخلو علينا بزر اعجاب
ET ABONNER VOUS SUR NOTER PAGE

25/08/2016

صورة اليوم
بطل من الابطال الجزائريين الدين فارقونا
كم جام يستحق هدا البطل محمد بن عزيزة

25/08/2016

مرحبا بكم يا وحوش كمال الاجسام في موضوع جديد ... و موعدنا اليوم مع نظام او جدول تمارين لعضلة الظهر و ذلك للحصول علي ضخامة عضلية للظهر و الخلفيات.
1-
تسخين عقلة واسع امامي 3*10
2-
سحب خلفي واسع 4*10
3-
سحب امامي واسع 3*10
4- بار مقلوب ضيق 3*10
5- بار في زاوية فردي 3*10
وهده صورة لكل تمرين
زر اعجاب للمزيد انشاء الله

24/08/2016

صورة اليوم / أبطال كمال الاجسام من الجنس الطيف
اضغط زر اعجاب و اعطونا تعليقاتكم /هل يصلح كمال الاجسام للجنس اللطيف ؟

24/08/2016

اليوم سنقدم لكم برنامج التدريب اليومي للمبتدئين و الاهداف
1- الهدف هو الحصول على الضخامة العضلية
2-المدة الزمنية : من 1س الى 1س و 20 د
3- المدة 3 مرات في الاسبوع

24/08/2016

فوائد الخميرة لكمال الأجسام:
إنّ الأشخاص الذين يلعبون رياضة كمال الأجسام بحاجة إلى غذاء صحّي يقوّيهم ويعطيهم الطاقة لزيادة وزنهم ولتقوية العضلات حتى يستطيعوا استكمال هذه الرياضة لهذا كله يجب عليهم تناول الخميرة التي تقوي الجسم وتساعد على زيادة الوزن بشكل سليم ونحن نتحدث هنا عن خميرة البيرة تحديداً وهي تباع في الصيدليات كحبوب لونها بنيّ فاتح أو ممكن شرائها من العطّار على شكل مكعبات يمكن تقسيمها وأخذ جزء منها يومياً

23/08/2016

هل تعرفون هدا البطل ؟
مارأيكم فيه ؟

23/08/2016

هذه INTERO الخاصة بالفيديوهات التي ننشرها على الصفحة ادا اعجبتكم
FAIS NOUS J'aime
ونتشرف بأرائكم

23/08/2016

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين :
اليوم الأول : تمارين الصدر و الترايسبس
تمارين الترايسبس: استلقي على الكرسي و إمسك البار بمسافة قريبة من يديك حتى لاتكون امسافة بين يديك الإتنين شبر و نصف كما ترى في الصورة .
4 مجموعات في 12 عدة
2- العمودين المتوازنين : عند النزول إلى الأسفل حول أن تجعل رأسك إلى المام و رجليك إلى الوراء ودالك حتى تركز على الترايسبس وحدها كما في الصورة
3-باستعمال الالة كما في الصورة :حاول أن تخرج صدرك إلى الأمام مع الوقوف معتدلا عند النزول بالبار حول أن تنزلها كاملة ودالك حتى تطيل عضلة الترايسبس كاملة

23/08/2016

انتقل الى رحمة الله ياسر نجار الفتى الطيب في حادث اليم بولاية البرج
ربي يرحمو و صبر والديه ان لله و ان له راجعون

Adresse

Annouche Ali
Grarem
43004

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	14:00 - 20:00
Samedi	09:00 - 20:00
Dimanche	09:00 - 20:00

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Siliana Fitness GYM publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.