ANIM BAALI GYM

08/04/2026

24/09/2025

#تمارين لكل عضلات الجسم 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️💪

22/09/2025

النظام الغذائي هو الذى يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :
( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)
( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )
(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )
وهنا قائمه بالمواد الغذائية الأساسية /
البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوكسجين والأوزوت
وتنقسم إلى قسمين :
1- بروتينات حيوانية وتوجد في /
(الدجاج والأسماك واللحوم والبيض والألبان ).
2- بروتينات نباتية وتوجد في /
(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )
الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسية
وهي اهم مصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :
1- كاربوهيدرات بسيطة وتوجد في /
(الفواكه والحليب والسكر
والتمر والعسل وموجودة ايضا في الخبز الأبيض
والرز الابيض والمكرونة العادية وغيرها )
2- كاربوهيدرات معقدة وتوجد في /
( الشوفان والرز البني والخبز الأسمر والبطاطا
والمعكرونة وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات
( الشوفان والبطاطا والرز البني )
الدهون / وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زيادة
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم إلى بسيطة ومقترنة
ومن اهم انواع الدهون الصحية :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجودة بالمكسرات ).
أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات

13/08/2025

سر الصدر الأسطوري الذي لا يخبرك به أحد | 6 حركات تغيّر اللعبة للأبد 💪🔥/Chest workout
6 تمارين مدروسة بدقة لتضرب كل ألياف الصدر من الزوايا التي يتجاهلها أغلب اللاعبين، مع دمج القوة بالعزل للحصول على الشكل الممتلئ والقوي الذي يلفت الأنظار.
💥 هذه ليست مجرد تمارين… هذه خطة لصناعة صدر أسطوري
ChestTransformation